a 2-es típusú cukorbetegség legjobb és legrosszabb kenyerei

a cukorbetegség nehéz betegség, amellyel élni, különösen, ha kedvenc kenyerét eszik. A legtöbb ember, aki diagnosztizálták a feltétel kell, hogy néhány jelentős kiigazításokat az életmód, hogy egészséges maradjon, és fenntartani a stabil vércukorszint napi rendszerességgel. Az étrend megváltoztatása gyakran az egészségügyi szakemberek által ajánlott egyik fő változás. Az étrendi változások közé tartozik az egészségtelen zsírok csökkentése és a fehérje növelése., Sok cukorbetegek feltételezik, hogy azt jelentette, hogy feladja az összes szénhidrát—, de ez nem mindig szükséges. Bár mindig konzultáljon orvosával a diéta tervek, lehet, hogy bizonyos típusú szénhidrát, hogy valóban jó az Ön számára, mint egy cukorbeteg. Ha szereted a kenyeret, mint mi, akkor szeretné tudni, hogy mi a kenyér a legjobb a cukorbetegséghez. Mindent lefedünk, függetlenül attól, hogy a cukorbetegeknek egyáltalán kenyeret kell-e fogyasztaniuk, a 2-es típusú cukorbetegek számára a legjobb kenyerekig.

kenyér és cukorbetegség

sokan azt feltételezik, hogy a cukorbetegeknek mindig kerülniük kell a kenyeret. Néhányan még az alacsony szénhidráttartalmú keto diétát is folytatják., Vannak azonban olyan esetek, amikor a kenyér megfelelő. Cukorbetegség esetén ajánlott olyan ételeket fogyasztani, amelyek segítenek a vércukorszint szabályozásában és az egészséges testsúly fenntartásában. Túl sok kalória és túl sok zsír okozhat vércukorszintet, ami veszélyes lehet a cukorbetegek számára. A cukorbetegeket gyakran arra ösztönzik, hogy naponta háromszor étkezzenek, amelyek egészséges szénhidrátokból, mérsékelt mennyiségű fehérjéből, rostokban gazdag ételekből és jó zsírokból állnak. A cukorbetegek számára problémás lehet a túlzott mennyiségű telített zsírt, transzzsírokat, koleszterint vagy nátriumot tartalmazó élelmiszerek., Bár úgy gondolja, hogy a kenyér “egészségtelen szénhidrátoknak” számít, ez nem mindig így van. Bizonyos alacsony szénhidráttartalmú kenyér a cukorbetegek számára biztonságos lehet enni. Az egészségügyi szakemberek általában azt javasolják, alacsony szénhidráttartalmú kenyér készült teljes kiőrlésű, mert ezek a kenyerek tartalmaznak sok rost, valamint az alacsony mennyiségű finomított szénhidrátok. Nézzük meg részletesebben néhány típusú cukorbeteg-Barát kenyeret.

a legegészségesebb kenyér cukorbetegek számára

kíváncsi, hogy milyen kenyér van a cukorbetegek számára? Szerencsére rengeteg fajta kenyér van, néhány egészségesebb, mint mások., A fehér kenyér általában 75 körül van a GI Indexen. A fehér kenyér a cukorbetegek számára is problémás, mivel fehér lisztből készül. A fehér liszt finomított szénhidrátokat tartalmaz, ami magasabb glikémiás indexhez vezethet, és zavarhatja a glükóz szabályozását. Itt található a 2-es típusú cukorbetegség legjobb kenyérének listája, és miért jobb választás, mint a fehér kenyér.

teljes kiőrlésű vagy teljes kiőrlésű kenyér

sok szakember javasolja a teljes kiőrlésű kenyeret cukorbetegek számára magas rosttartalma miatt., Ez valamivel alacsonyabb a GI index 74 mivel teljes kiőrlésű kenyér készül teljes kiőrlésű liszt, amely nem befolyásolja a vércukorszintet olyan súlyosan, vagy olyan gyorsan, mint a finomított szénhidrát.

