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- Ich habe vor kurzem eine Infrarot-Saunadecke gekauft, und es ist die beste Wellness-Entscheidung, die ich je getroffen habe.,
- Studien legen nahe, dass die Infrarotlichttherapie eine Vielzahl von medizinischen Vorteilen hat, einschließlich der Verringerung von Entzündungen, der Beseitigung von Hautproblemen, der Verbesserung der Verdauung, des Beitrags zur Gewichtsabnahme und der Linderung von Angstzuständen.
- Ärzte sind sich einig, dass 20 Minuten Infrarot-Schwitzen zwei-bis dreimal pro Woche das Herz-Kreislauf-System stärkt.
- Ich persönlich benutze meine Infrarot-Saunadecke 50 Minuten am Tag — und ich habe mich noch nie in meinem ganzen Leben energetischer und glühender (oder weniger aufgebläht) gefühlt.
Ich bin der Erste, der zugibt, dass ich im Namen des Wohlbefindens einige verrückte Dinge ausprobiert habe., Ich habe einmal zwei Wochen lang jeden Morgen rohe Knoblauchzehen als natürliche Alternative zu Antibiotika gegessen. (Nicht empfohlen, wenn auch nur für den Knoblauchatem.) Ich bürste meine Haare mit einem Kamm aus einem klaren Quarzkristall, um mein Kronenchakra zu reinigen. (Völlig beraten, wenn auch nur für die Ästhetik.)
Zuletzt habe ich $450 auf eine Infrarot-Saunadecke fallen lassen, damit ich täglich bequem von zu Hause aus „entgiften“ kann — aber das ist nicht so „da draußen“, wie es sich anhört., In der Tat sind sich Experten einig, dass die Infrarotsaunatherapie die Verdauung verbessern, Schmerzen und Entzündungen lindern, der kardiovaskulären Gesundheit zugute kommen und sogar Akne beseitigen kann.
Die Vorteile der Infrarotsaunatherapie
Vor fast einem Jahr habe ich die Vorteile der Infrarotsaunatherapie hautnah erlebt. Es war zwei Monate vor meiner Hochzeit, und ich passte nicht in mein Kleid. Verzweifelt, vor dem großen Tag ein wenig Gewicht zu verlieren, fügte ich meinem Ernährungs-und Fitnessplan zweiwöchige Saunatermine hinzu.,
Aber was mir nach ein paar Monaten regelmäßiger Schweißsitzungen am meisten aufgefallen ist, war nicht der Gewichtsverlust (obwohl es in dieser Abteilung geholfen hat — mein Hochzeitskleid passte wie ein Handschuh). Es war, wie erregt ich danach war. Wie vollständig glow-y meine Haut aussah. Wie das Kochen für eine Stunde bei 170 Grad Fahrenheit mich motivierte, für den Rest des Tages bessere Entscheidungen zu treffen; Ich fühlte mich einfach gesünder und glücklicher und wollte, dass dieses Gefühl so lange wie möglich anhält.,
„Infrarotsaunen (manchmal auch Ferninfrarotsaunen oder Nahinfrarotsaunen genannt) sind eine Art Sauna, die Wärme und Licht in Form von Infrarotlichtwellen verwendet, um den Körper durch Schweiß zu“ entgiften „und Entspannung zu fördern“, sagte er Business Insider. „Befürworter von Infrarotsaunen wenden sich häufig dieser Art von ganzheitlicher Behandlung zu, in der Hoffnung, dass Sitzungen Gelenk – und Muskelunterstützung bieten, den Stoffwechsel beschleunigen, den Gewichtsverlust fördern, die Haut verjüngen, die Durchblutung verbessern, die kardiovaskuläre Heilung fördern und die Schlafqualität verbessern können.“
Dr., Axe sagte, wissenschaftliche Studien in diesem Bereich seien begrenzt, aber vielversprechend. Aber wenn Sie an anekdotische Beweise glauben, nehmen Sie mein Wort dafür: Infrarot-Sauna-Schwitzen ist besser als eine Saftreinigung.
Zunächst gönnte ich mir regelmäßige Infrarotbehandlungen im Shape House, einer „Urban Sweat Lodge“ mit Standorten in Los Angeles und New York City. Während typische Sweat Lodges über Dampfsaunen verfügen, verwendet Shape House Ferninfrarot-Technologie., Sie sind im Wesentlichen wie ein Burrito in eine Plastikhülle eingewickelt, die dann 50 Minuten lang mit Infrarotlicht auf 170 Grad Fahrenheit erhitzt wird, um Wärme im Körper aufzubauen.
