Insomnia In Children: Causes, Treatment, And Natural Remedies (Deutsch)

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Insomnia complaints in children are usually associated with lack of restorative sleep (deep sleep and REM sleep)., Ein Kind soll Schlaflosigkeit haben, wenn es (1):

• Nachts Schwierigkeiten beim Einschlafen hat
• Nachts Probleme beim Einschlafen hat
• Wacht sehr früh auf, gegen drei Uhr morgens und hat Schwierigkeiten, wieder einzuschlafen.

Dies kann zu einer erheblichen Beeinträchtigung der Körperfunktionen des Kindes während des Tages führen. Schlaflosigkeit kann langfristig sein, wobei das Kind mindestens drei Wochen oder länger Schlafstörungen hat oder kurzfristig nur wenige Tage anhält., MomJunction wird Ihnen alles erzählen, was Sie über Schlaflosigkeit wissen müssen, was sie verursacht und wie Sie Ihrem Kind helfen können, damit umzugehen.

Ursachen von Schlaflosigkeit bei Kindern

Schlaflosigkeit kann primär sein, was bedeutet, dass es ein Problem für sich ist oder sekundär sein kann, wenn es ein Symptom einer Erkrankung ist. Hier sind einige Gründe, die zur Schlaflosigkeit im Kindesalter beitragen, primär oder auf andere Weise.,

Stress

Stress ist eine der Hauptursachen für Schlaflosigkeit bei Kindern, insbesondere Jugendlichen (3). Kinder können gestresst sein, genauso wie Erwachsene. Wenn das Kind über Schlaflosigkeit klagt, sprechen Sie mit ihnen, um herauszufinden, was falsch ist.

Erkundigen Sie sich bei Lehrern und Erziehungsberechtigten in der Schule, ob dort alles in Ordnung ist. Am wichtigsten ist, sicherzustellen, dass alles zu Hause reibungslos läuft. Kinder sind sehr empfindlich, und häusliche Streitereien im Haus können Kinder stören und sie nachts wach halten.,

Medikamente

Bestimmte Medikamente, wie Medikamente zur Behandlung von Depressionen und Angstzuständen, Antikonvulsiva und Kortikosteroiden, können Nebenwirkungen haben, die sich auf die Ess-und Schlafgewohnheiten des Kindes auswirken (4).

Psychiatrische, medizinische und andere Schlafstörungen

Bestimmte Erkrankungen können für Schlaflosigkeit bei Kindern verantwortlich sein., Einige Kinder können physiologische Schlaflosigkeit aufgrund von Angstzuständen und übermäßiger Besorgnis, Erkrankungen wie Erregungsstörungen, unruhigem Beinsyndrom, Schnarchen, nächtlichem Schlafverhalten, obstruktiver Schlafapnoe, zentraler Schlafapnoe und oberem Atemwegswiderstandssyndrom haben (5).

Auch Kinder mit Verhaltensstörungen wie ADHS können an Schlafstörungen leiden (6). Wir können nicht sagen, dass dies die Hauptursachen für Schlaflosigkeit bei Ihrem Kind sind, da diese Störungen andere Symptome haben und eine ordnungsgemäße Diagnose durch einen Arzt benötigen.,

Verwendung von Koffein

Das Trinken von Getränken mit hohem Koffeingehalt kann auch verhindern, dass das Kind nachts gut schläft. Dies ist insbesondere bei Teenagern der Fall, die Limonaden mit hohem Koffeingehalt trinken. Nikotin kann auch nachts zu Schlaflosigkeit führen (7).

Umweltfaktoren

Für einen ungestörten Schlaf ist eine ruhige und ruhige Umgebung notwendig. Selbst ein gesunder Schläfer kann Schwierigkeiten haben, in einer lauten Umgebung zu schlafen., Wenn Ihr Kind ein leichter Schläfer ist, könnte es ihm schwer fallen und einschlafen, wenn das Ambiente nicht stimmt.

