Etwas seltsames geschieht.
Die Dinge, die du früher geliebt hast, scheinen nicht mehr so interessant zu sein.
Die Leute, mit denen Sie normalerweise abhängen, sind nicht mehr ansprechend.
In der Tat könnten Sie sich selbst sagen…
“ Mir ist nichts wichtig.“
Dies kann ein ernstes Problem sein, und es kann sinnlos sein, sogar zu versuchen, es anzugehen.
Aber alles ist nicht verloren.
Überhaupt nicht.
Tatsächlich könnte ein bestimmter Realisierungs-und Aktionsplan genau das sein, was Sie brauchen.,
Ist Es eine Depression? Vielleicht nicht…
Es ist so einfach, auf das „deprimierte“ Etikett zu schlagen.
Du bist deprimiert, Mann. Du musst dich entspannen. Warum kannst du dich nicht einfach besser fühlen?
Wenn Sie anfangen, das Interesse am Leben zu verlieren und Ihre Freunde und Familie zu bemerken, kommen „Worte der Weisheit“ von überall her.
Das ist schön und alles, aber gelten sie tatsächlich für Ihr Leben?, Gehen diese Leute in deinen Schuhen und fühlen, was du fühlst?
Freunde sagen dir eins. Eltern sagen dir ein anderes. Manchmal treffen die Worte nach Hause, aber manchmal fallen sie flach auf den Boden und beginnen, den Ort wie einen toten Fisch zu stinken.
Und es ist nicht immer eine depression.
Weil Depression ein Etikett ist.
Es ist ein Begriff wie alles andere.
Und natürlich ist Depression ernst. Es gibt einen Grund, warum es im Diagnose – und Statistikhandbuch (DSM-5) enthalten ist., Die Sammlung von Depressionssymptomen, die kategorisiert und gründlich ausgearbeitet wurden, beschreibt ein Phänomen, das viele, viele Menschen auf dieser Welt haben.
Aber beschreibt eine klinische Depression das Gefühl, das Sie gerade haben?
Das Gefühl, dass dir nichts wichtig ist?
Lassen Sie uns ein wenig in dieses besondere Gefühl eintauchen.
Was ist Anhedonia? (Ein Komisches Wort, um zu Beschreiben, ein fremdes Gefühl)
Wenn Sie nicht Pflege über alles, er kann fühlen, wie der Klang ist abgelehnt in der ganzen Welt.
So fühlte es sich für mich an., Jahrelang, von 2013 bis 2015, habe ich lange Zeiträume durchgemacht, in denen ich mich um nichts gekümmert habe.
Ich fühlte es in meinem Kopf, und ich fühlte es in meinem Körper.
Und es stellt sich heraus, Anhedonia befasst sich mit diesen beiden Aspekten, nichts zu tragen.
Laut WebMD:
Anhedonia ist die Unfähigkeit, Freude zu empfinden. Es ist ein häufiges Symptom von Depressionen sowie anderen psychischen Störungen.
Und Anhedonia können in zwei Haupttypen unterteilt werden-physische Anhedonie und soziale Anhedonie.
Aber warum sage ich dir das?,
Warum bin ich belaboring den Punkt über Apathie, die Sie bereits fühlen?
Um darauf hinzuweisen, dass dies üblich ist.
Um Ihnen zu beweisen, dass es gut dokumentiert ist.
Körperliche Anhedonie könnte sein:
– Keine Energie haben, um etwas zu tun
– Den ganzen Tag schlafen wollen
– Die Couch nicht verlassen wollen
– Nicht einmal Energie haben, um den Kanal im Fernseher zu wechseln
– Die Bewegungen bei der Arbeit oder bei Familienfeiern durchlaufen
Körperliche Anhedonie ist ein Körperzustand.,
Ja, es ist dein Körper, der darauf reagiert, wie du dich fühlst, aber es ist auch dein Körper, der Signale an deinen Geist sendet, was sich auf deine nächsten Aktionen auswirkt.
Was mich zur sozialen Anhedonie bringt.,
Social anhedonia sein könnte:
– Drehen nach unten laden nach dem laden zu hängen,
– die Nicht wollen, zu beteiligen in Aktivitäten, die Sie interessant finden
– Nicht mehr zu wollen, zu üben
– Wird abgelassen, die von jeder sozialen Versammlung
– Nicht mehr mit motivation zu erreichen, um Familie oder Freunde
Beide Arten von anhedonia kann über Ihr Leben, und beide Arten spielen können, aus-einander zu machen, so dass Sie nur don ‚ T care about anything.
Aber zu wissen, was los ist-und die Worte zu haben, um zu beschreiben, was los ist-ist nur der erste Schritt.,
Als nächstes lernt man, was man dagegen tun kann.
