« Les sceptiques dit, l’Homme ne peut pas voler! Les faiseurs ont dit, Peut – être, mais nous allons essayer! Et enfin, ils se sont envolés dans la lueur du matin, tandis que les non-croyants regardaient d’en bas. »- Bruce Lee
Quarante-Deux ans après sa mort tragique, l’héritage de Bruce Lee sur la vie. Le développement de sa propre méthode de combat d’Art Martial appelée Jeet Kune Do a jeté les bases des Arts Martiaux Mixtes contemporains.,
mais ce qu’on oublie de Bruce Lee, C’est son style d’entraînement et son physique. De grands bodybuilders tels que Lou Ferrigno, Lee Haney, Dorian Yates et Mike Mentzer ont tous admiré le physique que Lee a pu fabriquer.
Le fondement de la philosophie de fitness de Bruce Lee était la forme physique fonctionnelle. Dan Inosanto, un ami proche de Lee, a relayé une fois une histoire au biographe John Little quand ils ont vu un gros bodybuilder émerger d’un gymnase californien.
Inosanto a commenté: « mec, regarde les bras de ce mec! »Mais Bruce Lee a répondu: » oui, il est grand, mais est-il puissant? Peut-il utiliser ce muscle supplémentaire efficacement?, »Lee croyait que la valeur de la force construite dans le gymnase résidait dans sa capacité à exécuter en dehors des murs du gymnase. Il croyait que l’application du monde réel était le véritable test du pouvoir.
Un facteur majeur dans le développement du physique étonnant de Bruce Lee a été ce que nous appelons maintenant une phase de gonflement. Après avoir lu de nombreux livres et discuté de ses idées avec des bodybuilders locaux en Californie au milieu des années 1960, il a ajouté plus de trente livres de muscle à son cadre de 130 livres, finissant par dépasser les 165 livres!,
Ce n’était pas un « vrac sale », car Bruce Lee était toujours très prudent sur les aliments qu’il mettait dans son corps. Lee considérait la nourriture comme un carburant et le corps humain comme une machine.
Après avoir gagné toute cette masse, il a senti que trop de muscle lourd le ralentissait. Bruce Lee est ensuite passé par le processus de changement de son programme pour inclure plus de cardio pour l’aider à se pencher vers le bas. Au sommet de sa carrière d’acteur, qui comprenait le tournage D’Enter the Dragon, il pesait environ 145 livres à 5-6 pour cent de graisse corporelle.,
Bruce Lee a augmenté son poids de 30 livres en utilisant un volume propre et une combinaison d’exercices composés et de poids corporel.
comment Bruce Lee a développé sa force
beaucoup de gens ont vu les images et les images de Bruce Lee effectuant des pompes à un doigt et des coups de poing d’un pouce, mais ce qu’ils n’ont pas vu, c’est comment il a développé cette force. Quand à la maison, Lee regardait la télévision et effectuait des boucles de poignet, des exercices abdominaux ou les deux!
Lee était connu comme un multitâche extrême., Il travaillait toujours à développer son esprit et son corps. Lee pourrait faire des relances frontales avec des haltères de 125 lb, tenir pendant plusieurs secondes, puis les faire descendre lentement. Les ascenseurs négatifs étaient des parties majeures du régime D’entraînement de Lee en tant que forme d’épuisement du groupe musculaire.
Bruce Lee levait généralement trois jours par semaine. Les jours entre les séances d’entraînement en résistance étaient utilisés pour la récupération active et comprenaient généralement un cardio intense et des heures interminables d’entraînement aux arts martiaux.
lors de l’haltérophilie, Bruce Lee a mis l’accent sur les mouvements composés d’haltères., Il voulait engager autant de muscles que possible afin que ses coups de poing et ses coups de pied utilisent plusieurs groupes musculaires pour exécuter une puissance et une précision maximales.
Les exercices d’haltères de levage de poids préférés de Lee comprenaient des squats, nettoyer et presser, un développé couché et des boucles d’haltères. Il ferait des variations de tous ces exercices dans le but d’engager plus de fibres musculaires. Bruce Lee utiliserait également des pompes et des tractions au début et à la fin de ses séances de levage pour « activer suffisamment le développement musculaire et la stabilisation »., »
Bruce Lee était connu comme un extrême multitâche. Il travaillait toujours à développer son esprit et son corps.
les séances de Cardio de Bruce Lee
les deux formes de cardio préférées de Bruce Lee étaient la corde à sauter et le vélo stationnaire. Il s’est concentré sur la corde à sauter car elle a aidé à développer ses muscles du mollet et à le garder léger sur ses pieds. Faire du vélo stationnaire engageait les quadriceps et était plus facile sur les articulations que de courir.,
quand il sentait qu’il était nécessaire d’aller courir, Bruce Lee partait avec des amis ou avec son chien car cela le distrayait de la monotonie de la séance de jogging. Il a été dit que Bruce Lee ferait des sprints au hasard pendant les séances de jogging juste pour voir à quel point il pourrait être explosif quand ses jambes étaient fatiguées, voulant tester ses progrès.
réflexions finales sur la philosophie du Fitness de Bruce Lee
nous pouvons tous apprendre quelque chose de la philosophie de Bruce Lee sur le fitness, la vie et les arts martiaux. Lorsque nous nous efforçons d’améliorer nos vies, la meilleure façon de le faire est par la croissance physique et mentale.,
être en forme et soulever des poids n’est pas une tendance, c’est une entreprise de toute une vie qui consiste à maximiser votre potentiel en tant qu’être humain. Certains vous déposeront parce que vous soulevez et vous souciez des aliments que vous mangez. Ils jugent parce qu’ils ne feront pas les sacrifices que vous faites et manquent d’engagement.
comme le disait Bruce Lee, » soyez fiers, mais jamais satisfaits! »
Lee a fait du développement physique une entreprise à vie. Il a été inspiré par la force D’Eugen Sandow et L’athlétisme de Mohammed Ali., Le physique que Bruce Lee a ciselé était incroyablement esthétique et entièrement fonctionnel, tout cela grâce à son dévouement à la formation, à la nutrition et à l’éducation.
» si vous mettez toujours des limites à tout ce que vous faites, physique ou autre, cela se répandra dans votre travail et dans votre vie. Il n’y a pas de limites. Il n’y a que des plateaux, et vous ne devez pas y rester, vous devez aller au-delà. »- Bruce Lee