Intermittierendes Fasten ist eine der am meisten über Diäten gesprochen (oder nennen wir es einen Lebensstil). Wenn Sie Ernährungswissenschaftlern und Fitnessexperten zuhören, die über ihren Alltag sprechen, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie sie nach intermittierendem Fasten (IF) sprechen hören. Vom Lifestyle-Trainer Luke Coutinho bis Dr. Anjali Hooda haben sie alle über die Güte von IF gesprochen.,
Ehrlich gesagt, all das Summen über das Ausruhen Ihres Verdauungssystems ließ mich meine IF-Reise beginnen-aber ich begann mit 14 Stunden Fasten. Ich nahm es allmählich bis zu 16 Stunden, um zu testen, wie es funktionierte. Und ich werde das nach dem anfänglichen Schluckauf nicht lügen, ich habe mich tatsächlich daran gewöhnt. Damals hörte ich einen Fitnesstrainer, der ein 3-tägiges Wasserfasten empfahl – eine extreme Form von IF. Während 3 Tage viel klang, beschloss ich, es für 2 Tage zu versuchen und hier ist, wie es ging.
Da ich fast 16 Stunden fasten gewohnt war, funktionierte mein Körper bis dahin gut., Aber sobald ich 18 Stunden überschritten hatte, fühlte ich mich gefräßig und wollte etwas essen, aber ich widersetzte mich dem Drang. Einige Zeit später bekam ich leichte Kopfschmerzen. Ich nippte weiter auf dem Wasser und ging los, um etwas Schlummerzeit zu bekommen. Der erste Tag war hart, und ich hatte eine Tasse schwarzen Kaffee, um mich am Laufen zu halten.
Am zweiten Tag war der Hunger erträglich und anschließend war sogar das Unbehagen weg. Ich war überrascht, dass mein Mittag, Ich fühlte mich im Allgemeinen gut. Tatsächlich war es eine große Leistung zu wissen, dass ich in den letzten 38 Stunden nichts gegessen hatte!, Ich war wenig Energie, aber hoch motiviert.
Um Stunde 45 dachte ich schon darüber nach, was ich essen würde, wenn die 48-Stunden-Periode vorbei ist. Ich hatte irgendwo gelesen, dass man niemals eine längere Fastenzeit brechen sollte, indem man auf ungesunde Lebensmittel beißt, also bereitete ich eine gesunde Mahlzeit mit Hühnchen, Gemüse und einer kleinen Portion Reis vor. Insgesamt lief es super und es fühlte sich an, als hätte ich meinem Stoffwechselsystem einen Schub gegeben. Ich plane, es bald wieder zu tun, wie wäre es mit dir?,
Haftungsausschluss: Wenn Sie vorhaben, es zu versuchen, würde ich Ihnen raten, einen Ernährungsberater oder Ihren Arzt zu konsultieren, da dies für einige extrem sein kann.
Geschrieben von Pooja Sharma Kaur