Drei Bisse pasta-hier, eine halbe orange gibt es eine Handvoll Cheerios auf die gehen. Haben Sie sich jemals gefragt, ob Ihr pingeliges, abgelenktes Kleinkind genug isst? Und was gibt es mit den Tagen, an denen sie plötzlich isst, als würde sie ihre letzte Mahlzeit versauen? Warum die Inkonsistenz?
Seien Sie versichert, dass extreme Appetitschwankungen sind ziemlich typisch Kleinkind Essgewohnheiten. Aber im Durchschnitt verlangsamt sich ihr Wachstum, wenn Kleinkinder ihren ersten Geburtstag verbringen, so dass sie nicht so viel essen müssen wie als Babys — und ihr Appetit spiegelt das wider., Während es also wichtig ist, Ihrem Kind drei regelmäßige Mahlzeiten und zwei oder drei gesunde Snacks pro Tag anzubieten (betrachten Sie es als sechs Minimahlzeiten), seien Sie darauf vorbereitet, dass es an manchen Tagen gegessen wird und an anderen Tagen nicht. Und auf lange Sicht gleicht es sich normalerweise aus-wirklich. Aber wenn Sie immer noch besorgt sind, dass Ihr wählerisches Kleinkind nicht genug isst, beachten Sie diese Tipps, wenn Sie die Mahlzeiten Ihres tot planen:
Denken Sie an ein Ziel.
Während Ihr Kleinkind möglicherweise nicht immer kooperiert, sollten Sie Folgendes anstreben, um es an einem durchschnittlichen Tag zu bedienen.,
- Körner: sechs Portionen
- Gemüse: drei Portionen
- Früchte: zwei Portionen
- Protein: zwei Portionen
- Milchprodukte: 16 Unzen Milch (oder eine äquivalente Menge an kalziumreichen Lebensmitteln wie Käse und Joghurt)
- Fette und Süßigkeiten: sehr sparsam
(Versuchen Sie, die Gesamtfettaufnahme auf 20 bis 30 Prozent der täglichen Kalorien zu begrenzen, wobei weniger als 10 Prozent aus gesättigten Fettsäuren.)
Skalieren Sie Ihre Portionsgröße.,
Es ist nicht ungewöhnlich für Eltern, um ein Erwachsenen-Größe Teil auf Ihr Kind die Platte, und dann machen sich sorgen, dass Ihr Kleinkind mit den winzigen Bauch nicht genug zu Essen, weil Sie können nicht finish es. Die Sache, an die man sich erinnern sollte, ist jedoch, dass Kleinkindportionen nur etwa ein Viertel bis die Hälfte einer normalen (nicht überdimensionierten) Erwachsenenportion sind. Natürlich, mit Restaurant Portionen gehen super-Duper-Größe (oft serviert einen ganzen Tag im Wert von Kalorien auf einem Teller), ist es kein Wunder, dass wir aus den Augen verloren haben, was eine normale Portion aussieht.,v-id=“e2402d35ed“>
Ein guter Weg, um zu berechnen, welche Portionsgröße für Ihr Kind Bedürfnisse: Bieten Sie einen Esslöffel pro Gruppe Lebensmittel für jeden Geburtstag, das Sie hatte., Zum Beispiel wäre eine Portion für einen 1-Jährigen 1 Esslöffel Gemüse oder 1 Esslöffel Getreide (in Ordnung, Brot kann nicht durch den Esslöffel serviert werden, aber eine halbe Scheibe zu einer vollen Scheibe ist eine vernünftige Portion). Und eine Portion für einen 3-Jährigen wäre, sagen wir, 3 Esslöffel Obst oder 3 Esslöffel Protein. Sie bekommen die Idee.
Erzwingen Sie es nicht.
Was sollten Sie tun, wenn Ihr Kleinkind nicht in der Stimmung, chow down? Widerstehen Sie dem Drang, sie dazu zu bringen, über den Punkt hinaus zu essen, an dem sie voll ist (etwas, das wirklich nach hinten losgehen kann)., Es kann sie lehren, ihre Hunger-und Sättigungssignale zu ignorieren, und das kann später im Leben zu übermäßigem Essen und Gewichtszunahme führen. (Gute Nachricht: Sie können sich entspannen, wenn er gelegentlich seine Erbsen nicht beendet!) Wenn Ihr Kleinkind jedoch konsequent nicht am Essen interessiert zu sein scheint, verfolgen Sie, wie viel Milch oder Saft es trinkt. Wenn es mehr als 16 Unzen Milch und 4 Unzen Saft pro Tag sind, könnte die ganze Flüssigkeit sie füllen, damit sie zu den Mahlzeiten keinen Hunger hat. Skalieren Sie ein wenig auf die Getränke zurück und sehen Sie, ob sich ihr Appetit verbessert.
Schau dir das große Bild an.,
Noch wichtiger als, wie viel Ihr Kind isst zu jeder einzelnen Mahlzeit ist, die Sie isst, eine Vielzahl von gesunden Lebensmitteln im Allgemeinen. Es wird gute Tage und schlechte Tage geben, aber wenn Ihr Kind an Gewicht zunimmt, sich auf Kurs entwickelt und aktiv und energisch ist, können Sie sicher sein, dass es viel zu essen bekommt.