„Infrarotsaunen unterscheiden sich von normalen beheizten Saunen, da sie Licht abgeben, das direkt in Ihre Haut eindringt“, sagte Axe. Es gibt keinen Dampf, keine Feuchtigkeit und keine heiße Luft; Dies erleichtert das Atmen und hält hohen Temperaturen länger stand. Aber bei etwa $ 50 pro Termin war meine Form Haus Gewohnheit nicht eine, die ich ohne diese Hochzeit Budget halten konnte.,
Ich ging für ein paar Monate ohne regelmäßige Schweißsitzungen, was nur bestätigte, wie stark sie mich beeinflussten: Meine Verdauung fühlte sich träge an, mein Magen war aufgebläht, meine Akne kehrte zurück und ich war energiearm und ängstlich öfter als nicht.
Natürlich habe ich mir Infrarot-Saunadecken zu Hause angesehen, um mit einem Budget wieder auf Kurs zu kommen.
Meine Suche nach einer erschwinglichen Infrarotsaunatherapie zu Hause brachte mich zu Amazon
„Infrarotsaunatdecken ähneln schweren Schlafsäcken; Sie schließen sich in einen ein, da sie Infrarotstrahlen abgeben und Körperwärme aufbauen“, sagte Axe., „Einige Vorteile der Verwendung einer Infrarotdecke sind Erschwinglichkeit; die Tatsache, dass es kompakt, leicht und tragbar ist; der Komfort, es zu Hause benutzen zu können; und Vielseitigkeit — es kann im Bett, auf dem Boden oder auf einem Stuhl verwendet werden.“
Diese können überall von $100 bis $1.000 laufen, und nach umfangreichen Recherchen fand ich „The One“: die Gizmo Supply 3 Zone Digital Far-Infrared Heat Sauna Blanket, zum Preis von $450 — die Kosten für einen Monat im Wert von Shape House Behandlungen — mit mehr als 70 Fünf-Sterne-Bewertungen. Nur zwei Tage später, war es an meiner Tür. (Danke, Amazon Prime.,)
Einrichten und Verwenden der Gizmo Supply Infrarotsaunadecke
Zum Glück ist die Gizmo Supply Blanket super einfach zusammenzustellen. Es kommt mit einer Steuerbox und einer Schlafsack-artigen Decke, die über eine Reihe von drei klar beschrifteten Drähten verbunden werden müssen. Jeder draht speist in einen abschnitt der decke, und alle drei abschnitte können separat erhitzt werden überall zwischen 35 grad Celsius und 85 grad Celsius (über 95 grad Fahrenheit zu 185 grad Fahrenheit) für bis zu einer stunde., Sie wählen einfach Ihre gewünschte Temperatur und Zeit aus, steigen ein, schwitzen reichlich und halb unangenehm und warten darauf, dass es piept, wenn die Sitzung vorbei ist … irgendwie wie ein Ofen.
“ Häufige, kurze Infrarotsaunagänge scheinen effektiv zu sein, um die oben genannten gesundheitlichen Vorteile zu bieten“, sagte Axe.
Eine kürzlich durchgeführte Studie verknüpfte „20-minütige Behandlungen dreimal wöchentlich über einen Zeitraum von zwei bis drei Monaten“ mit erhöhter Herzstärke, also ist das ein guter Anfang., Ich persönlich folge der Shape House-Methode und schwitze jeden Tag 50 Minuten bei 80 Grad Celsius. Ich bin zutiefst besessen.
Sobald ich meine täglichen Behandlungen zu Hause begonnen hatte, bemerkte ich eine fast sofortige Verbesserung meiner Blähungen, Haut, Energie und Stimmung. Es stellt sich heraus, ein guter Schweiß wird dir das antun.
Schwitzen ist die natürliche Entgiftungsmethode des Körpers, und Ferninfrarotwärme soll satte siebenmal mehr Schweiß hervorrufen als eine Standarddampfsauna., Dies spült Giftstoffe im Wesentlichen über einen Prozess namens „Lymphdrainage“ aus dem Körper, fördert den Stoffwechsel und erhöht Ihr Energieniveau.
