által: Toni Hoy
Frissítve július 24, 2020
orvosilag felül: Elizabeth Strong
néha elcsúszunk, és mondjuk, vagy tegyen valamit, amit szeretnénk lehet elfelejteni. Azonnal megbánjuk, és vissza akarjuk venni, de a kár megtörtént. Ami úgy tűnik, mintha korosztály, mi gyötrődik, hogy mi történt, és megpróbál mindent megteszünk, hogy helyrehozza, vagy hogy azok elfelejteni.,
bár nem tudja teljes mértékben törölni egy személy memóriáját, előfordulhat, hogy elvonhatja őket az eseménytől, és zavarhatja a memória megtartásának képességét, megakadályozva, hogy problémává váljon. Ha megpróbálja elterelni valakit, vagy megakadályozni a memória megőrzését, nem távolítja el teljesen a rossz emlékeket, de segíthet abban, hogy a sérült vagy sértett személy előrelépjen.
az emberek hajlamosak szorosabban tartani a fájdalmas vagy negatív emlékeket, mint a kellemesek. Sajnálatos, de így kerüljük el, hogy a jövőben ismét megsérüljünk., Akár azt akarja, hogy valaki elfelejtsen egy negatív vagy pozitív eseményt, használhatja ezeket a tippeket, hogyan adhat valakinek gyengéd lökést a felejtés útján.
forrás: maxpixel.freegreatpicture.com
hogyan lehet valakit elfelejteni valami pozitívat
bár nem feltétlenül érzi úgy, hogy valami rosszat tett, még mindig oka lehet arra, hogy valaki elfelejtsen valamit, amit tett vagy mondott. Érdemes lehet, hogy valaki elfelejteni egy izgalmas esemény, hogy jön., Talán van egy meglepetés számukra, és azt akarja, hogy ne gondolkodjanak a különleges napon.
az egyik leghatékonyabb tennivaló az esemény vizuális emlékeztetőinek törlése. Ne írja meg egy megosztott naptárba, hanem tegye el az alkalomhoz kapcsolódó tárgyakat.
a másik személy továbbra is gondolkodhat a közelgő dátumról, attól függően, hogy mennyire izgatottak. Ha hozzáteszik neked, akkor át kell váltania a témákat anélkül, hogy nyilvánvalóvá tenné, hogy elkerüli a témát., Íme néhány tipp:
- elnézést, hogy menjen a mosdóba, vagy szünetet tartson. Amikor visszajön, tegyen fel egy kérdést egy új témáról. Megkönnyíti a téma finom megváltoztatását, amikor a beszélgetést szüneteltetik, mint a beszélgetés közepén.
- hozzon másokat a beszélgetésbe, ha csoportban vagy nyilvános helyen tartózkodik. Minél több ember vesz részt egy beszélgetésben, annál valószínűbb, hogy elfordul a témától.
- hogy az új téma hang kapcsolódó. Válasszon egy kis részletet a másik személy nyilatkozatából vagy kérdéséből, majd kösse össze egy másik történettel vagy ponttal.,
- mozgás. Vedd fel a cucc, és menjen egy másik helyre, meghívja a személyt, hogy jöjjön. Gyakran előfordul, hogy az új környezet elvonhatja a korábban tárgyalt figyelmet, megnyitva az ajtót, hogy valami másról beszéljen. Ennek nem kell túl kínosnak lennie; egyszerűen azt mondhatod: “annyira sajnálom! A szellőző alatt vagyok, és fázom. Nem bánod, ha elköltözünk?”Ez lehet egy hatékony és egyszerű módja annak, hogy ne gondolkodjunk egy adott témáról.
- légy őszinte. Néha a fent leírt összes taktika kudarcot vall, így nem lesz képes elkerülni a közelgő eseményről szóló vitát., Ha ez a helyzet, kérdezze meg udvariasan a személyt, ha beszélhet valami másról. Magyarázd el, hogy izgatott vagy, mennyire izgatottak, de meg akarod tartani magadnak a sajátosságokat, hogy továbbra is élvezhessék a várakozást, valamint a meglepetést, amely akkor jön, amikor a nap megérkezik.
forrás: rawpixel.com
hogyan lehet valakit elfelejteni valami negatívat
csakúgy, mint hogy valaki elfelejtsen egy pozitív eseményt, így elfelejti a negatívot is a figyelemelterelésről., A legjobb dolog, amit tehetünk, hogy megpróbálja, hogy a kellemetlen memória kevésbé feltűnő a fejükben megváltoztatásával a hangsúly a kellemesebb témák. Például, ha fáj valakinek az érzéseit, akkor lehet, hogy egy extra erőfeszítést, hogy valami szép nekik, hogy nekik gondolkodás kevesebb a negatív emléke van. Bár ez nem feltétlenül a legjobb stratégia a probléma orvoslására, segíthet enyhíteni a fájdalmas memóriával kapcsolatos fájdalmat.
