Gekochte Ei-Diät: Wie Viele Eier Sollten Sie pro Tag?

Eiweiß versorgt Sie mit Qualitätsprotein

Wir leben jetzt in einer Welt, in der es fast unmöglich ist, der Allgegenwärtigkeit verarbeiteter Lebensmittel zu entkommen. Nicht nur Fertiggerichte, sondern die meisten Rohstoffe, die zum Kochen unserer Endgerichte verwendet werden, werden in gewissem Maße auch in der Natur verarbeitet. Dies hat zu einer Abkehr von der verarbeiteten zu dem geführt, was natürlich beschafft und in die Ernährung aufgenommen werden kann., Da immer mehr Menschen Schwierigkeiten haben, eine gesunde Work-Life-Balance aufrechtzuerhalten, wird der täglichen Ernährung wenig Aufmerksamkeit geschenkt. Dies erleichtert fad-Diäten Einzug in unser Leben zu machen. Während wenig über die tatsächliche Wirksamkeit der meisten dieser beliebten Diäten bekannt ist, sind sie außergewöhnlich verlockend, einige von uns als ihre Beute fallen zu lassen.

Eine solche Diät muss Die Gekochte Ei-Diät. Die gekochte Ei-Diät hat mehrere Versionen, und eine davon sieht aus wie ein Rezept für die Selbstzerstörung-wo Sie Eier für alle Ihre Mahlzeiten gekocht haben sollen! Essen in der Nähe von 6 Eiern an einem Tag!, Klingt wie ein Speiseplan für eine Person, die sich auf einen ernsthaften sportlichen Wettkampf vorbereitet. Es ist eine bekannte Tatsache, dass Eier eine gute Protein-und Fettquelle sind. Wenn Sie mit ihnen über Bord gehen und Ihren Körper der essentiellen Lebensmittelgruppen berauben, wird dies sicherlich zu Gewichtsverlust, aber auch zu einem Entzug anderer essentieller Nährstoffe führen. Unterm Strich? Nein, du solltest nicht 6 Eier an einem Tag haben. Experten schlagen ein oder maximal zwei Eier pro Tag vor. Eier können Ihren Körper von innen erwärmen, daher wird in Hochsommern empfohlen, sich an nur einen Tag zu halten., Übermäßiger Eierkonsum kann zu erhöhten Cholesterinspiegeln führen.

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Gekochtes Ei Kalorien: Wenn Sie das Eigelb herausnehmen, sind Eier sehr kalorienarm

Eier und Gewichtsverlust

Eier sind ein Nährstofflager. Eier sind eine Quelle für hochwertiges Protein., Proteine reparieren Muskeln, verwalten den Blutzuckerspiegel, sorgen für Immunität und Kraft. Eier wurden gebunden, um Gewichtsverlust zu initiieren. Das Eigelb wurde jedoch notorisch mit der Erhöhung des Cholesterinspiegels und der Auslösung einer Gewichtszunahme in Verbindung gebracht. Aus diesem Grund konsumieren Menschen mit hohem Fitness-Regime Eier ohne Eigelb. Experten auf der ganzen Welt haben das Konzept der gekochten Ei-Diät aufgegriffen und modifiziert, um Gewichtsverlustpläne zu erstellen, die nicht nur einen gesunden Gewichtsverlust, sondern auch eine regelmäßige Versorgung mit essentiellen Mikronährstoffen gewährleisten.,

Es ist bekannt, dass Eier, wenn sie zum Frühstück verzehrt werden, Sättigung bei Menschen hervorrufen, die sich lange satt fühlen. Eier sind mit Protein geladen, wenn Sie Kalorien verbrennen, gibt es nichts wie Eier, um den Fettverlust durch etwas magere Muskeln zu ersetzen. Diese sind thermogen und helfen, den Stoffwechsel anzukurbeln und Kalorien zu verbrennen. Eine der in der US National Library of Medicine veröffentlichten Studien, National Institutes of Health, untersuchte 30 Frauen mit einem BMI von mindestens 25 kg/M2. Die Teilnehmer im Alter zwischen 25 und 60 Jahren wurden dazu gebracht, Eier zum Frühstück zu essen., Es wurde festgestellt, dass „während der Zeit vor dem Mittagessen die Teilnehmer nach dem Eifrühstück ein größeres Sättigungsgefühl hatten und deutlich weniger Energie verbrauchten. Die Energieaufnahme nach dem Eierfrühstück blieb sowohl für den ganzen Tag als auch für die nächsten 36 Stunden niedriger.“
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Gekochtes ei ernährung: Eier helfen auch bei der erhaltung gesunde und starke knochen und muskeln

Eier helfen auch bei der erhaltung gesunde und starke knochen und muskeln., Es sollte beachtet werden, dass ein durchschnittlicher Erwachsener mit mäßiger Intensität und Routine nicht mehr als 2 Eier pro Tag konsumieren sollte. Wie Sie Eier haben, ist auch wichtig. Gekochte Eier sind die beste Wahl, da sie kein überschüssiges Öl oder zusätzliches Fett oder Kalorien enthalten. Einige andere Versionen der gekochten Ei-Diät empfehlen möglicherweise, mindestens zweimal täglich ein paar Eier mit einer Mischung aus Gemüse, Salaten oder Früchten zu verzehren. Diese Diät-Regime basieren überwiegend auf der Beseitigung oder Regulierung von Kohlenhydraten in der Ernährung, um Gewichtsverlust zu induzieren.,

“ Ich würde niemals eine solche Diät empfehlen; Es ist zu viel Cholesterin und Fett auf dem Körper. Maximal 2 Eier pro Tag würden für einen durchschnittlichen Erwachsenen ausreichen – ein ganzes und ein Eiweiß -, die am besten während des Frühstücks verzehrt werden. Eiweiß versorgt Sie mit hochwertigem Protein. Diejenigen, die mehr Protein benötigen, können den Bedarf leicht durch andere Lebensmittel wie mageres Fleisch decken. Gekochte Eier sind eine der besten Möglichkeiten, Eier zu konsumieren. Vergessen Sie nicht, Sie können sie immer wildern oder ein Omelett backen, das sind alles gesunde“, sagte der Ernährungsberater Rupali Datta.,

Maximal 2 Eier pro Tag würden für einen durchschnittlichen Erwachsenen ausreichen

Gewichtsverlust sollte immer durch eine ausgewogene Mischung aus guter Ernährung und einem konsistenten Fitnessregime erreicht werden. Spielen Sie mit Ihrer Trainingsroutine herum, falls Sie ein Plateau erreicht haben oder nicht abnehmen können. Die Reduzierung einer Lebensmittelgruppe oder der Verzehr eines Überschusses führt immer zu Ernährungsungleichgewichten im Körper., Außerdem wird der erzielte Gewichtsverlust vorübergehend, kurzlebig, ungesund sein und wieder auftauchen, sobald Sie wieder in Ihrer normalen Routine sind.