par Rai Cornell
Qu’il s’agisse d’un régime faible en gras, d’un régime pauvre en glucides/sans glucides ou simplement d’une bonne alimentation équilibrée et année avec des résolutions saines. En ce qui concerne la perte de poids, de nombreux experts suggèrent de s’abstenir complètement de l’alcool. Mais l’idée d’abandonner le vin nous fait vouloir jeter l’échelle et dire: « pas question, Jose! »
Vous êtes prêt pour ça?? Vous n’avez pas à abandonner le vin pour perdre du poids., N’hésitez pas à trouver votre gif préféré « esprit soufflé” dès maintenant.
nous le répéterons…vous n’avez pas besoin d’abandonner le vin pour perdre du poids!
Voici ce que vous devez savoir sur le beau-enfant évité de la pyramide alimentaire, l’alcool et comment vous pouvez adapter vos vins préférés à la résolution de perte de poids de votre nouvel an.
mauvaise réputation du vin pour la perte de poids
commençons par comprendre pourquoi les experts en perte de poids disent que vous devriez éviter de boire de l’alcool lorsque vous essayez de perdre du poids. La vérité est: ce n’est pas la boisson elle-même qui va saboter vos objectifs de perte de poids., Boire un verre ou deux de vin ne va pas nécessairement vous empêcher de laisser tomber ces kilos en trop.
C’est plutôt ce que vous faites pendant que vous êtes sous l’influence de l’alcool qui a le plus grand impact sur la perte de poids. L’alcool diminue vos inhibitions. Que vous laissiez certaines phrases NSFW voler en buvant ou que vous soyez plus susceptible de discuter avec des étrangers dans votre bar à vin préféré, l’alcool nous rend naturellement moins réservés, contrôlés et rationnels.
lorsque vous mélangez les effets inhibiteurs de l’alcool avec une assiette tentante de nachos ou de macarons, c’est alors que le problème naît., La recherche a montré que lorsque l’inhibition est réduite en buvant de l’alcool, vous êtes plus susceptible de consommer plus de calories provenant des aliments. Il existe de nombreuses raisons pour cela. Certaines personnes préfèrent manger tout en buvant afin qu’elles puissent essayer (bien que nous ne soyons pas sûrs du succès de cela) de se saouler. La pensée est que la nourriture dans l’estomac absorbe un peu du liquide alcoolique et permet au corps de traiter l’alcool plus lentement, ce qui signifie que le buveur peut profiter davantage de son cocktail préféré.,
pour d’autres personnes, les envies et le mauvais jugement sévissent tandis que leurs inhibitions sont abaissées. Bien que vous sachiez que la pizza et la crème glacée ne sont pas bonnes pour votre tour de taille tout en étant sobres, tous les soucis sont jetés au vent après avoir renversé quelques verres. Ce sont ces mauvaises habitudes alimentaires + boissons qui ont un impact significatif sur votre poids., Cependant, il y a de l’espoir
cette même étude qui a montré que l’alcool réduit les inhibitions et peut conduire à consommer des calories excédentaires provenant des aliments a également révélé que les personnes qui étaient conscientes de leur apport calorique sur une base régulière n’étaient pas affectées négativement par les effets de l’alcool. En d’autres termes, les personnes qui sont conscientes de ce qu’elles mangent tout le temps peuvent maintenir leur contrôle sur leur alimentation tout en buvant.,
cela signifie que si vous pratiquez une alimentation consciente, vous développez un meilleur sens des valeurs caloriques et nutritionnelles des aliments, et vous développez un État d’esprit de profiter de la nourriture comme un outil nutritionnel plutôt que comme un moyen de vous sentir bien, vous pouvez avoir plus de contrôle sur votre consommation d’aliments et d’alcool, même
Comment l’Alcool Agit dans Votre Corps
Pense à l’alcool comme un baril de singes. Dans votre vie quotidienne, vous aimez boire votre café du matin, manger une salade saine et terminer la journée avec un dîner bien équilibré., Votre corps sait exactement quoi faire de ces choses. Les glucides, les protéines et les graisses sont déposés comme des animaux dans un corral.
« Ok, nous avons des dommages musculaires, Eh bien envoyons cette protéine de steak là-bas pour le traitement. Oh, nous avons besoin d’énergie rapide pour courir pour attraper le train, mieux traiter ce sucre sur le double!”