Symptome von Schlaflosigkeit bei Kindern

Neben Schlaflosigkeit sind hier einige Symptome, die auf Schlaflosigkeit bei Kindern hinweisen können.,

• Aufwachen am frühen Morgen schläfrig während des Tages
• Unfähig, die Aufmerksamkeit auf Aufgaben in der Hand oder in der Schule zu zahlen
• dumme Fehler machen
• Aggression
• Hyperaktivität – ein häufiges Symptom bei Kindern, die nicht genug Schlaf bekommen
• Probleme, sich an Dinge zu erinnern
• Disziplinprobleme zu Hause und in der Schule
• Reizbar, launisch

Kinder mit Schlaflosigkeit können sich auch die ganze Zeit lethargisch und müde fühlen (8)., Dieses Symptom kann jedoch auch auf das Vorhandensein einer zugrunde liegenden Erkrankung hinweisen, daher ist es am besten, den Schlaf Ihres Kindes zu überwachen, wenn es sich tagsüber müde fühlt.

Schlaflosigkeit bei Kindern diagnostizieren

Schlaflosigkeit bei Kindern kann nicht durch spezielle Tests oder Diagnoseverfahren diagnostiziert werden. Wenn Sie vermuten, dass Ihr Kind jeden Tag Schlafstörungen hat, sollten Sie auf die zuvor erwähnten Symptome achten. Wenn das Kind diese Symptome über einen Zeitraum zeigt, suchen Sie einen Arzt auf, um Schlaf-oder psychische Störungen zu diagnostizieren.,

Behandlung und Behandlung von Schlaflosigkeit bei Kindern

Die Behandlung von Schlaflosigkeit ist hauptsächlich die häusliche Pflege und die Schaffung eines förderlichen Schlafumfelds. Medikamente gegen Schlaflosigkeit werden Kindern und Jugendlichen normalerweise nicht verschrieben, außer unter besonderen Umständen, unter denen das Kind nur ruhen kann.

Auch nicht alle Erwachsenen Schlaflosigkeit Medikamente oder Ergänzungen von der US FDA zugelassen können für Kinder verwendet werden (9). Konsultieren Sie daher immer den Arzt Ihres Kindes, bevor Sie verschreibungspflichtige oder rezeptfreie Medikamente für Ihre Kinder verabreichen.,

Nichtmedizinische Behandlungen werden normalerweise als erste Behandlungslinie für Schlaflosigkeit bei Kindern angesehen. Dazu gehören:

Änderungen des Lebensstils

In den meisten Fällen kann eine Änderung des Lebensstils des Kindes zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit beitragen. Sie sollten darauf achten:

• Die Umgebung im Kinderzimmer. Schauen Sie sich im Raum um und prüfen Sie, ob zu viel Licht, nörgelnde Geräusche oder die Temperatur unangenehm ist.

• Die Uhren im Raum sind nicht laut. Es ist gut, eine Uhr im Kinderzimmer zu haben, solange sie die Ruhe des Raumes nicht stört.,

• Wie entspannt ist das Kind? Wenn das Kind angespannt, ängstlich oder verängstigt ist, fällt es ihm schwer zu schlafen. Helfen Sie dem Kind, sich durch Entspannungstechniken wie tiefes Atmen oder Meditation zu entspannen, die vor dem Schlafengehen praktiziert werden können.

• Sie können auch leichte, beruhigende Musik verwenden, um erholsamen Schlaf zu induzieren.

Einrichten einer Routine

Schlaflosigkeit kann kurzfristig sein, aber einige Kinder beschäftigen sich größtenteils damit. Um diese Möglichkeit zu beseitigen, sollten Sie früh in ihrem Leben gesunde Schlafgewohnheiten einführen.,

• Legen Sie eine Schlafenszeit fest, um eine Routine zu erstellen und sich daran zu halten, egal was passiert. Ob Schultag oder Ferienzeit, Kinder sollten im Bett sein, wenn die Uhr „Schlafenszeit“sagt! Die Zeit, in der das Kind aufwacht, muss ebenfalls konsistent sein, damit es jeden Tag genug Schlaf bekommt.

