Experten schätzen, dass Millionen von Amerikanern mit Nebennierenermüdung zu kämpfen haben (manchmal als HPA-Achsen-Dysregulation oder Dysfunktion bezeichnet).
Dieser Zustand kann dazu führen, dass Sie sich tagsüber erschöpft fühlen und nachts nicht einschlafen können. Es kann auch zu Symptomen wie Haarausfall, Gewichtszunahme oder-verlust, erhöhtem Verlangen und Schwierigkeiten bei der Genesung von Krankheiten kommen.,
Wenn Sie mit den Symptomen der Nebennierenermüdung zu kämpfen haben, könnte Ihre Ernährung eine Rolle spielen. Nachfolgend sind 11 Lebensmittel aufgeführt, die Sie regelmäßig essen sollten, um bei der Heilung von Nebennierenermüdung zu helfen.
Austern
Austern gehören zu den am häufigsten vernachlässigten Superfoods der Welt.
Für den Anfang sind sie mit Zink beladen. Sie benötigen ein gesundes Gleichgewicht zwischen Zink und Kupfer, um sicherzustellen, dass Ihre Neurotransmitter richtig funktionieren. Dieses Gleichgewicht kann Ihnen auch helfen, sich leichter an Stress anzupassen und weniger anfällig für Angstzustände zu sein.
Austern sind eine großartige Quelle für Vitamin D und Vitamin B12.,
Bio-Truthahn
Wenn Sie mit Nebennierenermüdung zu tun haben, ist es unerlässlich, dass Sie ausreichende Mengen an Protein zu sich nehmen. Insbesondere organischer Truthahn kann für Menschen von Vorteil sein, die mit Nebennieren-Ermüdungssymptomen zu kämpfen haben, da er Tryptophan enthält.
Tryptophan ist eine Aminosäure, die Ihnen helfen kann, sich ruhiger und weniger gestresst zu fühlen. Dies liegt daran, dass es ein Vorläufer von Serotonin ist, einem Neurotransmitter, der notwendig ist, um die Stimmung auszugleichen und Angstgefühle zu minimieren.,
Organfleisch
Die meisten von uns erhalten unser Protein aus Muskelfleisch (Hähnchenbrust, Hähnchenschenkel, Putenbeine, Flankensteak usw.). Wenn Sie jedoch Organfleisch vernachlässigen, verpassen Sie viele essentielle Nährstoffe.
Organfleisch, insbesondere Leber, ist vollgepackt mit Vitamin B12 sowie anderen Vitaminen wie Zink und Vitamin D, die Ihr Körper benötigt, um mit Stress umzugehen und richtig zu funktionieren. Sie sind definitiv ein bisschen ein erworbener Geschmack. Ihre Vorteile sind jedoch zu zahlreich, um sie zu ignorieren.,
Blattgemüse
Stellen Sie sicher, dass Sie viel Blattgemüse konsumieren, wenn Sie daran arbeiten, von Nebennierenermüdung zu heilen. Grünes Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und Mangold enthalten gesunde Dosen Magnesium.
Ihr Körper benötigt Magnesium, um eine Vielzahl von Funktionen auszuführen, und Magnesium spielt auch eine Schlüsselrolle bei der Entspannung und dem effektiveren Umgang mit Stress. Wenn Sie nachts Probleme beim Einschlafen haben, kann es zu einem Mangel an diesem wichtigen Mineral kommen.
Spargel
Spargel ist ein weiteres gutes Gemüse, das Sie regelmäßig auf Ihren Teller legen sollten., Spargel ist Reich an Schwefel und enthält Folsäure, ein essentielles B-vitamin.
Wenn Sie einen niedrigen Folatspiegel haben, sind Sie möglicherweise anfällig für Neurotransmitter-Probleme. Dies kann wiederum zu hormonellen Ungleichgewichten führen, die Ihre Nebennierenermüdungssymptome verschlimmern.
Avocados
Zusätzlich zum Verzehr von ausreichend Protein müssen Sie auch sicherstellen, dass Sie genügend gesundes Fett zu sich nehmen, um Ihrem Körper bei der Heilung zu helfen.
Entgegen der landläufigen Meinung ist eine fettarme Diät nicht ideal für Menschen, die sich mit hormonellen Problemen wie Nebennierenermüdung befassen (es ist auch nicht ideal für die meisten Menschen, Periode)., Ihr Körper braucht Fett und Cholesterin, um Hormone zu produzieren.