Wie fange ich an, mich wieder um das Leben zu kümmern
Nun, lass mich mit einer Warnung beginnen.
Es gibt keine einfachen Antworten auf tief verwurzelte Fragen.
Wenn Sie sich schon lange so fühlen, wird es wahrscheinlich einige Zeit dauern, bis Sie aus der Furche herauskommen.
Aber lassen Sie mich Ihnen sagen-es ist möglich. Es ist absolut.
Ich bin ein lebender Beweis dafür, und ich habe mit vielen Menschen gearbeitet und gesprochen, die dasselbe getan haben.,
Wie alles im Leben ist es keine Garantie, dem zu folgen, was ich teilen werde, aber es wurzelt in zeitlosen Prinzipien, in Weisheit, die allen frei zur Verfügung steht.
Wenn Sie in Stress und Apathie ertrinken, reicht es oft aus, nur einen Spielplan zu haben.
Wenn Sie möchten, können Sie dies Ihrer Pflege-über-Leben-wieder-Spiel-plan:
1. Machen Sie eine Bestandsaufnahme Ihrer Symptome
Wenn Sie zum ersten Mal feststellen, dass Sie sich um nichts kümmern, kann es schwierig sein, genau zu bestimmen, was genau vor sich geht.
Sie müssen also eine Bestandsaufnahme dessen machen, was Sie erleben.,
Verwenden Sie die oben genannten anhedonia Kategorien als Leitfaden. Was fühlst du körperlich? Was fühlst du sozial? Sag es laut. Aufschreiben. Weiterempfehlen. Nur die Symptome runter zu bekommen, liefert oft Ideen, die du nicht sehen konntest, als du gerade die Bewegungen durchmachtest.
2. Markieren Sie große Stressoren
Manchmal geht es nicht um äußere Symptome. Manchmal geht es um den inneren Druck großer Stressoren.
Haben Sie in letzter Zeit mit etwas Großem zu tun? Gibt es, ich weiß nicht, eine weltweite Pandemie?,
Große Stressoren sind eine große Sache, und sie können einen großen Einfluss auf Ihr Leben haben.
Und ich spreche nicht nur über aktuelle Stressoren. Wenn Sie ein Trauma wie emotionalen oder körperlichen Missbrauch in Ihrer Vergangenheit überlebt haben, müssen Sie dies berücksichtigen. Selbst wenn Sie denken, dass Sie weitergezogen sind und alles verarbeitet haben, behält der Körper die Punktzahl bei.
3. Wählen Sie eine Sache zu tun
Dies ist der Teil, der hart sein kann.
Schließlich kennen Sie Ihr Leben. Du weißt, was du durchgemacht hast. Aber Sie wissen vielleicht nicht, was Sie als nächstes tun sollen.
So einfach ist immer besser.,
Was können Sie als nächstes tun? Was ist eine Aktivität, die Sie versuchen können, sich besser zu fühlen? Es muss keine grandiose Vision Quest oder ein Cross-Country-Umzug sein. Es kann ein Garten sein. Es kann zweimal pro Woche um den Block herumlaufen.
Was wir hier vorhaben, ist etwas Neues auszuprobieren. Zu tun, was du getan hast, hat nicht gelöscht, was du fühlst. Es ist nur eine neue Aktion, die Sie auf einen neuen Weg bringt. Sie müssen neue Maßnahmen ergreifen, um neue Gefühle zu bekommen.
Also, was wird es sein?
Was wirst du zuerst wählen?
Das können nur Sie entscheiden.,
No More „I Don‘ T Care About Anything“
Anhedonia ist eine vernichtende Schlag für Körper und Geist. Aber es ist nicht dauerhaft. Es ist wirklich nicht.
Solange Sie den Samen der Idee im Kopf haben, dass es möglich ist, sich besser zu fühlen, sind Sie auf dem richtigen Weg.
Das Erreichen des Punktes, an dem Sie sich um nichts mehr kümmern, ist ein Ganzkörpertyp, der alles verzehrt., Und so ist es nur natürlich zu fühlen, wie Sie dieses Gefühl mit einem All-Hands-on-Deck-Spielplan bekämpfen müssen.
Aber ich bitte Sie, zu überdenken.
Der einzige Weg, wie ich jemals mein Leben verändert habe, ist, eine Sache nach der anderen zu tun, und das gilt für fast alle, mit denen ich studiert oder gesprochen habe.
Dokumentieren Sie Ihre Symptome.
Markieren Sie Ihre wichtigsten Stressoren.
Und dann wählen Sie eine Sache.
Es klingt fast zu einfach zu arbeiten.
Aber ein Feldweg führt Sie in die gleiche Richtung wie eine gold gepflasterte Straße.