seien wir ehrlich, es ist schwer zu Lesen Sie die Kräuter-Tee-Blätter, wenn es gibt keine zuverlässige Forschung, die auf Kräutertee zu Lesen — vor allem, wenn es um was geht, ist sicher zu sip-während der Schwangerschaft und was nicht.,
Aufgrund dieses grundlegenden Mangels an Beweisen hat die Organisation, auf die wir häufig zuerst schauen, wenn es um den sicheren Gebrauch von Lebensmitteln und Medikamenten geht (die Food and Drug Administration oder FDA), empfohlen, dass werdende Mütter und stillende Mütter den Kräutertee-Gang hinunter vorsichtig gehen-zumindest bis mehr Forschung betrieben wird und mehr über die Auswirkungen von Kräutertees auf Schwangerschaft und Babys bekannt ist.,
Ein weiterer Grund, warum Sie vielleicht zweimal überlegen sollten-einmal für Ihre eigene Gesundheit und einmal für Ihr Baby-bevor Sie nach einer Tasse Kräutertee greifen: Da Kräuter nicht von der FDA reguliert werden, können einige Kräutermischungen Verunreinigungen oder Inhaltsstoffe enthalten, die nicht auf dem Etikett aufgeführt sind.
Sogar Brauereien, die sich nach Früchten oder Gewürzen anhören (z. B. „pikanter Ingwer“ oder „Zimtapfel“ oder „Orangengewürz“), können tatsächlich mit Kräutern gemischt werden — definitiv ein Fall für ein sorgfältiger Etikettenleser.
Bedeutet das, dass Sie Kräutertee vollständig einpacken müssen?, Das ist eine Frage, die keine definitive Antwort hat, bis — Sie haben es erraten — einige definitive Untersuchungen durchgeführt wurden. Und das wird wahrscheinlich nicht so bald passieren, da Forschung, insbesondere Forschung im Zusammenhang mit Schwangerschaft und Stillzeit, Zeit braucht (mehr als die neun Monate oder so, die Sie vor sich haben).
Während einige Kräutertees wahrscheinlich in moderaten Dosen sicher sind, gibt es keinen wissenschaftlichen Konsens darüber, welche sind, welche nicht und was „moderat“ tatsächlich bedeutet., Bekannt ist, dass Heilkräuter, einschließlich solcher, die als Tees verpackt sind, wie Medikamente im Körper wirken können (das ist das Heilmittel). Aber im Gegensatz zu FDA-zugelassenen Medikamenten sind die Risiken und Vorteile, Nebenwirkungen, Stärke oder Dosierung von pflanzlichen Heilmitteln oder Tees nicht reguliert oder gut erforscht.
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Der beste Rat, den ich Ihnen geben kann-wirklich der einzige Rat, den ich Ihnen vorerst geben kann, und ich weiß, dass es nicht allzu hilfreich ist — ist dies: Fragen Sie Ihren Arzt oder Ihre Hebamme nach einer Liste von Teesorten, die Sie sicher trinken können und in welchen Mengen und welche Sie eine schwangere nehmen sollten.,
Selbst wenn Sie aus überfälliger Verzweiflung nach Himbeerblatttee oder schwarzem oder blauem Cohosh greifen — von einigen angenommen, dass sie Kontraktionen auslösen -, ist es klug, zuerst zu fragen. Checken Sie weiter ein, um Hinweise zur Sicherheit von Kräutertee beim Stillen zu erhalten.
Sie können auch Ihre besten Etikettenlesefähigkeiten einsetzen, um Tees auszusortieren, die Kräuter enthalten,mit normalem (schwarzem) Tee, der mit Früchten oder Gewürzen aromatisiert ist, oder Ihre eigenen Tee-Mixturen mit Scheiben von Obst, Fruchtsaft, Minze, Zimt, Muskatnuss und diesem bekannten Schwangerschafts-Quease-Easer: frischem Ingwer., (Und apropos Unkraut, brauen Sie keinen Tee aus einer Pflanze, die in Ihrem Garten wächst, es sei denn, Sie sind absolut sicher, was es ist und dass es schwangerschaftssicher ist.)
Bekommt grüner Tee grünes Licht? Da dieses Gebräu die Aufnahme des lebenswichtigen Schwangerschaftsvitamins Folsäure verringern kann, sollten Sie sich bei Ihrem Arzt erkundigen, wie grün Sie sein sollten. Auch Matcha sollte mit Vorsicht und in Maßen angegangen werden, da es die Wirksamkeit von Folsäure noch mehr verringern kann als normaler grüner Tee. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Richtlinien.,
Kräuter, die Sie nicht zügeln müssen: kulinarische. Sie sind nicht nur sicher zu essen, sie fügen Nährstoffe zusammen mit all dem Geschmack hinzu. Nur ein Fall in köstlichem und nahrhaftem Punkt: Basilikum, das Vitamin A, Vitamin K, Lutein und mehr hinzufügt. Also packen Sie die Petersilie ein, streuen Sie den Salbei und gehen Sie den ganzen Rosmarin, Baby.
Hier geht ‚ s zum sicheren Schlürfen!
Große Umarmungen,
Heidi
Hilf mir, Heidi! ist eine wöchentliche Ratespalte, in der die Schöpferin Heidi Murkoff Ihre dringendsten Fragen zu Schwangerschaft und Elternschaft beantwortet., Sie befasst sich mit den Dingen, die Sie gerade unbedingt wissen möchten-wenn Sie also eine Frage haben, Fragen Sie Heidi hier oder auf Facebook und sie könnte in einer kommenden Kolumne antworten. (Nicht sicher, ob Heidi eine Ihrer Fragen beantwortet hat? Schauen Sie sich den rest der Spalten hier.)