Avocados, die einen hohen Anteil an einfach ungesättigten Fetten enthalten, sind ein großartiges Lebensmittel, das Sie in Ihre Ernährung integrieren können. Sie enthalten auch viel Ballaststoffe, die Ihrem Körper helfen können, Nahrung effizienter zu entgiften und zu verdauen.
Kokosöl
Eine weitere gute Fettquelle ist Kokosöl. Kokosöl enthält mittelkettige Triglyceride, die bei der richtigen Gehirnfunktion helfen können. Es ist auch ein sehr vielseitiges Essen, das Sie auf viele verschiedene Arten integrieren können, vom Backen bis zum Braten von Gemüse.,
Wild gefangener Fisch
Wild gefangener Fisch, besonders fettige Fische wie Lachs und Sardinen, bieten viel Knall für Ihr Geld. Sie sind nicht nur großartige Proteinquellen, sondern auch mit gesunden Omega-3-Fettsäuren beladen, die Entzündungen reduzieren und eine bessere Gesundheit des Gehirns fördern können.
Meersalz
Sparen Sie nicht an Salz, wenn Sie mit Nebennierenermüdung zu tun haben.
Bei vielen Menschen mit Nebennierenermüdung treten Elektrolytungleichgewichte auf. Dies ist auf einen Mangel im Steroidhormon Aldosteron zurückzuführen.,
Wenn Sie Ihrem Essen viel Meersalz hinzufügen, können Sie Ihre Elektrolyte ausgleichen und einige Ihrer Symptome (insbesondere blutdruckbedingte) minimieren.
Kürbiskerne
Kürbiskerne sind eine gute pflanzliche Zinkquelle, die, wie Sie jetzt wissen, für die Heilung von Nebennierenermüdung unerlässlich ist und auch zur Verbesserung der Schilddrüsenfunktion beitragen kann. Sie enthalten auch erhebliche Mengen an Magnesium, B-Vitaminen und Vitamin E.,
Geklärte Butter / Ghee
Zusätzlich zu den anderen Fettquellen auf dieser Liste sollten Sie regelmäßig geklärte Butter (auch als Ghee bezeichnet) in Ihre Ernährung aufnehmen. Dies ist ein guter Weg, um gesündere Fette und Cholesterin aufzunehmen, um die Hormonproduktion zu unterstützen.
Ghee ist auch eine bessere Alternative zu konventioneller Molkerei, die Pestizide und Hormone enthalten kann, die das natürliche Gleichgewicht unseres Körpers beeinträchtigen.
Lebensmittel / Getränke zu vermeiden
Es gibt viele Lebensmittel, die Sie konsumieren können und sollten, wenn Sie Ihre Nebennierenermüdung heilen möchten.,ime, einschließlich der folgenden:
- Zuckerzusatz, der Entzündungen verstärken und Nebennierenermüdungssymptome verschlimmern kann
- Weißmehl, das schnell in Zucker umgewandelt wird und auch Entzündungen verstärken kann
- Koffein – und alkoholhaltige Getränke, die die Cortisolproduktion erhöhen und die Symptome verschlimmern können
- Glutenhaltige Körner, die die Durchlässigkeit der Darmschleimhaut beeinträchtigen und chronische Gesundheitszustände verschlimmern können (insbesondere bei Autoimmunerkrankungen)
Meiden Sie diese Speisen und Getränke so gut Sie können., Konzentriere dich stattdessen auf all die Dinge, die du essen kannst, um deinen Körper zu heilen.
Beginnen Sie heute mit der Heilung von Nebennierenermüdung
Jetzt, da Sie mehr über die zu genießenden Lebensmittel und die zu vermeidenden Lebensmittel wissen, sind Sie bereit, mit der Heilung von Nebennierenermüdung zu beginnen?
Alle diese Lebensmittel sind großartige Optionen, um neben anderen Behandlungsansätzen auch Ihre Symptome zu minimieren, Ihren Körper auszugleichen und sich am besten zu fühlen. Möglicherweise benötigen Sie zusätzliche Unterstützung, um an die Wurzel Ihres Zustands zu gelangen und eine langfristige Heilung zu finden.,
Wenn Sie mehr über Nebennierenermüdung und deren Bewältigung erfahren möchten, sind wir im Thrive Wellness Center für Sie da. Kontaktieren Sie uns noch heute für weitere Informationen zu unseren Dienstleistungen oder um einen Termin für eine Beratung zu vereinbaren.