a lánc minden egészségtudatos ügyfele, aki alaposan megvizsgálta a táplálkozási információkat, tudja, hogy ha fogyni akarnak, lehetőségeik egy kicsit korlátozottak. Annak érdekében, hogy kimaradjon egy ismételt megrendelésből, megosztunk néhány titkos egészséges menüpontot, amelyek nyomon követik a gyors alkalmi éttermet-függetlenül attól, hogy ott vagy reggelire, ebéd, vagy vacsora., Ha néhány elem ismerősnek tűnik, az azért van, mert a Panera egy ideje hivatalosan kiadott egy titkos menüt. Azóta eltávolították az internetről, de továbbra is megrendelheti az elemeket tisztességes számú Panera helyszínen. Legközelebb, amikor ott vagy, próbáld ki az alábbi javasolt megrendeléseket.
Power Breakfast Egg Bowl Steak
230 kalória, 15 g zsír, 4.,5 g telített zsír, 310 mg nátrium, 5 g szénhidrát, 3 g rost, 2 g cukor, 20 g fehérje
ahhoz, Hogy ez az étel, Panera egyesíti a két sunny side up tojás, néhány uncia pirított hátszín, valamint szelet paradicsom, avokádó—egy gyümölcs, ami bizonyítottan csillapítja az éhséget, majd fry makacs hasi zsír. Ez a könnyű étkezés hasonlít valamire, ami könnyen elkészíthető a saját konyhájában-általában jó jelzés arra, hogy könnyű az egészségére. Azok, akik alacsony szénhidráttartalmú vagy Paleo diétán vannak, minden bizonnyal meg akarják adni ezt a sós, am treat egy próbát.
keres több alacsony szénhidráttartalmú kiegészítéseket a diéta?, Vedd fel néhány ilyen ETNT által jóváhagyott alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyás.
Power Reggeli Tojás, Fehér Tál Sült Pulyka
190 kalória, 7 g zsír, 1 g telített zsír, 500 mg nátrium, 7 g szénhidrát, 2 g rost, 1 g cukor, 25 g fehérje
Ez az ízletes, fehérje-csomagolt reggeli tál tele van antibiotikum-mentes törökország, bazsalikom pesto, tojásfehérje, sült paprika, bébi spenót, egy megjegyezte, izom-építő, hogy gazdag a folsav, a tápanyag, amely csökkenti a szívbetegség kockázatát, valamint a csontritkulás. Ez is az egyik 10 saláta zöldek egészségesebb, mint a kelkáposzta., Az étel zsírégető potenciáljának további növelése érdekében kérdezze meg, hogy csak a fehérek helyett egész tojást lehet-e használni. A tojássárgája kolin nevű tápanyagot tartalmaz, amely elnyomja az éhségnövelő hormon, a leptin kimenetét, amely az étkezések közötti munchiesért felelős.,
A Power Chicken Hummus Bowl
330 kalória, 13 g zsír, 2 g telített zsír, 590 mg nátrium, 23 g szénhidrát, 8 g rost, 3 g cukor, 33 g fehérje
nehéz rosszul menni antibiotikum-mentes csirke, hummus, baby spenót, uborka, paradicsom, vöröshagyma, friss citrom és koriander kombinációjával. A klasszikus csirke saláta mellett (amely a hagyományos menü része) ez a legbiztonságosabb fehérjetartalmú saláta a derékvonalához.,
Power Mediterranean pörkölt Pulykasaláta
320 kalória, 21 g zsír, 3 g telített zsír, 830 mg nátrium, 12 g szénhidrát, 4 g rost, 2 g cukor, 22 g fehérje
a mediterrán stílusú ételről ismert, hogy szív-egészséges és alacsony kaliberű, és ez a saláta sem kivétel. Panera keveri antibiotikum-mentes pörkölt pulyka, római saláta, baba spenót, paradicsom, vöröshagyma, kalamata olajbogyó, extra szűz olívaolaj (az egyik egészséges zsírok, amelyek segítenek a fogyásban), valamint a frissen facsart citromlé, hogy megteremtse ezt az ízletes, vitamin-csomagolt étel., Ha aggódsz a zsírbeviteled miatt, gyújtsd meg az olívaolajat. Ez lesz az Ön számára egy csomagot, így szitálás magad szabni a zöldek.
Power Steak saláta pakolások
280 kalória, 16 g zsír, 5 g telített zsír, 310 mg nátrium, 7 g szénhidrát, 1 g rost, 3 g cukor, 28 g fehérje
gondolj erre egy steak szendvics kenyér nélkül—és a bűntudat., Ez a sorrend jön a citrom és pesto tetején bélszín, szeletelt uborka, hagyma, paradicsom (az egyik legjobb rák elleni élelmiszerek odakinn) és saláta, hogy azt jelentette, hogy egy “wrap.”
kép: a Panera jóvoltából