• Erstellen Sie ein Gutenachtritual oder eine Routine mit beruhigenden Aktivitäten wie einem Bad und Storytime, die dazu beitragen, Muskeln und Geist zu entspannen und dadurch Schlaf zu induzieren.

• Vermeiden Sie es, dem Kind mindestens vier bis sechs Stunden vor dem Schlafengehen koffeinhaltige Getränke oder Lebensmittel zu verabreichen., Wenn das Kind mitten in der Nacht aufwacht, sagen Sie ihm, er solle sich beruhigenden Aktivitäten wie Meditieren oder Lesen hingeben, anstatt nur ins Bett zu werfen und sich umzudrehen.

Verhaltenstherapien

Beratung kann bei der Entscheidung über die Art der anzuwendenden Therapie helfen. Wenn ein Kind seine Gefühle nicht ausdrücken kann, kann eine kunstbasierte Therapie bei der Bestimmung des Problems helfen und auch eine großartige Freigabetechnik für das Kind sein.,

Behandlungen wie kognitive Verhaltenstherapien und Hypnotherapie werden verwendet, um mit der zugrunde liegenden psychischen Störung umzugehen, die bei Kindern zu Schlaflosigkeit führt. Dazu gehören Schlaf-Beginn-Assoziation und Grenzwerteinstellung. Sleep-Onset-Assoziation resultiert aus negativen Schlafassoziationen, was bedeutet, dass das Kind einen Elternteil, einen Komfortartikel oder eine beruhigende Aktivität zum Einschlafen benötigt.

Limit-Einstellung ist, wenn das Kind einen Wutanfall während der Schlafenszeit wirft und sich weigert zu schlafen, wenn sie sollten., Oder das Kind kann das Schlafengehen behindern, indem es nach einem Snack, einem Glas Wasser, einer anderen Gutenachtgeschichte usw. fragt (10).

Homöopathie

Homöopathie kann nützlich sein, um Schlaflosigkeit bei Kindern zu behandeln. Konsultieren Sie jedoch einen professionellen Arzt, bevor Sie diese Medikamente für Ihre Kinder einnehmen (11).

Emotional Freedom Technique (EFT)

Wenn die Schlaflosigkeit auf Angst, Angst, Phobien oder Stress zurückzuführen ist, können EFT und Klopfen eine nützliche Modalität bei der Behandlung von Schlaflosigkeit sein. EFT ist die Verwendung von rhythmischem Klopfen an verschiedenen Stellen des Körpers, um Stress abzubauen und Schlaf zu induzieren., Fragen Sie einen Fachmann, ob dies für Ihr Kind funktionieren würde.

Hinweis: Die Medikamente und Therapien sollten nur angewendet werden, wenn die Änderungen des Lebensstils Schlaflosigkeit bei Ihren Kindern nicht reduzieren. Konsultieren Sie auch den Arzt Ihres Kindes, bevor Sie eine der alternativen Therapien in Anspruch nehmen (12).

Schlaflosigkeit bei Kindern: Natürliche Heilmittel, die Sie ausprobieren könnten

Natürliche Heilmittel könnten Verhaltens-und Lebensstiländerungen unterstützen, um Schlaflosigkeit zu reduzieren. Wenn Ihr Kind jedoch eine Grunderkrankung hat, die Schlaflosigkeit verursacht, konsultieren Sie am besten den Arzt Ihres Kindes., Wenn Sie Kindern beibringen, auf natürliche Weise und ohne externe Hilfsmittel zu schlafen, können sie auch als Erwachsene gesunde Schlafgewohnheiten entwickeln.

In diesem Abschnitt geht es um natürliche Heilmittel, die dem Kind beim Einschlafen helfen können.