Votre corps fonctionne comme une machine bien huilée. Jusqu’à ce que les singes arrivent. Lorsque vous buvez votre alcool, c’est comme si quelqu’un secouait, roulait, puis ouvrait le tonneau de singes., Maintenant, vous avez des petites bestioles espiègles qui courent partout et qui font des ravages et votre corps dit: « Woah! Qui a laissé cette folie ici? On ferait mieux de nettoyer ça avant de faire autre chose! »
parce que l’alcool est techniquement une toxine, votre corps arrête tout ce qu’il fait pour collecter et traiter l’alcool. Contrairement aux glucides, aux protéines et aux graisses, votre corps refuse de stocker de l’alcool, ce qui signifie qu’il doit le brûler immédiatement.
pendant que votre corps traite avec les singes fous (bien que divertissants), les autres nutriments de votre corps sont poussés sur le côté et stockés pour plus tard.,
de cette façon, l’alcool est comme un grand signe D’arrêt sur votre métabolisme. Pour cette raison, il est préférable d’éviter de manger des repas lourds en buvant ou d’éviter de boire plus d’une portion ou deux d’alcool en mangeant un repas. Si vous grignotez, tout en buvant, optez pour des options hypocaloriques afin que votre corps n’ait pas beaucoup d’énergie à stocker pendant qu’il arrondit ces singes.
les meilleurs vins pour la perte de poids
tous les vins ne sont pas créés égaux. Nous sommes d’énormes partisans de cette idée ici à Vinebox. Mais cela ne se résume pas à la qualité, au goût et à l’expérience., Il y a en fait une grande différence dans le nombre de calories et de glucides entre les variétés de vin.
Si votre objectif est de perdre du poids, le meilleur vin à déguster sera un vin moins calorique et moins carb qui aura un impact minimal sur votre nutrition quotidienne. Le meilleur vin pour perdre du poids est un vin sec comme le Pinot Grigio, le Sauvignon Blanc et le Merlot ou un vin blanc mousseux sec. Les vins liquoreux ont beaucoup plus de calories et de glucides, ce qui peut vous empêcher d’atteindre vos objectifs sains.
Voici un guide de référence rapide pour le vin calorique et glucidique.,/td>
Dry Sherry
Sweet Sherry
Port
Each bottle is different, so these are approximate values that should be used as a guide., Les estimations sont faites sur la base d’une portion standard de 5 onces.
préparez-vous pour le succès
maintenant que vous savez ce que la préoccupation sur l’alcool est tout au sujet, comment le vin interagit avec votre corps, et les meilleures options de vin pour la perte de poids, il est temps de créer une habitude saine qui vous mettra en place pour atteindre vos objectifs de perte
respectez les Calories
vous verrez cette phrase partout dans les blogs de santé et la recherche scientifique: « l’excès de consommation et le gain de poids sont liés.”
Et c’est vrai! Mais le mot-clé ici est » excès., »
Il existe deux types d’excès que vous devez éviter si vous voulez réussir votre voyage de perte de poids sans renoncer à l’alcool: les calories provenant des aliments et les calories provenant de l’alcool.
les Calories de l’alcool comptent et ils ont un impact sur votre corps. Mais si vous aimez prendre un verre ou deux de merlot tous les soirs, sachez simplement que vous devrez prendre en compte ces calories 122 – 244 lorsque vous essayez d’atteindre vos objectifs de perte de poids.
rappelez-vous également que tout ce que vous mangez en buvant de l’alcool peut avoir un impact plus important sur votre poids que lorsque vous ne buvez pas., Au lieu d’avoir un verre de vin avec le dîner, viser à avoir un dîner plus tôt et profiter de votre vin une heure ou deux après avoir mangé. Cela donnera à votre corps le temps de commencer à digérer ce repas avant les singes pour pousser le bouton pause.
pré-Portion
Vous avez déjà entendu ceci: il s’agit de se livrer avec modération. Droit? Mais cela n’aide pas vraiment, n’est ce pas? Il est facile de parler de modération. Il est difficile de le mettre en œuvre dans le moment – surtout si vous vous sentez un peu éméché à ce moment-là.,
pour vous aider à apprécier une portion réelle de vin (5 onces) plutôt que le verre de vin gratuit typique (environ 7,5 onces), achetez des verres à vin plus petits, mesurez votre portion ou utilisez de petites bouteilles de vin pré-portionnées.
Les verres à une portion de VINEBOX sont déjà parfaitement portionnés pour vous afin que vous n’ayez jamais à vous soucier de l’excès. De plus, vous pourrez déguster de nouvelles variétés alléchantes de toute l’Europe.
regarder L’horloge
Une autre excellente façon de profiter de votre vin tout en perdant du poids est d’étaler vos boissons au fil du temps., Faites une promesse à vous-même (ou à un ami de confiance ou à un être cher qui soutient vos objectifs) que vous n’aurez qu’un verre de vin par heure.