tudja, hogyan kell aludni, ha van egy hideg vagy az influenza? Okkal nevezik a köhögés és a megfázás időszakának, és úgy érezheti, hogy mindenhol, ahol megfordulsz, szippantás, köhögés és tüsszentés veszi körül. De míg a hideg és a köhögés tünetei a nap folyamán szörnyűek, semmi sem hasonlítható össze az ágyban fekvő nyomorúsággal, amely nem tud elaludni, mégis tudva, hogy az alvás az egyetlen dolog, amire szükséged van a gyógyulás felé vezető úton., Összeszedtük a legjobb tippeinket az influenzával való alvásra, és arra, hogyan aludjunk, ha megfázunk.
allergiával alszik?
először is, hideg tünetei vannak a nap folyamán, vagy lehet, hogy allergia okozza a fulladást? Az éjszakai eltömődött orr egyik gyakori oka a poratka allergia. A poratkák apró lények, amelyek az ágyneműben és a puha bútorzatban élnek. A szintetikus anyagok és az ágyneműk által létrehozott meleg, nedves körülmények között virágzik., Ez az oka annak, hogy csak akkor tapasztalhat tüneteket, ha éjszaka lefekszik aludni. De az allergiával való alvás sokkal könnyebb, ha természetes hipoallergén, vegyszermentes ágyneművel fekszik.
Hogyan aludni egy fülledt orr éjjel
kíváncsi, hogyan kell aludni egy fülledt orr? Az allergiás alvás lehet a fülledt, csiklandós orr, amely éjszaka játszik. Ezért fontos megjegyezni, hogy létre kell hoznia egy alvó környezetet, amely megakadályozza a poratkákat., Íme néhány tipp, hogyan kell ezt megtenni:
- válassza ki a gyapjú ágyneműt: míg a poratkák szintetikus szálakban fejlődnek, nem annyira szeretik a gyapjút. A gyapjú természetesen hűvös és száraz marad – pontosan az ellenkezője a kedvelt feltételeknek. Ez azt jelenti, hogy a gyapjú comforters és párnák ideálisak, hogy kivédjék a por atkák és kapsz egy kis friss levegőt alvás közben.
- változtassa meg a hálószobában található egyéb puha bútorokat: sok ember számára ismeretlen, a poratkák szőnyegekben, függönyökben és más puha bútorokban is élhetnek és szaporodhatnak., Ha ezeket gyapjúra vagy nem szintetikus alternatívákra cseréli, létrehozhat egy poratka-mentes zónát, ami boldogabb, egészségesebb alváshoz vezet.
Hogyan lehet aludni blokkolt orrával ha biztos benne, hogy a fülledt orrát vírus okozza, nem pedig allergia, rengeteg dolog van, amit megpróbálhat megszerezni a szükséges megkönnyebbüléshez:
- emelje fel a fejét: használjon egy extra párnát, hogy a fejét a normálnál kissé magasabbra emelje. Ez lehetővé teszi az orrmelléküregek lefolyását, és segít megelőzni a szem és a fül körüli torlódás szörnyű érzését., Kisebb gyermekágy esetén előfordulhat, hogy az ágy fejét blokkokra lehet támasztani, ha a gyermek nem tud aludni.
- használja a mentolt dörzsöli: a közhiedelemmel ellentétben az erős mentol illat nem képes ténylegesen csökkenteni az orrdugulást, csak tisztábban adja a légzés érzését. De ez nyújthat némi átmeneti enyhülést, amely segíthet elaludni., Van egy régi történet szerint kell alkalmazni mentol bökkenő, hogy a talp a lábad éjszaka, aztán aludni zokni megszabadulni egy bögyös köhögés – csak anekdotikus bizonyíték arra, hogy működik, de lehet, hogy egy próbát megér, ha kíváncsi vagy, hogyan kell aludni a hideg, köhögés.
- – duzzanatot csökkentő gyógyszer: Ha küzd aludni egy orrdugulás nagyon megvisel, úgy gyógyszer, orrcsepp, hogy maximalizálja az esélye, hogy egy jó éjszakai alvás., Forduljon orvosához vagy kémikusához, hogy tanácsot kapjon a rendelkezésre álló legjobb lehetőségekről, és mindig olvassa el a dobozon található utasításokat.
hogyan kell aludni a láz
néha ez nem feltétlenül, hogy te túl zsúfolt aludni, mivel ez lehet a fájdalmak és a hőmérséklet – ingadozások-okozta csúnya influenza vagy hideg., Ha úgy találja, hogy az egyik percben meleg vagy nyirkos, a másikban pedig hideg van, akkor kéznél van a segítség:
- győződjön meg róla, hogy rengeteg réteg áll rendelkezésre: ha a hőmérséklete az éjszaka folyamán ingadozik, készítsen egy extra réteget, amely könnyen elérhető, hogy szükség szerint felfelé vagy lefelé húzza. Az extra előny és a légáteresztés érdekében válasszon egy teljesen természetes gyapjú takarót.
- hűvös italt tartson az ágya mellett: ha magas hőmérsékleten küzd, így túlmelegszik, győződjön meg róla, hogy egy pohár hűtött víz van az ágyánál., Rendszeresen kortyoljon, hogy lehűljön – ha semmi más, a hidratáció létfontosságú, ha lázzal küzd.
- válassza ki a termo-szabályozó ágyneműt: ha olyan ágyneműt választ, amely segít abban, hogy hűvös, meleg legyen, amikor hűvös, akkor sokkal kevésbé befolyásolja a hőmérséklet egyik napról a másikra történő emelkedése. A gyapjú ágynemű pontosan ezt teszi, segít a testhőmérséklet szabályozásában. Azt is az a további előnye, hogy a természetes szálak kanóc el a nedvességet, miközben szárazabb és kényelmesebb akkor is, ha a láz okoz túlzott izzadás.
mit tesz az alvás az immunrendszeréért?,
Ha az influenzával való alvás küzdelem, általában azt jelenti, hogy hiányzik a sok szükséges pihenés. De miért olyan jó az alvás a fertőzés elleni küzdelemben? Amikor az egészségről van szó, az alvás döntő szerepet játszik, és az alvás kimerülése befolyásolhatja az immunrendszert. Ez viszont hajlamos a megfázásra, az influenzára, más vírusfertőzésekre vagy vírusokra.
a megfelelő alvási minta hiánya azt jelenti, hogy a szervezet kevesebb citokint termel, egyfajta fehérjét, amely a gyulladást és a fertőzést célozza meg., Ez a fehérje csak akkor keletkezik és szabadul fel, amikor alszol, így egyértelmű, hogy miért kapok a megfelelő mennyiségű csukott szemmel valóban fokozza az immunrendszert. Még akkor is, ha jön le egy rossz esetben a szippantás – vagy akár egy komolyabb vírus – akkor képes lesz arra, hogy ugrál vissza gyorsabban, ha jól kipihent.
a végső egészséges alvás, vessen egy pillantást a tartomány szerves, természetes ágynemű, készült 100% Brit gyapjú.
reméljük, hogy ezek az ötletek segítettek megtanulni aludni, ha hideg vagy influenza van., További alvási tippek és tanácsok a legjobb módja annak, hogy aludni egy hideg, alszik allergia vagy meleg izzadás éjjel, látogasson el a Sleep Health and Advice hub.