frukost som namnet antyder bryter din övernattning snabbt, det ger din kropp och hjärna med bränsle. Och eftersom det är den första måltiden på dagen, är det den viktigaste måltiden och måste vara helt närande.
När det gäller hypertensiva måste de vara mycket uppmärksamma på sina frukostval. Tillsammans med att välja låg natrium livsmedel måste de också hålla en kontroll på mängden salt som går in i recepten.,
under en hektisk morgon, är det lätt att låta frukost falla lågt i din prioritetslista, men tar bara några minuter att ha något att äta kan verkligen göra skillnad för din dag.
poäng att komma ihåg –
· frukost ska ätas inom två timmar efter uppvaknandet.
· * en hälsosam frukost bör ge kalorier i intervallet 25-35% av din RDA
förutom att ge oss energi, är frukostmat också bra källor till viktiga näringsämnen som kalcium, järn och B-vitaminer samt protein och fiber., Om missade under frukost, kan dessa näringsämnen inte kompenseras senare på dagen.
de livsmedel du äter kan sänka blodtrycket så mycket som mediciner kan göra, därför spelar ditt matval en mycket viktig roll för att upprätthålla och reglera blodtrycket. Det rekommenderas att börja dagen med en frukost packad med viktiga näringsämnen som är kända för att hjälpa till med att sänka blodtrycket. Ett viktigt näringsämne är kalium, eftersom det motverkar natrium. Fyll din frukost med mycket fullkorn och flera fytokemikalier som kan hjälpa till att bekämpa högt blodtryck., Kalcium, Vitamin D och Magnesium är också viktiga näringsämnen. Kalcium och Vitamin D arbetar tillsammans för att sänka blodtrycket, och magnesium hjälper till att reglera det.
Här kan vi ge dig utbud av recept alternativ för blodtryckssänkande som Jowar Pyaaz ki Roti, Kål och Dal Paratha, Svarta Bönor Hummus, Jordgubb Havre Pudding, Poha Nachni Handvo.
att ha juice på morgonen för dem som vill kontrollera blodtrycket är inte så enkelt eftersom det finns massor av frukt och grönsaker som är naturligt höga i natrium.,ruits and vegetables that help Lower Blood Pressure
These recipes are perfect for hypertensives to keep their blood pressure under check and prevent it from aggravating it further.,
prova våra andra lägre blodtryck recept…
lägre blodtryck ackompanjemang recept
lägre blodtryck desserter godis recept
lägre blodtryck internationella recept
lägre blodtryck ris, Pulao Recept
lägre blodtryck Rotis, Parathas recept
lägre blodtryck Sallader Recept
lägre blodtryck Soppor recept
lägre blodtryck Subzis recept
glad matlagning!