Konsistenz ist eine echte Sache.,
Ich hätte nie gedacht, dass ich das eines Tages aufschreiben würde. May, trainieren?, Mit Konsequenz und Freude obendrein? Nee, auf keinen Fall!
Und noch. Es ist sechs Monate her, seit ich wieder angefangen habe zu trainieren.
ich bin eine 22-jährige Frau. Ich war schon immer ziemlich aktiv. In meiner Kindheit und Jugend verging kein Jahr, ohne dass ich einem Sportverein beitrat.
Dann zog ich nach Paris, und ich kündigte. Vor allem, weil alles sehr teuer war. Ich habe es verpasst. Ich erkannte, dass Sport ein Ausweg und ein Weg war, nicht (zu viel) Gewicht zu gewinnen.
Aber jedes Mal, wenn ich mich entschied, ein bisschen zu Hause zu trainieren, mich für das Fitnessstudio anzumelden oder laufen zu gehen, hatte ich keine Freude daran., Es war eine Einschränkung. Sogar eine Belastung für meinen Tag. Nach ein paar Wochen würde ich aufgeben.
Letzten Oktober hatte ich das Gefühl, von vorne anzufangen.
Ich glaube, dass es zum ersten Mal ein bewusster Schritt war, motiviert durch die Suche nach mir selbst. Ich wusste, warum ich trainieren wollte. Und ich wusste auch, was ich tun musste und was nicht, also würde ich nach ein paar Sitzungen nicht aufgeben.
Wenn ich aus dem Haus muss, um zu trainieren, demotiviert es mich. Wenn es zu schwer ist, gebe ich auf. Wenn mir jemand nicht sagt, was ich tun soll, langweilt mich das.
„In zwei Wochen wirst du es fühlen. In vier Wochen wirst du es sehen., In acht Wochen wirst du es hören.“- Unknown
Ich beschloss, auf meiner Matte zu trainieren, in meiner 18m2 Wohnung, 15 Minuten zwei oder drei Mal pro Woche, am späten Nachmittag, nach den Anweisungen einer App (Nike Fitness & Fitify, für Interessierte). Es erfüllte alle meine Kriterien.
Überraschenderweise hat es funktioniert. Ich fand es lustig und sah, wie die Motivation von selbst kam, sobald ich Musik anzog. Ich hielt es bis Februar fest.
Zu diesem Zeitpunkt hatte ich das Gefühl, dass ich ein bisschen getönt hatte, aber nichts Außergewöhnliches., Ich fühlte mich auch besser, energiegeladener und fitter. Ich habe keine wirkliche sichtbare Veränderung an meinem Körper bemerkt.
Dann begann die Quarantäne.
Ich bin am Rande der Hyperaktivität. Vor der Sperrung konnte ich kaum einen Tag zu Hause verbringen. Ich brauche meine tägliche Dosis Bewegung und Gehen.
Plötzlich konnte ich nicht mehr. Mehr als eine einfache Wohlfühllösung wurde Sport zum Bedürfnis.
Dann wurde es ernst
“ Ich weiß bereits, wie es sich anfühlt, aufzugeben. Ich will sehen, was passiert, wenn ich es nicht tue.,“— Neila Rey
Für die ersten zwei Tage habe ich nichts.
Allmählich spürte ich jedoch, wie die negativen Energien in mir aufstiegen. Am dritten Tag zog ich meine Sportbekleidung an, fand einen Teppich im Haus meiner Eltern, wo ich eingesperrt war, und startete meine App mit lauter Musik.
Es hat mir eine Welt des Guten getan.
ich habe es am nächsten Tag wieder. Und am Tag danach. Ich fühlte das Bedürfnis zu. Da fing ich an, das Wohlbefinden zu spüren, das mir der Sport bot. Meine Sitzungen wurden immer länger, bevor ich 40 bis 45 Minuten erreichte.
Ich drehe zwischen drei Sitzungen., Jeder beginnt mit einem fünfminütigen Aufwärmen. Ich benutze nur mein Körpergewicht, außer ein paar Flaschen Wasser für gelegentliche Armbewegungen. Meine drei Sitzungen sind:
- 20 Minuten HIIT + 20 Minuten Rückarbeit
- 20 Minuten Armarbeit + 20 Minuten abs
- 25 Minuten eines personalisierten Programms, das ich erstellt habe, um die Hüften und den unteren Rücken zu trainieren + 15 Minuten Cardio
Manchmal füge ich auch 10 Minuten Cardio am Ende der ersten beiden Sitzungen hinzu.
Jetzt trainiere ich seit zwei Monaten jeden Tag., Ich versuche mich zu zwingen, einen freien Tag in der Woche zu beobachten, damit sich mein Körper erholen kann. Aber ich habe das Gefühl, dass mir etwas fehlt.
Ich habe die Kraft der Konsistenz entdeckt.
ich sah meinen Körper ändern.
Ich brauche nicht einmal mehr Motivation zu finden. Es kommt von innen. Ich weiß, dass ich diese 40 Minuten genießen werde. Ich weiß, dass ich mich danach unglaublich gut fühlen werde. Dass es sich auszahlen wird. Und das, mehr als alles andere, ich brauche diese Sitzung.
Eine Beurteilung nach zwei Monaten
Die Muskeln in meinem ganzen Körper sind viel definierter., Ich habe sogar Muskeln entdeckt, von denen ich nicht wusste, dass ich sie habe.
Wenn ich vorsichtig bin, was ich esse? Ja. Ich beschränke mich. Ich versuche, nicht zu viel zu Essen. Aber ich beraube mich auch nicht. Ich esse normal. Offensichtlichere Ergebnisse könnten auftreten, wenn ich dem, was ich aß, noch mehr Aufmerksamkeit schenke. Aber ich habe nicht das Bedürfnis dazu.
ich verbringe Quarantäne bei meinen Eltern. Ich könnte Ihnen auch sagen, dass ich hier mehr esse als zu Hause. Besonders wenn meine Mutter fast einen Kuchen am Tag backt. Abends teile ich auch oft ein Bier mit meinem Vater, während ich das Abendessen koche.,
ich fühle mich so besser, mein Körper
ich verwendet, um zu sehen, vor allem, was ich nicht gerne über mich. Jetzt bin ich zufriedener mit dem, was ich sehe. Ich habe 2 Pfund abgenommen.
Die Muskeln in meinem ganzen Körper sind viel definierter. Ich habe sogar Muskeln entdeckt, von denen ich nicht wusste, dass ich sie habe. Meine Arme und Beine sind straffer, meine Bauchmuskeln sind sichtbarer. Muskeln in meinem unteren Rücken sind erschienen.
Mein ganzer Körper ist straffer. Ich habe mehr Energie.
Ich habe Fortschritte gemacht
Die Übungen, die ich anfangs nicht beenden konnte, sind jetzt mein Aufwärmen. Ich bin viel widerstandsfähiger gegen die Anstrengung, sowohl in meinem Körper als auch in meinem Geist.,
Mental fühle ich mich ruhiger. Training hilft mir wirklich, negative Energien zu evakuieren. Ich bin auch konzentrierter, wenn ich arbeite.