Neben dieser inneren Spülung ist das Schwitzen eine Art „Hautentgiftung“ an und für sich. Wenn sich Ihre Poren öffnen und Schweiß durchläuft, töten ihre antibakteriellen Eigenschaften Akne verursachende Bakterien ab und spülen Schmutz und Ablagerungen auf der Hautoberfläche ab.
„Abgesehen von Ihrer Leber ist Ihre Haut eines Ihrer größten Werkzeuge, um Ihren Körper zu entgiften“, sagte Katie Dunlop, die Gründerin von Love Sweat Fitness., „Da es unser größtes Organ ist, ist es unsere erste Verteidigungslinie — und Schweiß ermöglicht es uns, Giftstoffe durch die Haut loszuwerden und sie frisch und verjüngt zu lassen.“
„Schwitzen bedeutet auch eine erhöhte Durchblutung im ganzen Körper“, sagte sie. „Wenn Ihre Herzfrequenz steigt, fließt auch das Blut zur Haut und bringt viele lebenswichtige Nährstoffe und frischen Sauerstoff mit., Der Vorteil ist, dass es von innen nach außen geschieht, sodass Ihre Haut nicht nur den erstaunlichen Sauerstoff und die Nährstoffe erhält, die sie benötigt, um das Kollagenwachstum zu fördern, sondern Sie können auch gleichzeitig Giftstoffe entgiften und ausstoßen.“
Ich schwöre, meine Haut sieht nie rosiger und strahlender aus als nach einer Saunaeinheit.
Infrarotleistung ist jedoch mehr als nur physisch. Bei regelmäßiger Anwendung finde ich, dass meine Angstsymptome verringert werden., Ich denke, das liegt zum Teil daran, dass ich fast eine Stunde in der Decke liege, um zu meditieren und zu reflektieren — es ist eine der wenigen Zeiten meines Tages, die nicht von meinem Laptop oder Telefon verbraucht wird.
Darüber hinaus „wird angenommen, dass Infrarotsaunen die psychische Gesundheit fördern, indem sie das parasympathische Nervensystem aktivieren“, sagte Axe. „Die Aktivierung des parasympathischen Nervensystems hilft Ihnen, sich ruhig zu fühlen, ermöglicht es dem Körper, mit Stress umzugehen und wirkt den Auswirkungen der Kampf-oder Flugreaktion des sympathischen Nervensystems entgegen.,'“
Einige mögliche Nachteile und gesundheitliche Bedenken zu berücksichtigen, bevor
So erstaunlich, wie ich innen und außen nach dem Schwitzen fühlen, ich muss ehrlich sein: Die Sauna selbst ist nicht unbedingt eine angenehme Erfahrung. Es wird heiß-um das Offensichtliche zu sagen-und wirklich, wirklich verschwitzt, und es braucht definitiv etwas Willenskraft, um es durchzumachen 30 zu 50 Minuten in der Decke. „Die häufigsten berichteten Nebenwirkungen sind leichte bis mittelschwere Hitzebeschwerden und-unverträglichkeiten, niedriger Blutdruck, Benommenheit und Klaustrophobie“, so Axe., Er sagte, es sei für die Mehrheit der Menschen sicher, „auch für diejenigen, die andere Behandlungen, die Hitze beinhalten, normalerweise nicht vertragen können.“
„Jeder, der empfindliche Haut, Herzprobleme in der Vorgeschichte hat oder täglich Medikamente einnimmt, sollte vor Beginn der Infrarotsaunabehandlungen die Zustimmung seines Arztes einholen“, fügte er hinzu. Es wird auch empfohlen, Kopf-an-Kopf-Baumwolle zu tragen, während Sie in der Decke sind, um überschüssigen Schweiß sicher aufzusaugen und wie verrückt vorher und nachher zu hydratisieren.,
Das Urteil
Mir ist klar, dass es seltsam klingt, fast eine Stunde meines Tages jeden Tag wie ein verschwitzter Burrito zu verbringen — Gwyneth Paltrow Goop-Level seltsam. Aber ehrlich gesagt, meine Infrarot-Saunadecke ist der praktischste Wellness-Kauf, den ich je gemacht habe.
Wer gesagt hat, die Kleinigkeiten nicht zu schwitzen, brauchte offensichtlich nur eine Infrarot-Saunadecke in die Hände zu bekommen.