50 Alimenti per perdere l’intestino

Vuoi perdere l’intestino? Non tutti. Sia che poco lusinghiero ciccia intorno al vostro tronco scoraggia dal ostentare il vostro corpo in spiaggia o semplicemente essere comodo se il vostro paio preferito di jeans, siamo stati tutti lì. Bene, ora è il momento di mangiare il tuo modo di una pancia piatta. Vedi, quel grasso della pancia indesiderato può essere bandito con l’aiuto di questi specifici alimenti che inceneriscono il grasso.,

Per aiutare nella vostra ricerca di raggiungere una pancia tonica, abbiamo messo insieme un elenco dei 50 alimenti più potenti che ti aiuterà a sbarazzarsi dell’intestino—e tenerlo spento! Snoop attraverso la nostra lista e arrivare a bruciare un po ‘ di grasso in più veloce con i nostri migliori consigli di perdita di peso. E mentre ci sei, prova uno di questi 21 migliori hack di cucina sani di tutti i tempi!,

La buona intestino bug che crescono nel vostro stomaco bisogno di cibo per vivere, e uno di loro sceglie sono i fagioli neri! I batteri intestinali sgranocchiano la fibra solubile di questi fagioli e poi la trasformano in butirrato, una sostanza chimica che ha dimostrato di aumentare la combustione di calorie nei topi. Ogni mezza tazza di fagioli neri ha oltre otto grammi di fibra saziante, che è quasi il doppio di quanto una mela si vanta!,

pescato il salmone è ricco di acidi grassi omega-3, che sono noti per schiacciare l’infiammazione e aiutare a zap indesiderato pancia ciccia. Infatti, questi grassi sani combattono l’infiammazione aumentando i livelli di adiponectina, un ormone che aumenta il metabolismo e brucia i grassi. Fai scorta di questo pesce rosa, poiché è ricco di EPA e DHA, le due forme attive di omega-3.,

Smettere di temere il grasso! Gli avocado cremosi sono pieni di grassi monoinsaturi che attenuano l’appetito e prevengono l’accumulo di grasso della pancia. Infatti, uno studio pubblicato su The Lancet Diabetes & Endocrinology ha monitorato 90.257 persone per diversi anni e ha scoperto che i partecipanti che hanno cercato di mangiare una dieta a basso contenuto di grassi avevano lo stesso rischio di essere sovrappeso di quelli che mangiavano quello che volevano!, Considera questo fatto veloce un altro motivo per mordere il toast avo.

Ricerca per saltare il grasso della pancia? Bene, in primo luogo, devi assicurarti di mangiare cibi che supportano una pasta di miso simile al microbioma intestinale equilibrata (sì, la zuppa di miso è fatta con)., Fatto fermentando la soia con sale e koji, pasta di miso brulicante di batteri sani per l’intestino che possono aiutare a stimolare il sistema digestivo, rafforzare il sistema immunitario e bruciare il grasso della pancia. Ecco la prova: in uno studio pubblicato sul British Journal of Nutrition, i ricercatori hanno confrontato le donne in sovrappeso che hanno seguito una dieta ipocalorica e hanno ricevuto un placebo o un integratore probiotico per dodici settimane. Alla fine dello studio, le donne che hanno integrato il loro piano alimentare calorico-restrittivo con un probiotico hanno perso più peso di quelle che hanno assunto il placebo.,

Carotenoidi, vegetali antiossidanti che stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue e abbassare la resistenza all’insulina (quindi prevenire calorie da convertire in grasso della pancia) sono ben presenti nelle patate dolci. Per un lato veloce e facile o uno spuntino, pop un intero tater nel forno, cuocere in alto fino al morbido, e godere a fianco la vostra cena o da solo.,

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Dimenticare di contare le calorie nella vostra ricerca per combattere il grasso, e sposta il focus su proteine invece. Dal momento che il muscolo ruba le cellule di grasso intorno agli addominali per bruciare energia, mantenere quei guadagni è un ottimo modo per segnare washboard abs., Solo un grande uovo contiene circa 78 calorie e un solido sei grammi di proteine. Se hai esaurito tutte le tue combo di scramble preferite, prepara alcune di queste ricette a base di uova per rimanere magro per un cambiamento.,

Avena contengono un tipo di disco-di-trovare una fibra solubile, chiamata beta-glucani, che forma un gel nel vostro piccolo intestino, abbassando i livelli di colesterolo nel sangue, stimolando il sistema immunitario, aumentando il senso di sazietà e regolano i livelli di glucosio. Quando ti senti più pieno più a lungo, c’è meno di un’opportunità di gola su snack malsani o calorie extra che potrebbero farti mettere sul grasso della pancia., Svegliati con un pasto che appiattisce la pancia frustando una di queste ricette di avena durante la notte per perdere peso la sera prima.

