der Parkinson-Krankheit können machen täglichen Leben sehr schwer, aber einfache do-it-yourself-Hausmittel, die helfen Behandlung der Parkinson-Symptome können das Leben mit der Erkrankung zu erleichtern.
Die Muskelsteifheit, Schwäche und Zittern von Parkinson können die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen, insbesondere wenn die Krankheit fortschreitet., Und Parkinson-Medikamente können verzerrte und unwillkürliche Bewegungen verursachen, eine Nebenwirkung, die als Dyskinesie bekannt ist. Einfache Aufgaben wie Anziehen, Baden oder sogar Herumlaufen im Haus können frustrierend werden.
Bewegung ist ein wesentlicher Bestandteil der Behandlung der Krankheitssymptome, stellt die Michael J. Fox Foundation für Parkinson-Forschung fest. Schwimmen, Yoga, Tanz und Gehen können Ihren Muskeln helfen, bei Parkinson schlaff zu bleiben.,
„Bewegung wird als mögliche Intervention und mögliche Neuroschutzmaßnahme erforscht“, erklärt Linda Pituch, Patientenleiterin der Parkinson ‚ s Disease Foundation. „Es ist nicht schlüssig, aber Bewegung kann in der gleichen Richtung wie Medikamente betrachtet werden — eine Behandlung, die Sie nicht überspringen.,“
Stretching zu Lösen Steifen Muskeln von Parkinson
Die folgenden stretching und flexibilität übungen können helfen zu entlasten steifen muskeln, verbessern flexibilität, und machen täglichen aufgaben einfacher:
- Stehen mit blick auf eine wand, über 8 zoll weg und erreichen ihre arme nach oben. Legen Sie ihre Hände auf die Wand für balance und strecken Sie Ihre Arme und rücken.
- Legen Sie Ihren Rücken zur Unterstützung gegen eine Wand und marschieren Sie zügig an Ort und Stelle, wobei Sie Ihre Knie so hoch wie möglich heben.,
- Setzen Sie sich auf einen Stuhl mit einem hohen, geraden Rücken und strecken Sie Ihre Arme dahinter und bringen Sie Ihre Schultern so weit wie möglich zurück. Wenn Sie sich strecken, heben Sie Ihren Kopf zur Decke.
- Wenn Sie auf einem Stuhl sitzen, stampfen Sie Ihre Füße auf und ab, während Sie Ihre Arme an Ihren Seiten hin und her pumpen.
Eine proteinarme Diät, um Medikamente besser wirken zu lassen
Ihre Ernährung kann sich darauf auswirken, wie gut Ihre Medikamente bei der Behandlung häufiger Parkinson-Symptome wie Zittern (unwillkürliches Schütteln) und Verstopfung helfen.,
Proteinreiche Diäten können beispielsweise die Aufnahme von Levodopa in Sinemet, ein häufiges Medikament zur Behandlung der Parkinson-Krankheit, durch Ihren Körper einschränken. Infolgedessen empfehlen einige Ärzte, dass Menschen mit Parkinson die Proteinaufnahme auf 12 Prozent ihrer gesamten täglichen Kalorien begrenzen. Und die Einnahme Ihrer Medikamente auf nüchternen Magen vor den Mahlzeiten kann Ihrem Körper helfen, das Medikament aufzunehmen, stellt die Parkinson ‚ s Disease Foundation fest.
Der Michael-J., Die Fox Foundation empfiehlt, bestimmte Lebensmittel aufgrund möglicher Wechselwirkungen mit Medikamenten zu meiden, darunter:
- Gehärtete, fermentierte oder getrocknete Fleischsorten oder Fische
- Gereifter Käse (Cheddar, Blauschimmelkäse, Camembert)
- Fermentierter Kohl (Sauerkraut, Kimchi)
- Sojaprodukte (Tofu, Sojasauce)
- Rotwein und Bier
- Eisenpräparate (trennen Sie Sie sie von Ihrer Medikamentendosis um zwei stunden oder mehr)
Darüber hinaus können Obst und Gemüse in Ihrer Ernährung die Nervenzellfunktion schützen und möglicherweise dazu beitragen, die Parkinson-Symptome unter Kontrolle zu halten., Obst und Gemüse liefern auch Ballaststoffe, die den Stuhlgang stimulieren und Verstopfung vorbeugen können. Bitten Sie Ihren Arzt um eine Überweisung an einen Ernährungsberater, um die Einhaltung einer gesunden Ernährung zu erleichtern.
Gangtraining zur Verbesserung des Gleichgewichts
Patienten mit Parkinson-Symptomen können ihre Behandlung verbessern, indem sie zu Hause das sogenannte „Gangtraining“ durchführen. Dies beinhaltet das Üben neuer Wege zu stehen, zu gehen und sich zu drehen. Menschen, die sich einem Gangtraining unterziehen, sollten versuchen:
- Machen Sie große Schritte, wenn Sie geradeaus gehen, und konzentrieren Sie sich auf die richtige Ferse-Zehen-Form.,
- Halten Sie die Beine beim Drehen oder Gehen mindestens 10 Zoll auseinander, um mehr Halt zu bieten und das Sturzrisiko zu verringern.
- Vermeiden Sie Schuhe mit Gummisohlen, da diese am Boden haften und das Sturzrisiko erhöhen können.
- Gehen Sie zu einem stetigen Rhythmus.
Übe das Gangtraining mit Hilfe eines Metronoms, einem Werkzeug, mit dem Musiker einen stetigen Beat halten. Eine im März 2010 in PLoS One veröffentlichte Studie zeigte, dass Menschen mit Parkinson, die zum Klang eines Metronoms gingen, etwa 10 Prozent schneller waren als ihr schnellster Schritt, ihren Gang erheblich verbesserten.,
VERWANDT: 10 Dinge, die Ihr Arzt Ihnen nicht über die Parkinson-Krankheit erzählt
Sie können auch Tanzkurse für Menschen mit Parkinson durch das Dance for PD-Programm ausprobieren, das durch ein Stipendium der National Parkinson Foundation unterstützt wird. Die Klassen begannen zuerst in Brooklyn, New York, und sind jetzt an Orten auf der ganzen Welt zu finden.
Mit Parkinson zu Hause sicher bleiben
Einfache Änderungen im Haushalt können es Ihnen erleichtern, im Umgang mit Parkinson-Symptomen gut zu funktionieren., Pituch stellt fest, dass Gesundheitsdienstleister Ihnen helfen können, einen detaillierten Plan für ein sicheres und unabhängiges Leben zu Hause zu erstellen.
Besprechen Sie spezifische Strategien mit Ihrem Parkinson-Ärzteteam, um einen sichereren Lebensraum zu gestalten. Ergotherapeuten können Wege vorschlagen, um eine Umgebung zu schaffen, die für Menschen mit Parkinson freundlich ist; Diese Art von Therapeuten betrachtet Dinge wie Möbelplatzierung, Handläufe, Erweiterungen auf Toiletten und Bodenbeläge, um festzustellen, wo mögliche Gefahren liegen.