minél hosszabb ideig cseréli ezt a negatív memóriát egyre pozitívabbakra, annál inkább a rossz memória elhalványul., Ezekkel a tippekkel segítheti a fájdalmas memória elhalványulását a másik személy elméjéből:
- a pozitív emlékek törléséhez hasonlóan megkönnyítheti a rossz memória elfelejtését a témát kiváltó objektumok eltávolításával. Az emberek emlékeznek olyan dolgokra, amelyek erős hatással voltak rájuk, pozitív vagy negatív. Cserélje negatív pozitív, és akkor lehet az ellenkező hatást.
- emlékeztesse a személyt a rossz memória kellemes részére. Talán ha együtt elemezzük a helyzetet, ez nem olyan rossz. Lehet, hogy ráveheti őket, hogy valami pozitívval társítsák a memóriát., Ha például hatalmas verekedésbe keveredtél, és sértőnek nevezted a barátodat, emlékezz vissza, Miért töltötted együtt az időt, talán születésnapot ünnepeltél, vagy megmutattad egymásnak a támogatást.
- miután elvonta a negatív memóriát, kezdje el új pozitív emlékek építését. Ez az egyik leghatékonyabb módja, hogy kezelje a rossz emlékeket hosszú távú; ahelyett, hogy egyszerűen csak megpróbálja kitörölni a múltat, koncentrálj tovább a negativitás, valamint létrehozni valamit, új, izgalmas együtt.
néha előfordulhat, hogy a személy nem tudja elfelejteni., Lehet, hogy ragaszkodnak ahhoz, amit mondtál vagy tettél (vagy nem tettél), és attól félsz, hogy soha nem lépsz túl rajta, és a barátságod vagy a kapcsolatod visszakerül a régi kerékvágásba. Ha úgy találja, hogy ez a helyzet, itt van még néhány tipp, amely segít a helyzet módosításában:
- bocsánatot kérni. Ez a legegyszerűbb, mégis a leghatékonyabb módja annak, hogy valaki elfelejtsen valami negatívat. Mondd el neki, mennyire őszintén sajnálod, ami történt, és hogy jóvá akarod tenni, és vissza akarsz térni ahhoz, hogy milyen dolgok Voltak köztetek az eset előtt., Ha őszintén sajnálod, ő képes lesz érezni, hogy remélhetőleg megérteni, hogy az emberek hibáznak, és hogy nem szándékozik bántani őt.
- magyarázd el magad. Hagyja, hogy az egyén tudja, mi a szándékai mögött, amit mondott vagy tett. Ha valóban nem akarta bántani őt, nyilvánvalónak kell lennie. És ha ezt elmagyarázod, és ő nem jön ide, talán itt az ideje, hogy egy kicsit elengedjük.
- dobja el (egyelőre)., Ha ő még mindig dühös, miután megpróbálta az összes fenti, egy kis szünetet próbál tenni, hogy ez jobb, és adjon neki egy kis helyet. Lehet, hogy nem a megfelelő idő, hogy megvitassák, és ezzel törhet a kapcsolat még. Néhány embernek csak egy kis időre van szüksége, hogy átgondolja és feldolgozza a dolgokat, és megalapozott döntést hozhat, ha már volt ideje lehűlni.
forrás: pexels.com
sok oka van annak, hogy miért szeretnénk, ha valaki elfelejtene valamit, amit mondtunk vagy tettünk., Mivel nem lehet irányítani valaki elméjét, aggasztó lehet, hogy nem felejtenek el ilyen könnyen. Az emberek hajlamosak tartani a dolgokat, hogy izgatott, valamint a dolgokat, amelyek befolyásolják őket negatívan. Remélhetőleg, néhány ilyen ötletek segít, hogy némi kár ellenőrzés, és tartsa a kapcsolatot halad előre az egészséges irányba.,
Ha ez nem így van, itt az ideje, hogy segítséget kérjen valakitől-valaki pártatlan, aki más perspektívát kínálhat Önnek arról, hogy mi folyik itt, vagy új ötleteket adhat arra vonatkozóan, hogyan lehet életben tartani a kommunikációt, és megmentheti a kapcsolatokat a baj és a harag. Bármennyire is nehéz beismerni, hogy a rendkívül pozitív érzések és a rendkívül negatív érzések forrása tartós hatással lehet, még akkor is, ha nem szándékozik megtenni., A jó hír az, hogy segítséget kaphat, megtanulhat megbocsátani magának, és újraépítheti a kapcsolatot a másik személlyel egy professzionális terapeutaval beszélgetve. Online terápia egy nagyszerű módja annak, hogy a munka az interperszonális kapcsolatok. Egy terapeuta segítségével megtanulhatod elengedni a múltbeli fájdalmakat, megbocsátani másoknak, és megbocsátani magadnak.
Gyakran Ismételt Kérdések (GYIK):
tud törölni egy memóriát?
nem pontosan. Sok mindent tehetünk—orvosilag áttekintett és megalapozott dolgokat -, hogy javítsuk az érzelmi reakciókat és az emlékekhez való kötődést., Az emlékek elnyomásától távol ezek a módszerek javítani kívánják az emlékekre adott érzelmi válaszokat, ezáltal enyhítik az őket körülvevő fájdalmat, félelmet és szorongást. A viselkedési terápia, az expozíciós terápia, valamint a trauma és a kognitív terápia egyéb formái segíthetnek enyhíteni a hosszú távú memória bankokkal kapcsolatos negatív tapasztalatokat, amelyek traumával, fájdalommal és szorongással járnak, ami ugyanolyan jó lehet, mint a memória törlése.
hogyan lehet megszabadulni a rossz memóriától?
ha hosszú ideig rossz emléket tartott, az élet tehetetlennek érezheti magát., Függetlenül attól, hogy a szóban forgó memória egyszerűen kellemetlen, vagy a poszttraumás stressz rendellenesség (PTSD) megnyilvánulása, számos orvosilag áttekintett és jóváhagyott módszer létezik a rossz emlékek kezelésére, valamint az általános egészség javítására (mind rövid, mind hosszú távú kilátásokban). Bár egy online cikk nem tud orvosi tanácsot adni, a mentális egészségügyi szakemberek, valamint sok mentális egészségügyi szakember támogatja és ösztönzi az expozíciós terápia alkalmazását a poszttraumás stressz rendellenesség (PTSD) tüneteinek javítására szolgáló módszerként
hogyan segítesz valakinek elfelejteni a rossz emlékeket?,
nincs orvosilag felül támogatott módon, hogy segítsen valaki, felejtsd el a rossz emléket; ehelyett az orvosi reakció körülmények között, például poszttraumás Stressz Zavar (PTSD) központok körül a terápia célja, hogy javítsa a megküzdési képességek, a munka révén a meglévő traumatikus emlékek, valamint megtanulják, hogyan kell integrálni a traumatikus emlékek a saját meglévő memória bankok. A traumás emlékek megszakíthatják az emlékek kódolásának természetes folyamatát, és a trauma kiemelkedhet, és elsöprő tüneteket okozhat, mint például a hipervigilancia vagy a hiperarousal, a tolakodó gondolatok, valamint a mentális vagy viselkedési változások., Az expozíciós terápia csak egy orvosilag felülvizsgált trauma terápia, amelyet a PTSD és más mentális betegségek, valamint a trauma okozta rendellenességek tüneteinek javítására használnak.
Bár a kezelés nem segít valaki, felejtsd el a rossz emléket, ez is sokat segít az emberek élnek az emlékek vannak, míg enyhül a PTSD tünetek, a szorongás, a depresszió., Ha elfelejtette a nem kívánt emlékek, akkor még mindig van maradék érzések, élmények, ezek hiányában; a célra, a cél a gyógyulás ne felejtsd el, az emlékek, de tanulni, hogyan kell élni, s a munka révén az érzelmi ideges, a félelem, s elborít hozzák.
hogyan felejthetek el valamit gyorsan?
bár nem lehet gyorsan elfelejteni valamit (bár a legtöbb ember lassan, idővel elfelejti a dolgokat), lépéseket tehet az emlékek és az érzések kezelésére, amelyeket magukkal hoznak., Az orvos tanácsot, hogy Healthline média, cikkek, kapcsolódó cikkek, a mentális egészség, majd az általános wellness, a konszenzus egyértelmű: a felejtés nem ugyanaz, mint a gyógyítás, az út gyógyulást foglalja magában, átnézni a tünetek, okok, valamint a reakciók, de nem talált egészséges módon, hogy megbirkózzanak a kártyákat osztanak.,
csábító lehet felejteni tapasztalatok, függetlenül attól, hogy viszonylag kisebb a nagy dolgok rendjében—rossz kiejtésével egy szó, egy üzleti megbeszélésen, például—, vagy nagy, nem számít, hogy a hatálya dolgokat szenvedő visszaélés egy szeretett, talán—de mentális trauma van egy funkció, ami lehetővé teszi, hogy tudom, mi az agya továbbra is kiemelkedik, de mi továbbra is, mert a szenvedés, a fájdalom, a torzítás. A memória elfelejtése nem hozhat gyógyulást, de megtanulhatja, hogyan kell megbirkózni a memória következményeivel.