Questi rossastro frutti può dare al vostro grasso geni la luce rossa. In che modo? Le prugne contengono composti fenolici chiamati flavonoidi, che conferiscono al frutto il suo colore profondo e la sua capacità di combattere il grasso., Le prugne sono anche una grande fonte di pectina, un tipo di fibra simile alla gelatina che gli studi sugli animali hanno trovato per ridurre il grasso del fegato (grasso della pancia) e bloccare la quantità di cellule adipose in grado di assorbire.

C’è un motivo per cui Popeye sempre scelto gli spinaci. Le foglie verde scuro contengono una molecola di zucchero a catena lunga chiamata sulfochinovose (SQ), che può aiutare il vostro taglio di soggiorno midsection., Secondo uno studio sulla rivista Nature Chemical Biology, SQ promuove la crescita dei batteri buoni dell’intestino, che impediscono ai batteri cattivi di colonizzare l’intestino e causare infiammazione e grasso della pancia. Toss le verdure a foglia verde con una manciata di noci, fragole a fette, e formaggio di capra per un pranzo soddisfacente.,

Questa succulenta radice veggie è una fonte unica di betaina, un aminoacido che aumenta il metabolismo, influenza positivamente il meccanismo di resistenza all’insulina, aumenta il vostro umore, interruttori di grasso geni off, e attacchi marker infiammatori rilasciati da grasso della pancia, secondo una recensione in rivista di sostanze Nutritive. Non sai come incorporare questi cattivi ragazzi nel tuo piano alimentare? Prova queste ricette di barbabietole sane.,

Prendetevi un momento per ignorare la recente buzz sostenendo l’olio di cocco è un alimento salutare nemico, e considera questo: secondo uno studio pubblicato nel journal Lipidi, i partecipanti che hanno completato la loro dieta con questo olio tropicale ridotto obesità addominale significativamente di più rispetto ai partecipanti che hanno consumato infiammatorie olio di semi di soia. A cosa possiamo gessare la pancia più piatta?, Gli esperti ritengono che siano i trigliceridi a catena media dell’olio di cocco (che vengono bruciati come energia invece di essere immagazzinati come grassi) e l’acido laurico (che ha dimostrato di individuare il grasso della pancia e bruciarlo).

Secondo un 2016 studio danese, persone che hanno mangiato un pasto ricco di proteine vegetali, piuttosto che le proteine animali segnalati sensazione significativamente più sazi., Imballa un sacchetto pieno di arachidi, noci e semi di girasole da sgranocchiare se i morsi della fame iniziano a distrarti tra i pasti. Basta fare in modo di porzione il mix trail, come i fix-in sono alcuni degli alimenti sani da mangiare con moderazione.

Oltre ad essere uno dei nostri portatile preferito proteine per the-go il senso di sazietà, lo yogurt greco è anche un grande grasso della pancia combattente., Secondo un recente studio presentato alla conferenza annuale della Society for Endocrinology, i ricercatori hanno scoperto che quando le proteine vengono digerite e scomposte, uno degli amminoacidi risultanti, la fenilalanina, innesca ormoni che aiutano a ridurre l’appetito, che può portare alla perdita di peso. Se vi trovate perplesso al corridoio dairy, non dimenticate che abbiamo testato 12 yogurt e trovato il migliore. La nostra scelta migliore è la più cremosa di tutte—e confeziona un impressionante 15 grammi di roba per la costruzione muscolare!,

Secondo uno studio sulla rivista Oncogene, la curcumina (curcuma principale antiossidante) è uno dei più efficaci anti-infiammatori alimenti in esistenza. Poiché il grasso della pancia incoraggia l’infiammazione e rende più difficile perdere il rigonfiamento, cospargere la curcuma antinfiammatoria sulle uova o mescolare un latte latte dorato ti aiuterà a stringere quella pancia.,

Luce di tonno è una dieta triple threat in grado di: è accessibile, ricco di proteine, e raffiche di grasso della pancia. In effetti, uno studio sul Journal of Lipid Research ha scoperto che l’aggiunta di acidi grassi omega-3 alla dieta potrebbe aiutare a disattivare i geni grassi., Mentre i pesci contengono due tipi di omega-3—DHA e EPA – i ricercatori hanno scoperto che il DHA può essere dal 40 al 70 percento più efficace dell’EPA nel sopprimere i geni del grasso e impedire alle cellule adipose di ingrandirsi. Aprire una lattina di tonno perché è il pesce con il più alto contenuto di DHA.

Quando si lesinare su sonno, il tuo corpo produce più grelina, l’ormone della fame, incoraggiando a mangiare di più il giorno successivo., Rimanere in pista con i vostri obiettivi di perdita di peso noshing su nanners. Non solo i loro minerali rilassanti per i muscoli, come il potassio e il magnesio, ninna nanna il tuo corpo in modalità sleep, questi frutti possono anche aiutarti a guardare e sentire più sottile. Uno studio Anaerobe ha scoperto che le donne che hanno mangiato una banana due volte al giorno prima dei pasti per due mesi hanno ridotto il loro gonfiore del 50 per cento, grazie al potassio debloating del frutto.,

Chi sapeva che lo zapping grasso è facile come scuotere un po ‘ di cannella sul vostro avena? Uno studio sull’American Journal of Clinical Nutrition ha scoperto che questa spezia che regola lo zucchero nel sangue aiuta a ridurre la secrezione di insulina, impedendo allo zucchero di essere immagazzinato come grasso. Non in farina d’avena? Prova a cospargere la roba nel tuo latte o frullati.,

Dimenticare le tortillas di farina e Frosted Flakes, e non pensate neppure di catturare quel pezzo di ciabatta! “I cereali integrali forniscono una buona fonte di fibre, vitamine del gruppo B e possono anche aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue e promuovere una perdita di grasso della pancia”, spiega Erin Palinski-Wade, RD, CDE, LDN. “Per ogni grano che scegli, rendilo integrale al 100%.,”Il nostro rapporto esclusivo best & worst comprato al supermercato pane può aiutare a vagliare attraverso i pezzi più popolari di pane tostato in modo da poter scegliere quello giusto.

Leucina può aiutare a costruire la massa muscolare magra che serve per tagliare il grasso in eccesso dal vostro telaio, secondo Jennifer McDaniel, MS, RDN, CSSD, LD. Le carni rosse sono solo alcune delle migliori fonti di questo potente amminoacido., Scegli sempre carni nutrite con erba per ottenere i benefici aggiunti degli omega-3 e degli acidi linoleici coniugati (CLA), poiché questi due grassi possono ridurre l’infiammazione e l’accumulo di grasso.

Allo stesso tempo, il pepe di caienna torce la lingua, inoltre, brucia le cellule di grasso nella pancia., Uno studio sull’American Journal of Clinical Nutrition ha scoperto che mangiare capsaicina, il composto principale nel pepe infuocato che gli conferisce il suo calore, accelera la perdita di grasso addominale aumentando la capacità del corpo di convertire il cibo in energia. Aggiungi un po ‘ di calore e colore alla tua cucina con queste 20 ricette speziate che accendono il tuo metabolismo.

Considerare questi accidentato bacche rosse il nuovo naturale pillola di perdita di peso., I lamponi sono stracolmi di fibre e acqua, che ti aiutano a sentirti pieno. E proprio come altre bacche, lamponi sono pieni di polifenoli, potenti sostanze chimiche vegetali che hanno dimostrato di whittle mezzo. Gettali sulla tua farina d’avena mattutina o schioccali come spuntino per raccogliere i loro benefici.

Uno dei più succosi gioie della caduta è la pletora di apple specie si possono trovare presso il negozio di alimentari locale., Se si va per la Granny Smith o sempre raccogliere le mele Pink Lady, questo frutto croccante ha dimostrato di tagliare il grasso in eccesso. Basta non dimenticare di mordere in uno con la pelle! Le bucce di mela contengono un composto chiamato acido ursolico, che può aumentare la massa muscolare e il grasso bruno, il buon tipo di grasso che aiuta a sciogliere il tronco.,

Mentre l’uva contiene più zucchero di quanto la maggior parte dei nostri preferiti basso carb frutta, anche essi pack in alcuni imprevisti ciccia lotta benefici. Uno studio della Washington State University ha scoperto che il resveratrolo, un antiossidante presente nell’uva, ha convertito il grasso bianco in eccesso in grasso beige brucia calorie, diminuendo l’obesità del 40 per cento! E tutto ciò che serve è solo tre porzioni di resveratrolo al giorno., Fortunatamente, l’uva non è l’unica fonte: mele e bacche contengono anche il fat-fighter!

