Kann nicht aufhören, an sex zu denken? Wenn Ihr sexueller Drang alles ist, woran Sie denken, könnte es ziemlich ablenkend sein. Von Zunder zu Love Island, Es kann sich manchmal so anfühlen, als ob wir in einer Gesellschaft leben, die sich ganz auf Sex konzentriert, Es ist also normal, Ihre Libido in Frage zu stellen und sich zu fragen, ob Ihr Sexualtrieb überdurchschnittlich ist, besonders wenn Ihre Bedürfnisse nicht erfüllt werden.,
Die psychosexuelle und Beziehungstherapeutin Sarah Berry betrachtet, wann Sie sich Sorgen um Ihre Libido machen sollten, und bietet ihre Expertentipps zur Senkung des Sexualtriebs an:
Was ist ein „normaler“ Sexualtrieb?
Jedes Jahr erfinden Wissenschaftler, PR-Mitarbeiter und Journalisten zahlreiche Umfragen, die angeblich zeigen, was der durchschnittliche Mensch beim Sex denkt, fühlt und tut. Die Ärzteschaft zögert zu Recht, Zahlen mit dem menschlichen libidinalen Bereich zu verknüpfen.,
Anstelle konkreter Determinanten messen wir oft unsere persönlichen Sexualtriebe, indem wir uns mit denen der Menschen vergleichen, mit denen wir schlafen, über Sex diskutieren oder darüber lesen. Aber sexuelles Verlangen ist in einem Spektrum, was bedeutet, dass es kein „Normales“ gibt, wenn es um Ihren Sexualtrieb geht und wie oft Sie Sex haben möchten.
Wann ist ein hoher Sexualtrieb ein Problem?
Ein hohe sex Laufwerk ist normalerweise kein problem, wenn Sie nicht das Gefühl, ausgeschlossen, indem Sie Ihre sexuellen Bedürfnisse oder Gedanken., Wenn Sie einen hohen Sexualtrieb haben und all den befriedigenden Sex haben, nach dem Sie sich sehnen, dann sind Sie vielleicht ziemlich zufrieden damit!
Aber Sie können mit Ihrem hohen Sexualtrieb kämpfen, wenn Sie eines der folgenden erleben:
✔️ Sie sind nicht in der Lage, Zufriedenheit zu erreichen, egal wie viel Sex oder Masturbation Sie haben.
✔️ Sie können nicht die Menge oder Art von Sex erhalten, die Sie sich wünschen.
✔️ Sie sind beunruhigt oder beschämt von anhaltenden Fantasien.
✔️ Sie opfern regelmäßig Arbeits -, Sozial-oder Schlafzeit für Ihre sexuellen Heldentaten.,
✔️ Sie haben wunde Genitalien durch übermäßigen Sex oder Masturbation.
✔️ Sie suchen gewöhnlich unbefriedigende oder riskante sexuelle Heldentaten.
✔️ Sie fühlen sich schlecht, dass Ihr Streben nach sexueller Befriedigung Sie daran hindert, eine Beziehung zu haben.
Eine außer Kontrolle geratene Sexualität kann auch für Ihre Umgebung schwierig sein. Sie denken vielleicht, dass es Ihnen gut geht, aber Ihr Chef, Ihr Partner oder Ihre Freunde befürchten möglicherweise, dass Sie zu viel Zeit mit der Verfolgung oder dem Sex verbringen. Entweder verstehen diese Leute dich nicht oder du leugnest deine problematische Beziehung zu Sex.,
Was verursacht einen hohen Sexualtrieb?
Während ein erhöhtes sexuelles Verlangen bei jungen Menschen mit hormonellen Überspannungen völlig normal ist, können sich im Alter eine Reihe anderer Faktoren auf Ihren Sexualtrieb auswirken. Ein hoher Sexualtrieb kann ein Symptom für etwas Medizinisches sein – entweder eine Erkrankung oder die Medikamente, die Sie einnehmen. Dies kann die Ergebnisse von Parkinson-Medikamenten, einige Hirnverletzungen, Manie, hormonelle Ungleichgewichte und eine überaktive Schilddrüse umfassen. Wenn Sie eine unerklärliche Veränderung Ihrer Libido feststellen, ist es ratsam, sich von Ihrem Arzt untersuchen zu lassen.,
Andere mögliche psychologische und soziale Ursachen können sein:
- Trauer.
- Stress, Angst und depression.
- Ungelöstes Trauma-sexuell oder anderweitig.