hogyan lehet elfelejteni valamit, ami zavar?,
miközben szándékosan elfelejti a rossz emlékeket vagy a kellemetlen beszélgetéseket, kiváló képességnek tűnhet, nincs orvosilag áttekintett, pszichológiailag elismert eszköz erre., Bár egy tanulmány szerint aktívan azon, hogy álljon el az aprólékos, a memória (a szagokat, hogy abban a pillanatban, például, vagy a hangok kísérő memória) volt hatékony a törlés szót a tanulmány résztvevői voltak kitéve, ez nem azonosítja-e vagy sem érzelmileg töltött emlékek könnyen elfelejtett—egy különbség, ami számít annak meghatározásában, hogy milyen könnyű valamit valójában elfelejteni.,
bár lehet, hogy nem tudja hatékonyan elfelejteni a rossz memóriát szándékosan, rengeteg dolgot tehet, hogy megkönnyítse a szorongást (orvosilag felülvizsgált és támogatott módszerek, elme) egy adott memóriával kapcsolatban, és számos módja van a fókusz átirányítására, valami logikusabb, produktív vagy kellemes javára. Ezek a módszerek nem hatékonyan távolítják el az emlékeket, de segíthetnek abban, hogy ne gondolkodjanak rajta, vagy megszállják.
az első módszer, amely megpróbálja “elfelejteni” valamit, ami zavar téged, a figyelemelterelés., Ha nemrégiben egy romantikus érdeklődés elutasította, és úgy tűnik, hogy nem hagyhatja abba a gondolkodást abban a pillanatban, amikor azt mondták: “nem,” próbáljon elvonni magát valami mással. Gondolj arra az időre, amikor egy romantikus érdeklődés azt mondta: “Igen”, vagy gondolj az első állatra, amelyet felnőttél, és szorosan tartsa az öröm érzését, amelyet ezekben a pillanatokban éreztél. Ez segíthet enyhíteni az új memória fájdalmát.,
Ha ez nem működik, akkor valóban lehetővé teszi az agyát, hogy vándorol közvetlenül a memória küzd, hogy ne; bár ellentmondásnak tűnhet, tulajdonképpen az agy középpontjában inkább a memória, ha aktívan próbálja száműzni. Hagyja, hogy a memória jut eszembe, és lélegzik mélyen, és hagyta magát úgy érzi, szomorú, zavarban, rémült, vagy hangsúlyozta, miközben lélegezni és földre magát az öt érzék segíthet lényegében integrálja a memória, így már nem kilóg, mint egy fájó hüvelykujj, és folyamatosan ugrott az agyad elé., Ez az expozíciós terápia egyik formája, de hasznos lehet a rossz emlékek felidézésének intenzívebb tüneteinek enyhítésében.
Hogyan tudom elfelejteni a múltbeli traumámat?
bár csábító lehet elfelejteni a traumás emlékeket—vagy akár csak a rossz emlékeket -, nincsenek legitim módon felülvizsgált módszerek a negatív vagy traumás emlékek hatékony tisztítására az egyén elméjéből. Ez nem azt jelenti, hogy nincs remény a PTSD-ben szenvedőknek, vagy olyan embereknek, akik más típusú traumatikus helyzeteket tapasztaltak, vagy akik más típusú traumatikus emlékeket hordoznak., Ahelyett, hogy elfelejtené a traumás emlékeket, a poszttraumás stressz zavar (PTSD) kezelés és más trauma kezelési programok célja a munka, bár a forrása a trauma, megnyugtatja a trauma válasz, és hozzon létre egészségesebb módon megbirkózni, miközben gyógyító meglévő trauma. Ezt meg lehet tenni számtalan módon, kezdve expozíciós terápia, a szem mozgását deszenzitizáció és újrafeldolgozás (EMDR), mind orvosilag felül, valamint hasznos kezelési formák.,
a poszttraumás stressz zavar (PTSD) és a megfelelő traumatikus emlékek komoly károkat okozhatnak az egyén életében, és az a vágy, hogy egyszerűen töröljük ezeket az emlékeket, jogosan erős. Mivel azonban nincs valódi módja annak, hogy egyszerűen töröljük az emlékeket és a kapcsolódó traumát, az egyetlen módja annak, hogy a PTSD-n keresztül dolgozzunk, az agyad kiképzése, hogy meggyógyítsa magát, potenciálisan gyógyszeres és egyéb terápiás beavatkozásokkal az út mentén, miközben aktívan dolgozik a trauma forrásának kezelésére és egészségesebb, következetesebb megküzdési készségek megvalósítására.,
a Munka egy terapeutát, aki járatos trauma terápia, vagy aki dolgozott egy adott helyzetben (komplex PTSD, például, vagy a családon belüli erőszak) segíthet enyhíteni néhány félelmek kapcsolódó munkanapon keresztül trauma, mivel ezek a magánszemélyek lehet múlttal ön tudja, hogy nézd át, annak érdekében, hogy lásd, hogy mások is megtalálták segítséget gyógyult (vagy legalábbis hatékonyan sikerült) a tünetek, mellékhatások, hogy tapasztalt vagy, hogy trauma éri.