• Ein Schlafsack kann als Zubehör verwendet werden, das die Sinne entspannt und den Schlaf induziert. Füllen Sie ein Tuch oder einen Netzbeutel oder eine Tasche mit getrockneten Kamillenblüten, Lavendelblüten, Rosenknospen und Zitronenmelisse und lassen Sie es am Bett des Kindes.

• Ein Glas warme Milch kann beruhigend sein und dem Kind beim Schlafen helfen., Studien sagen, dass Melatonin in der Milch helfen könnte, Schlaf zu induzieren (13).

• Traditionell soll Kamillenextrakt, gemischt mit Wasser, eine milde beruhigende Wirkung haben, die bei der Beruhigung der Nerven und der Verringerung von Angstzuständen helfen könnte (14). So könnte eine Tasse ungesüßter Kamillentee, der dem Kind vor dem Schlafengehen verabreicht wird, entspannend und schlaffördernd sein. Aber bevor Sie es tun, stellen Sie sicher, dass Ihr Kind nicht allergisch gegen Kamillentee ist.

• Ein warmes Bad mit ein paar Tropfen Lavendel-oder Kamillenöl kann beruhigend auf das Kind wirken., Die Aromen entspannen den Körper und helfen beim Schlafen (15) (14).

• Manchmal kann Bewegung oder körperliche Aktivität am Abend auch Schlaflosigkeit bei Kindern helfen, die sonst nicht aktiv sind.

• Die Nahrungsaufnahme von Magnesium kann langfristige Vorteile haben und würde wahrscheinlich den Tagesschlaf reduzieren (16). So kann das Essen von magnesiumreichen Lebensmitteln wie Mandeln, Kürbiskernen und grünem Blattgemüse vor dem Schlafengehen helfen.

• Baldrianwurzel ist ein natürliches Beruhigungsmittel, das bei Schlaflosigkeit helfen kann., Es könnten jedoch nur wenige nachteilige Auswirkungen auftreten, und die Sicherheit für die langfristige Nutzung wird nicht bestimmt. Baldrianwurzel sollte auch nicht für Kinder unter drei Jahren (17) verwendet werden.

• Passionsblume könnte helfen, Schlaflosigkeit zu reduzieren. Es gibt jedoch nicht viele Studien, um die Sicherheit von Passionsblume für Kinder zu bestimmen. Geben Sie Ihrem Kind dieses Mittel also nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt (18).

• Johanniskraut reduziert wahrscheinlich Schlaflosigkeit und Angstzustände und ist normalerweise in Ergänzungsform erhältlich., Es sollte jedoch nicht an Kinder unter sechs Jahren verabreicht werden. Da diese Nahrungsergänzungsmittel normalerweise nicht von der FDA zugelassen sind, müssen Sie den Rat eines Arztes einholen, bevor Sie sie älteren Kindern geben (19).

Wenn Ihr Kind Medikamente nimmt oder wenn Sie einen Arzt konsultieren, um die Schlaflosigkeit Ihres Kindes zu behandeln, sprechen Sie mit ihm, bevor Sie diese pflanzlichen Heilmittel ausprobieren. Bei entsprechender Anwendung können diese pflanzlichen und natürlichen Hausmittel dem Kind helfen, Schlaflosigkeit zu bekämpfen und gesunde Schlafgewohnheiten zu entwickeln.,

Schlaf gesund, lebe gesund

Ihr Kind braucht richtigen Schlaf für gesundes Wachstum und Entwicklung. Unabhängig von den Aktivitäten, die Ihre Kinder tagsüber ausüben, sollten sie sich nachts ausruhen und entspannen. Wenn sie nicht sind, wissen Sie, was zu tun ist!

Haben Sie Tipps, um Kindern zu helfen, Schlaflosigkeit zu besiegen? Teilen Sie sie uns im Kommentarbereich mit.

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