Knöchelverstauchungen sind eine der häufigsten Verletzungen. Sie können jedem passieren, nicht nur Athleten. Selbst ein einfacher Fehltritt kann Ihren Knöchel bei alltäglichen Aktivitäten verletzen. Wenn Sie die Arten von Knöchelverstauchungen verstehen, können Sie Symptome erkennen und Hilfe suchen, um Ihren Knöchel so schnell wie möglich zu heilen.
Was verursacht einen verstauchten Knöchel?
Ein verstauchter Knöchel wird durch jede Aktivität verursacht, die die Bänder im Knöchel streckt oder reißt., Starke Bänder stabilisieren das Gelenk und halten das Gleichgewicht im Stehen, Gehen und bei körperlichen Aktivitäten.
Wenn die Knöchelbänder zu weit gestreckt sind, können kleine Risse oder sogar ein vollständiger Riss auftreten., Ein verstauchter Knöchel kann verursacht werden durch:
- Gehen, Laufen oder Springen auf einer unebenen Oberfläche
- Falsch landen beim Springen oder Sport, wodurch Ihr Knöchel rollt
- Rutschen oder Herunterfallen
- Sportarten, die schnelle Richtungsänderungen erfordern, wie Basketball, Fußball oder Fußball
Sogar etwas so Einfaches wie das Abtreten eines Bordsteins kann zu Verletzungen führen. Sie müssen keine anstrengenden körperlichen Aktivitäten ausführen, um Ihren Knöchel zu verstauchen.
Grad der Knöchelverstauchungen
Es gibt drei Grad der Knöchelverstauchungen., Die Art der Verstauchung, die Sie erlitten haben, bestimmt Ihre Behandlungsmöglichkeiten und Erholungszeit.
Knöchelverstauchungen ersten Grades sind die mildesten. In den meisten Fällen wurde das Band gedehnt, aber nicht gerissen. Sie können leichte Schmerzen und etwas Steifheit oder Schwellung erfahren.
Knöchelverstauchungen zweiten Grades beinhalten typischerweise einen teilweisen Riss des Bandes. Dies ist die häufigste Art der Verstauchung des Knöchels und zeichnet sich neben Schwellungen, Blutergüssen und einigen Bewegungsschwierigkeiten durch mäßige Schmerzen aus.
Verstauchungen dritten Grades treten auf, wenn das Band vollständig gerissen ist., Dies ist die schwerste Art von Verstauchung und beinhaltet typischerweise immense Schmerzen, Schwellungen, Bewegungsverlust und Gelenkinstabilität. Sie sollten sehr bald einen Arzt aufsuchen, um die richtige Behandlungsform zu wählen.
Nicht-chirurgische & Chirurgische Behandlungsmöglichkeiten
Leichte Verstauchungen können in der Regel zu Hause mit der RICE-Methode behandelt werden., REIS steht für:
- Ruhe dich aus und gehe nicht so viel wie möglich zu Fuß
- Eis kann verwendet werden, um die Schwellung drei oder vier Mal pro Tag für jeweils 20 Minuten zu halten
- Kompressionsverbände wie Bandagen oder Packungen zur Stabilisierung Ihres Gelenks
- Heben Sie Ihren Fuß über das Herz
Moderate Verstauchungen können mit nicht-chirurgischen Behandlungen behandelt werden. Möglicherweise haben Sie Krücken oder eine Ruhigstellungsklammer, um das Gelenk stabil zu halten. Halten Sie sich zu Hause an die Reismethode.
Obwohl selten, ist gelegentlich eine chirurgische Behandlung notwendig., Während des Eingriffs werden Knochen-oder Knorpelfragmente entfernt und das gerissene Band repariert.
Möglicherweise haben Sie auch eine Physiotherapie, um den Muskel um das Gelenk aufzubauen, Steifheit zu verhindern und die Heilung zu fördern. Die Behandlung kann mit einem rezeptfreien Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Naproxen kombiniert werden, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern.
Die Heilung von leichten Verstauchungen kann etwa zwei Wochen dauern, während mittelschwere bis schwere Verstauchungen sechs bis 12 Wochen dauern können. Dr. Dickerson ist ein versierter Podologe und Knöchelchirurg, daher hat er ein tiefes Verständnis für Knöchelverletzungen., Er hilft Ihnen bei der Entwicklung eines benutzerdefinierten Behandlungsplans, um so viel Bewegung und Funktionalität wie möglich wiederzugewinnen.
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