Hogyan tisztíthatom meg az elmémet a nem kívánt gondolatokról?,
a nem kívánt gondolatok elméjének tisztázása valami szokatlan utazással jár. Ahelyett, összpontosítva a figyelmet, energiát, hogy megszabaduljon a nem kívánatos gondolatok (ami lehet, hogy nekik sokkal több állandó), sokan javasoljuk, hogy valójában engedi a gondolatait, hogy jöjjön akadálytalan, de engedd meg magadnak, hogy érezd a érzéseket hoznak létre, félelem nélkül, ítélet, vagy az azonnali késztetést, hogy a “fix” a probléma. Ennek biztonságos, ellenőrzött környezetben történő végrehajtása segíthet felismerni, hogy a gondolatok valójában nem okozhatnak kárt; ezek csak gondolatok., Akár olvasni egy cikket éberség Healthline media, hogy segítsen az utat, vagy megtanulják, hogyan kell földelni magát éberség technikák egy mentális egészségügyi szakember, tanulás, hogyan lehet felismerni a gondolatait, amit ők egy létfontosságú készség tisztítja a fejedben a nem kívánt gondolatok. Amikor már nem harcolsz a gondolatokkal és ellenállsz nekik, rájössz, hogy nem irányítanak téged, és képes vagy továbblépni.
természetesen vannak olyan tényezők, amelyek tilthatják ezt., Az olyan mentális zavarok, mint az obszesszív kényszerbetegség, egyszerűen megnehezíthetik a gondolatok eljövetelét (vagy akár lehetetlennek is érzik magukat), és jelentősebb beavatkozást igényelhetnek. Ha a gondolatok tartósan elborítanak és megelőznek, akkor a célzott mentális egészségügyi beavatkozásnak és kezelésnek a másik oldalán lehet a nem kívánt gondolatoktól való megtisztulás.
az orvosok törölhetik a memóriát?,
bár valószínűleg nagy figyelmet és elismerést kapna, amellett, hogy rosszul szervezett és illegális műtétet végez, az orvosok nincsenek felszerelve a memória törlésére tervezett protokollokkal. Olyan filmek által népszerűvé vált, mint például a” makulátlan elme örök napsütése”, az a gondolat, hogy képes törölni a rossz emlékeket, vagy megszabadulni a nem kívánt emlékektől, sok érdeklődést mutat az emberek számára; végül is, az emlékek poszttraumás stressz rendellenességhez (PTSD) vezethetnek, és egyetlen rossz élmény visszatérhet, hogy évekig kísértsen téged., Mindazonáltal nem lehet egyszerűen eltávolítani a fájdalmas memóriát vagy a traumás eseményt.
ennek ellenére vannak olyan esetek, amikor az agy bűnös az emlékek elnyomásában. A PTSD-vel rendelkezők például lényegében elzárhatták a fájdalmas emlékeket vagy a trauma emlékeit, de ez egy védelmi mechanizmus, és nem szándékos esemény. Pot traumás stressz zavar (PTSD) egy jogos mentális zavar, orvosilag felül elismert., A fájdalmas memória törlése helyett a PTSD-ben szenvedő emberek általános memóriavesztést tapasztalnak, és nemcsak képtelenek felidézni a traumás emlékeket (vagy csak kis, hibás bitekben és darabokban visszahívni őket), hanem nem képesek felidézni a nem kapcsolódó emlékeket. A poszttraumás stressz zavar (PTSD) még új emlékekkel is nehézséget okozhat, mivel az agy feldolgozási képességei nem működnek megfelelően, az emlékek törékenyek, fájdalmas emlékeket hoznak előtérbe figyelmeztetés nélkül.