rozskenyér

a rozskenyér gabonából készül-a fehér kenyérhez képest. Kevesebb kalóriát tartalmaz (nagyjából 60 szeletenként), és jóval alacsonyabb GI-pontszám 56-78. Ha egészséges rozskenyeret keres, érdemes kezdeni a pumpernickel-rel, amely a GI index alsó végén található. A rozskenyér vásárlásakor tartsa szemmel az összetevők listáját, mivel egyesek feldolgozott cukrokat, tartósítószereket és adalékanyagokat tartalmazhatnak.,

kék kukorica Tortilla

a tortillákat általában fehér liszttel készítik—de ha egészségesebb lehetőséget keres a csomagoláshoz és a fajitashoz, próbáljon inkább kukoricát vagy kék kukorica tortillákat, mivel 46 GI-vel rendelkeznek. Tanulmányok kimutatták, hogy a kék tortillák 20% – kal több fehérjét tartalmaznak, mint a fehér tortillák, ami azt jelenti, hogy a cukorbetegek számára a legjobb csomagolások lehetnek. A teljes kiőrlésű tortilla egy másik alternatíva a fehér tortillákhoz, mivel még alacsonyabb GI-vel rendelkeznek, mint a kukorica. Győződjön meg róla, hogy talál egy márkát, amely 100% teljes kiőrlésű lisztet használ.,

len, zabkorpa Pita kenyér

József len, zab, búza Pita nagy lehetőség a cukorbetegek számára. A pita kenyér kiválóan alkalmas harapnivalókra,vagy akár pizzákra is. Ezzel a márkával 6G fehérjét kap, darabonként csak 60 kalóriát. Különösen a zabkorpa valóban nagyszerű a cukorbetegek számára. Zab korpa kimutatták, hogy csökkenti a szívbetegségek kockázatát, köszönhetően a magas rosttartalom. Ráadásul a béta-glükán segít lelassítani az emésztési folyamatot, megkönnyítve a szervezet számára a szénhidrát emésztését anélkül, hogy cukorcsúcsokat okozna.,

kenyér recept ötletek cukorbetegek számára

rozskenyér nyitott arcú szendvics

a rozskenyér valószínűleg a legjobb szendvics kenyér cukorbetegek számára. Próbáljon hozzá egy egészséges zsírt, például avokádót néhány szeletelt paradicsommal és néhány rukkola levelével egy egészséges snackhez vagy egy könnyű ebédhez.

Blue Corn Tortilla Wrap

ahelyett, hogy egy szendvicset ebédre, cserélje ki a blue corn tortilla wrap. Dobj egy kis spenótot, zöldséget, csirkét, és talán még egy kis sajtot is.,

len, zabkorpa és búza Pita Chips Dip

segítségével Joseph pita kenyér fent tárgyalt, hozzon létre ropogós pita chips dobva őket a sütőbe néhány percig. Akkor fogd meg a kedvenc egészséges dip, és élvezze a finom, alacsony szénhidráttartalmú, magas rosttartalmú snack., Mártogatós, hogy megfeleljen a cukorbetegek között:

  • Avokádó guacamole dip
  • Spenót articsóka joghurt dip
  • Piros paprika humusz
  • Rák terjedését
  • Vörösáfonya mártás
  • Hagyma dip

Próbáld ki, hogy a dip otthon a saját hozzávalókat, ha meg akarja tartani a dip alacsony, az egészségtelen zsírok.,

támogassa életmódját a CuraLife természetes kiegészítőivel

A CuraLife minden természetes kiegészítőjét úgy tervezték, hogy támogassa a cukrok fogyását és anyagcseréjét, miközben elősegíti az emésztést. Ha olyan kiegészítőt keres, amely támogatja az egészséges életmódot, hogy továbbra is teljes mértékben élvezhesse az életet (kedvenc kenyereivel)—akkor nézze meg a Curalint, hogy megnézze, hogyan segíthet az egészséges életmód támogatásában.

Share

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük