Ist Es Asthma oder Angst?

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Wenn Sie an Asthma leiden, wissen Sie, dass das Gefühl, nicht atmen zu können, sehr beängstigend ist.

Bei manchen Menschen gehen Asthma und Angstzustände Hand in Hand., Es ist oft schwierig, die Verbindungen zwischen den beiden zu entwirren. Das liegt daran, dass beide Zustände ähnliche Symptome verursachen, insbesondere Kurzatmigkeit.

Möglicherweise haben Sie Angst, wann Ihr nächster Asthmaanfall auftreten wird. Der Stress eines Asthmaanfalls kann sogar zu einer Panikattacke führen.

Wenn Sie wissen, was Ihre Asthma-oder Angstsymptome auslöst, können Sie Maßnahmen ergreifen, um die Häufigkeit von Anfällen zu reduzieren und sie möglicherweise sogar zu verhindern.

Was ist Asthma?

Asthma ist Atembeschwerden und Kurzatmigkeit durch entzündete Atemwege., Asthma betrifft 22 Millionen Amerikaner und ist eine der häufigsten chronischen Erkrankungen bei Kindern.

Viele Faktoren können Asthma beeinflussen, einschließlich Allergien, Genetik und Umwelt. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, Ihre Asthma-Auslöser zu identifizieren und zu lernen, wie Sie diese Asthma-Reizstoffe beherrschen, vermeiden oder beruhigen können.

Es ist wichtig, Auslöser zu verstehen, da Asthma-Auslöser von Person zu Person sehr unterschiedlich sind.,

Häufige Asthmaauslöser sind:

• Allergien
• Pollen
• Staub
• Schimmel
• Haustiere
• Verschmutzung
• Übung
• Stress

Fast die Hälfte aller Menschen mit Asthma hat auch Allergien. Wenn Sie den Zusammenhang zwischen Asthma und Allergien kennen, können Sie beide Zustände besser kontrollieren.

Was ist Angst?

Angst ist ein Gefühl der Sorge oder Angst vor einem Ereignis oder einer bestimmten Situation. Wir alle fühlen Angst irgendwann in unserem Leben, und es ist eine normale Reaktion auf Stress., Wenn Sie jedoch so von Sorgen überwältigt sind, dass Sie aufhören, an Ihren regelmäßigen Aktivitäten teilzunehmen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen.

Frauen entwickeln doppelt so häufig Angststörungen wie Männer wie Panikattacken. Eine Panikattacke ist ein Gefühl extremen Terrors, wenn keine wirkliche Gefahr besteht. Wenn Sie eine Panikattacke haben, denken Sie vielleicht, dass Sie einen Herzinfarkt haben.,

Körperliche Symptome von Panikattacken und anderen Angststörungen sind:

• Kurzatmigkeit
• Schnelle Herzfrequenz
• Schwäche
• Übelkeit
• Hitzewallungen
• Schwindel

Viele Menschen mit Asthma erleben auch Panikattacken. Dies tritt so häufig auf, dass Panikattacken als Asthmasymptom angesehen werden.

Warum verursacht Asthma Panikattacken? Asthmaanfälle sind beängstigend. Wenn sich die Atemwege in der Lunge entzünden, fühlen Sie sich ersticken., Sogar Menschen, die an häufige Asthmaanfälle gewöhnt sind, können sich während einer Episode extrem ängstlich fühlen. Tatsächlich können Angstgefühle über einen zukünftigen Asthmaanfall einen Asthmaanfall auslösen und auch eine Panikattacke verursachen.

Stress: Ein gemeinsamer Faktor

Stress kann einen wichtigen Beitrag zu Asthma und Angstzuständen leisten. Studien zeigen, dass Stress und Angstzustände Asthmaanfälle auslösen können. Gleichzeitig können das Keuchen und die schwierige Atmung, die Sie während eines Asthmaanfalls verspüren, Angst verursachen. Tatsächlich geben 69 Prozent der Menschen mit Asthma an, dass Stress ein Auslöser für sie ist, sagt Asthma UK.,

Wenn Sie unter Stress leiden, setzt Ihr Körper Stresshormone frei, die Sie auf die Reaktion „Kampf oder Flucht“ vorbereiten. Ihr Körper reagiert auf die Hormone mit einer schnelleren Herzfrequenz, flacher und schneller Atmung und angespannten Muskeln. Diese Veränderungen in Ihrem normalen Atemmuster können zu einem Asthmaanfall führen.

Das Leben mit ständigem Stress kann auch dazu führen, dass Sie wütend sind oder mehr trinken oder rauchen, um sich zu entspannen. Diese Maßnahmen können auch Asthma auslösen, insbesondere wenn Ihr Asthma nicht gut behandelt wird.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie Ihren stress., Einige Maßnahmen, die Sie ergreifen können, können sein:

• Zeit für Sie nehmen
• Trainieren durch Gehen, Schwimmen oder Yoga
• Gesunde Ernährung
• Vermeiden von Alkohol
• Nicht rauchen
• Teilen Sie Ihre Gefühle mit Familie und Freunden
• Priorisieren und organisieren Sie Ihre Aufgabenliste

Wenn Sie (oder ein geliebter Mensch) sich gestresster als normal fühlen oder wenn Ihr Asthma schlimmer noch, denken Sie darüber nach, was in Ihrem Leben passiert.

• Haben Sie es mit einem großen Lebensereignis zu tun, wie Heiraten, ein Haus kaufen oder ein Baby bekommen?,
• Stehen Sie vor Veränderungen in Ihrem Körper, wie sie mit den Wechseljahren einhergehen?
• Passt sich Ihr Teenager an hormonelle Veränderungen oder den Druck der Schule an?
• Reagiert Ihr Kind auf ein stressiges Ereignis oder hat es zu Hause mit ständigem Hintergrundstress zu tun?

Stress aus einer dieser Situationen kann Asthma und Angstzustände auslösen. Um das moderne Leben besser zu verwalten, führen Sie eine schriftliche Aufzeichnung von Stresssituationen und ein Symptomtagebuch. Dies kann Ihnen helfen, die Arten von Ereignissen zu verstehen, die Ihr Asthma und Ihre Angst auslösen.

Teilen Sie Ihre Notizen mit Ihrem Arzt., Er oder sie kann Ihnen helfen, einen Plan zu erstellen, wie Sie die Kontrolle behalten können, wenn das Leben verrückt wird.

Viele Menschen mit Asthma erleben auch Panikattacken.

Leben mit Asthma und Angstzuständen

Während die Behandlung von Asthma und Angstzuständen schwierig sein kann, gibt es Behandlungen und Therapien, die beide Zustände lindern.

Atmung Umschulung. Atmung Umschulung kann helfen, Asthma zu kontrollieren und Angst zu beruhigen, Studien zeigen., Atembeschwerden sind ein Symptom der Hyperventilation, die bei Panik auftritt und auch ein Symptom von Asthma ist. Atmung Umschulung lehrt Sie Übungen, die die Geschwindigkeit und Regelmäßigkeit Ihrer Atemmuster ändern. Die Therapie kann Asthmasymptome und Lungenfunktion verbessern, die Hyperreaktivität der Atemwege verringern und die Verwendung von Bronchodilatatoren reduzieren.

Herzfrequenzvariabilität Biofeedback. Herzfrequenzvariabilität Biofeedback ist eine Therapie, bei der Sie lernen, Ihre Herzfrequenz an Ihre Atmung anzupassen., Dieses Training kann die Lungenfunktion verbessern, Asthmasymptome reduzieren und den Bedarf an Asthmamedizin verringern.

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT). Kognitive Verhaltenstherapie ist eine Form der Therapie, die Ihnen hilft, die Art und Weise zu ändern, wie Sie über Ihre Ängste denken. CBT verwendet Entspannungstechniken und Problemlösungen, um die Art und Weise zu ändern, wie Sie in Angstzuständen reagieren und sich verhalten.

– Medikamente. Ihr Arzt kann Ihnen auch Medikamente zur Behandlung Ihres Asthmas und Ihrer Angstzustände verschreiben. Viele Menschen, die Asthma-Medikamente einnehmen, nehmen auch Medikamente gegen Angstzustände ein, um sie ruhig zu halten.

Training., Bewegung und Bewegung können auch Ihre Asthmasymptome verbessern und Stress abbauen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den besten Trainingsplan für Sie.

Sie sollten auch mit Ihrem Arzt darüber sprechen, einen Asthma-Aktionsplan für sich selbst oder einen geliebten Menschen zu erstellen, wenn einer nicht existiert. Ein Asthma – Aktionsplan erinnert Sie und Ihre Umgebung an die Anzeichen eines möglichen Asthmaanfalls und was zu tun ist, wenn einer auftritt.