Reggeli ahogy a neve is sugallja, megszakítja az éjszakai gyors, ez biztosítja a szervezet és az agy üzemanyag. Mivel ez a nap első étkezése, ez a legfontosabb étkezés, és teljesen táplálónak kell lennie.
amikor a magas vérnyomásról van szó, nagyon figyelniük kell a reggeli választásukra. Az alacsony nátriumtartalmú ételek kiválasztása mellett ellenőrizniük kell a receptekbe kerülő só mennyiségét is.,
egy forgalmas reggel alatt könnyű hagyni, hogy a reggeli alacsony legyen a prioritási listán, de csak néhány percet vesz igénybe, hogy enni valamit, valóban megváltoztathatja a napot.
megjegyzendő pontok-
· a reggelit az ébredés után két órán belül meg kell enni.
· az egészséges reggelinek az RDA 25-35% – ának megfelelő kalóriát kell biztosítania
amellett, hogy energiát biztosít nekünk, a reggeli ételek szintén jó forrásai a fontos tápanyagoknak, mint például a kalcium, a vas és a B vitaminok, valamint a fehérje és a rost., Ha a reggeli során elmulasztják, ezeket a tápanyagokat a nap későbbi szakaszában nem lehet kompenzálni.
az Ön által fogyasztott ételek csökkenthetik a vérnyomást, amennyire a gyógyszerek képesek, ezért az Ön ételválasztása nagyon fontos szerepet játszik a vérnyomás fenntartásában és szabályozásában. Javasoljuk, hogy kezdje a napot olyan reggelivel, amely tele van olyan kulcsfontosságú tápanyagokkal, amelyekről ismert, hogy segítenek a vérnyomás csökkentésében. Az egyik alapvető tápanyag a kálium, mivel ellensúlyozza a nátriumot. Töltse fel a reggelit egy csomó teljes kiőrlésű gabonával és több fitokemikáliákkal, amelyek segíthetnek a magas vérnyomás leküzdésében., A kalcium,a D-Vitamin és a magnézium is fontos tápanyag. A kalcium és a D-Vitamin együttesen csökkenti a vérnyomást, a magnézium pedig segíti annak szabályozását.
itt bemutatjuk Önnek a magas vérnyomású betegek receptválasztékát, mint például Jowar Pyaaz ki Roti, káposzta és Dal Paratha, fekete bab Hummus, eper zab puding, Poha Nachni Handvo.
ha reggel gyümölcslevek vannak azok számára, akik ellenőrizni akarják a vérnyomást, nem olyan egyszerű, mivel sok gyümölcs és zöldség van, amelyek természetesen magas nátriumtartalmúak.,ruits and vegetables that help Lower Blood Pressure
These recipes are perfect for hypertensives to keep their blood pressure under check and prevent it from aggravating it further.,
Próbálja ki Más, Alacsonyabb Vérnyomás Receptek…
Alacsonyabb Vérnyomás Kísérői Receptek
Alacsonyabb Vérnyomás Desszertek, Édességek Receptek
Alacsonyabb Vérnyomás Nemzetközi Receptek
Alacsonyabb Vérnyomás Rizs, Pulao Receptek
Alacsonyabb Vérnyomás Rotis, parathas-t Receptek
Alacsonyabb Vérnyomás Saláta Receptek
Alacsonyabb Vérnyomás Leves Receptek
Alacsonyabb Vérnyomás Subzis Receptek
jó Főzést!