vannak módszerek az ED gyógyszeres kezelés nélküli kezelésére.
Merevedési zavar (ED), az egyik leggyakoribb egészségügyi problémák idősebb férfiak arcát, különösen a szív-érrendszeri betegségek, illetve a cukorbetegség. Egyes becslések szerint az 50-70 év közötti Férfiak 50-70% – a enyhe vagy közepesen súlyos ED-t tapasztal.
ED az erekció elérésének vagy fenntartásának nehézsége., Ezt gyakran a fizikai és érzelmi problémák kombinációja okozza. ED megnehezíti a közösülést, ami csökkentheti a nemi vágyat és a vágyat, fokozhatja a szorongást és a depressziót, és befolyásolhatja az ember kapcsolatát a partnerével.
az ED gyógyszerek a legtöbb férfi számára szabványos megoldást jelentenek, de hátrányai vannak, mint például a lehetséges mellékhatások, valamint a túlzott használatuk. De a tablettáknak nem kell az első vagy egyetlen választásuk.
“sok esetben az életmódbeli változások lelassíthatják az ED előrehaladását és segíthetnek annak kezelésében, így előfordulhat, hogy nincs szüksége ED gyógyszerekre, vagy annyira támaszkodnia kell rájuk” – mondja Dr., Marc Garnick, a Harvardhoz tartozó Beth Israel Deaconess Medical Center orvosi onkológiai és urológiai rák professzora.
keresse meg a
jeleket, mindig figyelnie kell a szexuális funkcióját bármilyen változásra, függetlenül attól, hogy mennyire jelentéktelen. Például, lehet, hogy egy erekció, de nem teljes szex? Az erekció hosszabb ideig tart, vagy ellentmondásosak?
forduljon alapellátási orvosához, ha a tünetek gyakoribbá vagy súlyosabbá válnak. Az Ön állapotának megerősítése mellett orvosa ellenőrizheti az egyéb egészségügyi problémákat is, amelyek ED-t okozhatnak (Lásd “egyéb egészségügyi problémák jelei”).,
Ha az ED megerősítést nyer, beszéljen kezelőorvosával a kezelési lehetőségekről, beleértve az életmódbeli változásokat is. “Ezek azonnali és tartós hatással lehetnek az ED kezelésére, és gyakran az első intézkedésnek kell lennie a gyógyszeres kezelés megkezdése előtt” – mondja Dr. Garnick. Íme néhány stratégia, amely hatékonynak bizonyult.
Több aerob testmozgást végezzen. A 2018. júniusi Szexuális orvoslás elemzése megállapította, hogy átlagosan 40 perc mérsékelt vagy erőteljes aerob aktivitás, hetente négyszer hat hónapig, javíthatja az ED-t., A gyakorlat típusa nem számított mindaddig, amíg a megfelelő intenzitás teljesült; példák közé tartozik a kocogás, úszás, kerékpározás, áramkör típusú ellenállás képzés, valamint a gyors gyaloglás. Számos módja van a testmozgás mennyiségének növelésére. Ha nem tud menni egy tornaterem, YMCA vagy közösségi központ csinálni aerob és erősítő edzés osztályok, meg tudod csinálni hasonló gyakorlatok online otthon.
próbálja meg végrehajtani a Kegels-t. A Kegel gyakorlatok erősítik a medencefenék izmait, egyes kutatások azt sugallják, hogy segíthetnek az ED-ben a pénisz véráramlásának növelésével., A Kegel az izmok meghúzásával történik, amelyeket a vizelet áramlásának megállítására vagy a gáz visszatartására használna. Egy tipikus rutin több Kegelből áll, amelyek meghatározott ideig tartanak az izom összehúzódásához, valamint az ismétlések közötti pihenéshez. Az ismétlések száma 10-100 összehúzódás között változhat. Meg lehet tanulni, hogyan kell elvégezni Kegels a www.health.harvard.edu/kegels.
nézze meg a derékvonalat. Egy 2015-ös tanulmány megállapította, hogy a klinikailag elhízott férfiaknál 40% – kal nagyobb az ED kialakulásának kockázata. Ha túlsúlyos, 5% – ról 10% – ra csökkentette a súlyát, kimutatták, hogy javítja a szexuális funkciót.,
változtassa meg étrendjét. Számos tanulmány megállapította, hogy a mediterrán étrend egészségügyi előnyei az ED-re is kiterjednek. Egy online útmutató található www.health.harvard.edu/meddiet segíthet a mediterrán étrend megkezdésében.
egyéb egészségügyi problémák jelei
a merevedési zavar (ED) más egészségügyi problémák esetén vörös zászlók lehetnek. Például:
kardiovaszkuláris betegség. Az ED-t gyakran olyan rendellenes erek okozzák, amelyek nem biztosítanak elegendő vért a péniszhez az erekció kialakulásához., “ED lehet a jele, hogy valami más is van az erek, mint a magas vérnyomás, érelmeszesedés, vagy edzés az artériák” – mondja Dr. Marc Garnick, professzor orvosi onkológiai, illetve urológiai rák a Harvard-kapcsolt Beth Israel Deaconess Medical Center.
Diabetes. A cukorbetegség károsíthatja az erekció eléréséhez és fenntartásához szükséges idegeket és ereket. A cukorbetegségben szenvedő férfiak fiatalabb korban alakulnak ki, mint a cukorbetegség nélküli férfiak.
prosztata állapot., Azok a férfiak, akiknek megnagyobbodott prosztata van a jóindulatú prosztata hiperplázia miatt, nagyobb valószínűséggel tapasztalják az ED – t. Bár nem gyakori, az ED a prosztatarákkal is társulhat.
pszichológiai kérdések. Pszichológiai és érzelmi problémák, mint a stressz, szorongás, depresszió, hozzájárulhat ED. Kezelőorvosa segíthet a diagnózis felállításában, és szükség esetén megfelelő tanácsadást, terápiát vagy egyéb segítséget kaphat.
kép: © Digital Vision./ Getty Images
jogi nyilatkozat:
olvasóink számára nyújtott szolgáltatásként a Harvard Health Publishing hozzáférést biztosít az archivált tartalom könyvtárához., Kérjük, vegye figyelembe az összes cikk utolsó felülvizsgálatának vagy frissítésének dátumát. Nincs tartalom ezen az oldalon, dátumtól függetlenül, valaha is fel kell használni, mint helyettesíti a közvetlen orvosi tanácsot az orvos vagy más képzett klinikus.