- Scham um die sexuellen Vorlieben, Erfahrungen oder das Körperbild.
- Mangelnde Erfüllung und / oder Kontrolle über das eigene Leben.
- Verzerrte Überzeugungen rund um Liebe, Sex und Intimität.
- Ein Mangel an Selbstwertgefühl und/oder soziale Angst.
- Eine Alles-oder-Nichts-Annäherung an das Leben, die Ausfallzeiten oder Langeweile schwer zu bewältigen machen kann.
- Eine Unfähigkeit, seine Emotionen richtig zu verarbeiten.,
- Sich in einer Beziehung mit jemandem festgefahren fühlen, der weniger Sex haben möchte.
Wie kann ich meinen hohen Sexualtrieb senken?
Wenn Sie besorgt sind, dass Sie einen zu hohen Sexualtrieb haben, versuchen Sie die folgenden Tipps:
1. Sprechen Sie darüber
Was auch immer die Ursache sein mag, wenn Sie mit Ihrem Sexualleben nicht zufrieden sind, kann die Gesprächstherapie Ihnen helfen, Gedanken, Gefühle, Erfahrungen und Wünsche in Bezug auf Sex, Liebe, Beziehungen und darüber hinaus auszuladen., Wenn Sie festlegen, was Sie von Ihrem Leben im Allgemeinen wollen, und dann realistische Wege finden, wie Sie es erreichen können, können Sie sich mehr unter Kontrolle und weniger Ihrem Drang ausgeliefert fühlen.
2. Unterbrechen Sie Ihren Drang
Wenn ich sexuell zwanghafte Klienten frage, ob sie jemals nicht auf einen sexuellen Drang reagiert haben — sei es beim Masturbieren im Büro Loos oder bei der Buchung eines Termins mit einem Sexarbeiter-sagen sie oft nein. Zu verstehen, dass sexuelle Triebe – ähnlich wie Heißhunger auf Zigaretten oder Kuchen – vergehen, wenn sie nicht durch sehnsüchtige Gedanken oder Handlungen angeheizt werden, kann eine Offenbarung sein.,
Wenn Sie erregt werden und nicht auf Ihren Drang einwirken möchten, können Sie hier einige Dinge tun:
✔️ Versuchen Sie mentale Gymnastik, zum Beispiel üben Sie Ihren 26-fachen Tisch.
✔️ Konzentriere dich auf etwas anderes; Suche in deiner Umgebung nach Quadraten oder etwas Blauem.
✔️ Beziehen Sie sich auf eine Liste, die Sie darüber gemacht haben, wie großartig Ihr Partner ist oder was Sie davon profitieren, nicht zu handeln.
✔️ Laden Sie ein CBT-Hilfeblatt wie dieses herunter und finden Sie heraus, was Ihren Drang möglicherweise verstärkt hat. Bist du gelangweilt? Kater? Hungrig? Müde? Gestresst? Hatte eine Reihe mit jemandem?, Dies kann Ihnen helfen, Muster zu sehen und dann die Kontrolle zu erlangen.
3. Kanalisieren Sie Ihre Energie
Manche Menschen erhalten große Erleichterung, Freude und Stolz, wenn sie ihre sexuelle Energie in andere Dinge leiten. Dies könnte bedeuten, etwas Kreatives, Physisches, Aufregendes oder Spirituelles zu tun. Beliebte Beschäftigungen sind Langstreckenlauf, Tanzen, Gitarre lernen, Abseilen, DIY, Kochen, Yoga und Tantra.
4. Die Arbeit an der Suche nach befriedigendem Sex
Hohe Sexualtriebe können für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, Sexualpartner zu finden, besonders quälend sein., Ich helfe solchen Kunden dabei, Wege zu finden, um Vertrauen aufzubauen, ihre Beziehung zu anderen zu verbessern (einschließlich offen, neugierig und kostenlos zu sein, ohne gruselig zu wirken), Wege zu finden, um mögliche Sexualpartner zu treffen — zum Beispiel online, in Kursen oder bei MeetUp — Veranstaltungen-und Wege zu lernen, Sex mit jemandem zu haben, den sie interessieren könnten, was normalerweise beinhaltet, die wunderbaren Realitäten nicht-pornografischer menschlicher Natur zu umarmen.
Anschließen Websites, Sexpartys oder Sexprofis können einigen Menschen helfen, ihren Drang zu befriedigen, aber sie sind nicht immer nachhaltige Lösungen für Menschen mit hohem Sexualtrieb., Sie garantieren nicht immer Sex-geschweige denn befriedigenden Sex. Sie können auch gegen den moralischen Kompass der Person verstoßen, zu hohen Ausgaben führen oder Intimität ausschließen.
5. Arbeit durch Beziehungsprobleme
Einige Menschen mit hohem Sexualtrieb in monogamen Beziehungen bitten ihren Partner häufig um Sex. Das ist sehr schlechte Form. Es ist nicht sexy und, ob sie nachgeben oder nicht, kann alle sexuellen Gefühle, die ihr Partner für sie hat, abtöten, Selbst zärtliche Zuneigung wird als hoffnungsvoller Weg zum Sex angesehen.,
Wenn Paare mit nicht übereinstimmenden Libidos zu mir kommen, frage ich sie beide, wie ihr Sexualleben aussehen soll. Manchmal ist es hilfreich, Zeiten zu planen, um sich zu verbinden und intim zu sein. Während dieser Zeiten könnten sie wählen, Dinge zu tun, wie auf ein Datum gehen, haben eine obere Hälfte nur Sitzung ausmachen, nackt sein, ohne sich Gedanken über erregt (vielleicht halten einander oder ein Bad), oder Sex.
Ich habe gehört, dass Kunden mit höheren Libidos argumentieren, dass sie Sex außerhalb der Beziehung haben dürfen., Während offene Beziehungen funktionieren können, Es ist am besten, wenn es als eine aufregende Sache angesehen wird, an der beide Partner teilnehmen können.
6. Nehmen Sie etwas, um Ihren sexuellen Drang zu senken
Wenn Ihr sexueller Drang jeden Wachgedanken beschäftigt und problematisch wird, gibt es einige Dinge, die Sie ergreifen können, um Ihren Sexualtrieb zu verringern:
Anaphrodisiaka: So wie Aphrodisiaka wie Austern oder Schokolade die Libido verbessern sollen, sollen Anaphrodisiaka sie dämpfen., Es gibt eine Reihe von Lebensmittelzutaten, Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln, die in diese Kategorie fallen, darunter Soja, Lakritz, Stachelbeere, Hopfen und Wildsalat.
Antidepressiva: Es wurde viel über Antidepressiva geschrieben, insbesondere SSRIs, die die Libido dämpfen. Antipsychotika können auch diese Nebenwirkungen haben. Während sie nicht speziell entwickelt wurden, um den Sexualtrieb zu senken, verschreiben einige Ärzte sie aus diesem Grund.
Reversible chemische Kastration: Hormontherapie kann oft als letzter Ausweg gesehen werden., Während Frauen problematische Sexualtriebe haben können, werden diese Medikamente derzeit nur Männern verschrieben. Cyproteron und Triptorelin senken beide die Produktion von Testosteron. Diese Behandlung ist im Grunde eine reversible Chemische Kastration.
Ändern Sie Ihre Medikamente: Wenn Ihr Medikament bewirkt, dass Sie mehr als üblich erregt fühlen, kann es möglich sein, Ihre Medikamente zu ändern oder die Dosierung zu senken – genug, um den Rand der Triebe zu nehmen, aber immer noch zu helfen, was auch immer es ist, Sie nehmen es für. Suchen Sie immer ärztlichen Rat ein, bevor Sie Ihre Medikamente wechseln.,
Hilfe und Unterstützung
Wenn Sie weitere Ratschläge oder Unterstützung in Bezug auf Sexualität benötigen, probieren Sie eine der folgenden Ressourcen aus:
- Association of the treatment of Sexual Compultivity and Addiction: find resources and therapists UK-wide.
- Sex Addicts Anonymous (SAA) und Sex and Love Addicts Anonymous (SLAA): – support-Gruppen, basiert auf den 12 Schritten Ansätze:
- StopSo: eine Wohltätigkeitsorganisation zu helfen, zu stoppen Geschlechts zu beleidigen, mit Ressourcen und eine UK-weite Therapeuten-Verzeichnis.,
- Lucy Faithful: Opfer und Sexualstraftäter können die Stop It Now-Hotline unter 0808 1000 900 anrufen oder besuchen lucyfaithfull.org.uk, eine Wohltätigkeitsorganisation, die sich der Bekämpfung von Kindesmissbrauch widmet.
- Paula Hall: Die Sexualtherapeutin Paula Hall hat die wegweisenden Bücher Understanding & Treating Sex Addiction and Sex Addiction: The Partner ‚ s Perspective.,
Zuletzt aktualisiert: 13-11-19