Ingwer wird immer wieder als Superfood bezeichnet, aber was macht ihn so kraftvoll? Diese Wurzel hat folgende Superkräfte:
Regt die Verdauung an
…Ingwer ist Ihr neuer bester Freund für die Unterstützung der Verdauungsgesundheit. Ingwer kann dazu beitragen, die Fähigkeit des Körpers zu erhöhen, Nahrung schneller aus dem Magen zu entleeren (bekannt als Magenentleerung). Mit dieser erhöhten Motilität im Verdauungssystem kann es weniger wahrscheinlich sein, dass Sodbrennen oder Verdauungsstörungen auftreten.,
Je effizienter Ihre Verdauung ist, desto mehr Energie haben Sie. Forscher haben herausgefunden, dass etwa 60 Prozent der Energie Ihres Körpers in den Stoffwechsel fließt. Wenn Ingwer die Verdauung verbessern kann, kann sich Ihr Stoffwechsel verbessern und dazu beitragen, Energie verfügbar zu machen.
Kann helfen, Übelkeit zu reduzieren
Übelkeit macht keinen Spaß. Ingwer wurde auch gefunden, um die Menge an Übelkeit zu reduzieren, die Sie sonst im Alltag, von Reisekrankheit und darüber hinaus erleben könnten.
Kann helfen, leichte Entzündungen zu reduzieren
Entzündungen sind eine natürliche und gesunde Reaktion auf den Schutz des Körpers., Wenn die Entzündung jedoch übermäßig oder anhaltend ist, kann sie sehr schädlich sein.
Die Wirkstoffe in rohem Ingwer-Gingerol, Shogaol und Paradol-sind für viele der natürlichen entzündungsbekämpfenden Kräfte von Ingwer verantwortlich. Diese Wurzel kann eine großartige, einfache Möglichkeit sein, leichte Entzündungen im Körper zu reduzieren, die durch Alltagsstress verursacht werden.
Antibakterielle Eigenschaften
Es wurde gezeigt, dass zwei Arten von Ingwer natürliche antibakterielle Eigenschaften haben, die dazu beitragen können, das Wachstum von Krankheitserregern zu hemmen, die zu Zahnfleischproblemen beitragen, die durch Bakterien verursacht werden.,
Blutzuckerregulator
Ingwer kann helfen, das Geist-Körper-System zu regulieren, um einen ausgeglichenen Blutzuckerspiegel zu unterstützen.
Wie benutzt man Ingwer
Es ist großartig, all diese Vorteile von Ingwer zu kennen, aber wie können Sie Ingwer leicht in Ihren Alltag integrieren? Ingwer ist ziemlich scharf, so dass Sie seinen Geschmack nicht genießen können. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten für diejenigen, die Ingwer lieben und diejenigen, die neu in der Wurzel sein können.
- Frische Ingwerwurzel: Dies ist die stärkste Form von Ingwer, aber auch die vielseitigste., Sie können es in Scheiben schneiden und in heißem Wasser für Tee, Hackfleisch in Rührgeschirr, Saft es, fügen Sie es zu Ihren Smoothies, oder sogar eine Scheibe nehmen und saugen auf sie! Getrockneter Ingwer oder Ingwersaft eignet sich hervorragend für einen Snack am Mittag.
- Gemahlener Ingwer: Gemahlener Ingwer kann ähnlich wie frischer Ingwer verwendet werden. Es kann in heißem Wasser für Tee durchdrungen oder zu Ihren Lieblingsrezepten hinzugefügt werden. Ingwerpulver eignet sich auch hervorragend zum Backen.
- Ingwerkapseln: Dies ist der einfachste Weg, Ingwer in Ihre Ernährung aufzunehmen-besonders wenn Sie kein Fan des Geschmacks sind! Ingwer-Kapseln oder Ingwer-Ergänzungen sind einfach., Das gemahlene Ingwerpulver wird zu jeder Tageszeit zu einer Kapsel zum einfachen Verzehr gegeben.
- Ingwertee: Wie bereits erwähnt, können Sie Ingwertee mit frischem Ingwer oder gemahlenem Ingwer zubereiten. Sie können aber auch fertige Ingwerextrakt-Teebeutel im Laden kaufen. Diese sind großartig zur Hand zu haben, wenn Sie sich übel fühlen oder Ihren Magen nach dem Essen beruhigen möchten.
- Ingwer kaut: Ingwer kaut sind wie ingwer süßigkeiten und neigen dazu, mehr mild in geschmack und kann überall genommen werden. Überprüfen Sie unbedingt die Zutaten, um sicherzustellen, dass Sie keine unerwünschten Zutaten wie Maissirup zu sich nehmen.,
- Ingweröl: Ingweröl kann intern eingenommen oder topisch gerieben werden, um Schmerzen zu behandeln. Ingwer ätherisches Öl hat viele beruhigende Eigenschaften und ist nützlich für Massagen.
*Anmerkung des Herausgebers: Diese Aussagen wurden nicht von der Food & Drug Administration überprüft und sind nicht zur Behandlung, Diagnose oder Heilung von Krankheiten gedacht., Die Informationen in diesem Artikel sind nur für Ihre Bildungszwecke bestimmt. spiegelt nicht unbedingt die Meinungen der medizinischen Gruppe des Chopra Centers wider; und ist kein Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose, oder Behandlung. Lassen Sie sich immer von Ihrem Arzt oder anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleistern beraten, wenn Sie Fragen zu einer Erkrankung haben und bevor Sie eine Diät, Ergänzung, Fitness oder ein anderes Gesundheitsprogramm durchführen.