Vai avanti e versatevi un bicchiere di rosso. Assicurati di sorseggiare Malbec, Petite Sirah, St. Laurent o Pinot Noir, poiché questi vini hanno il più alto contenuto di resveratrolo in vita., Anche se un bicchiere di merlot da cinque once contiene solo 122 calorie, assorbire troppo può accumulare calorie e lasciarti i postumi della sbornia e desiderare un panino all’uovo grasso (che tutti sappiamo non farebbe miracoli sui tuoi obiettivi di perdita di peso).

ammettiamolo, cavolo è completamente sopravvalutato. Ma dinosaur kale, aka black o lacinato kale, d’altra parte, è il suo cugino meno conosciuto che è altrettanto meritevole di acclamazione., Le foglie blu-verdi di Dinosaur kale sono meno amare e più tenere del tipo normale, ma vantano le stesse proprietà della pancia piatta, come il riempimento di fibre, proteine e vitamine del gruppo B che possono aiutarti a sbarazzarti dell’intestino.

Sembra che il tè verde ha un po ‘ di concorrenza quando si tratta di spargimento la pancia di birra., Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Journal of Nutrition and Metabolism, il tè bianco blocca entrambi la formazione di nuove cellule adipose e aumenta la lipolisi, la ripartizione del grasso. Cosa c’è di più, tè bianco contiene catechine, antiossidanti naturali che proteggono il corpo dal danneggiare i radicali liberi e la fiducia-smorzamento grasso della pancia.,

Furtivamente pepitas in alcuni dei tuoi cibi preferiti è uno dei modi migliori per aumentare l’assunzione di proteine. Non solo i semi di zucca tostati contengono otto grammi di proteine per oncia, ma sono anche ricchi di fibre, zinco e nutrienti chiave di potassio necessari per la costruzione e il recupero muscolare. Ricorda, più muscoli hai, meno grasso il tuo corpo si aggrapperà a.,

Se non hai mai sentito parlare di questo fermentato tè Cinese, è il momento di aggiungere il mattino di routine. Uno studio sulla rivista Phytotherapy Research ha scoperto che l’alimentazione di topi obesi con una dieta ricca di grassi abbinata all’estratto di tè pu-erh ha ridotto il peso corporeo totale e i livelli di colesterolo.,

Questi bite-sized bacche sono grandi in quanto sono piccoli. In uno studio sul Journal of Medicinal Food, i mirtilli hanno dimostrato di ridurre il grasso addominale, i trigliceridi e il peso corporeo totale. Una recensione sulla rivista Nutrients ha anche notato che il consumo di mirtilli è inversamente correlato all’obesità. La prossima volta che stai facendo un parfait allo yogurt, non dimenticate di gettare in alcuni mirtilli!,

Se si desidera iniziare la tua giornata con i fiocchi di avena, siamo sicuramente affidandovi. Ma e ‘ meglio che ti introducano alla crusca d’avena, la cugina di farina d’avena che raggiunge troppo. La crusca d’avena vanta ancora più proteine e fibre—6 grammi di proteine e fibre ciascuna per 120 calorie—il che significa che ti sentirai più pieno più a lungo ed eviterai i sussurri morbidi e allettanti delle ciambelle da ufficio in agguato.,

Sottaceti sono riempiti con acqua, aceto, e fibre, e a malapena qualsiasi calorie! In effetti, solo una tazza di cetrioli sottaceto confeziona due grammi di fibra per solo 16 calorie. Per non parlare, gli studi dimostrano che gli alimenti acidi come l’aceto aiutano ad aumentare il tasso di combustione dei carboidrati del corpo fino al 40 percento. Una volta che il tuo corpo brucia i carboidrati, si sposta sul grasso infuocato, che può aiutarti finalmente a scuotere i tuoi jeans skinny senza muffin.,

Per avere più nutrizionale di bang per il vostro buck, appena macinare il vostro flaxseeds a destra prima di utilizzarli. Solo un cucchiaio ha circa 2,3 grammi di ALA grasso-sabbiatura, che lo rende un topper di farina d’avena sano. I semi di lino sono anche ricchi di fibre, che possono aiutarti a perdere l’intestino., Uno studio di Annals of Internal Medicine ha rilevato che aumentando la quantità di fibre che si mangia ogni giorno a 30 grammi mantenendo le calorie uguali, si può perdere peso, abbassare la pressione sanguigna e migliorare la risposta insulinica del corpo.

Se si sta aggiungendo alla vostra colazione ciotola o noshing su di loro per battere le 2 del pomeriggio, slump, i semi di girasole sono un ottimo modo per ottenere la dose giornaliera di magnesio—un nutriente che aiuta il corpo a rilasciare il grasso dai suoi negozi. “Semi di girasole e sunbutter sono due grandi pancia-busters,” dice dietista registrato Lauren Slayton, MS, RD di Foodtrainers. “Il tipo di grasso nei semi ha dimostrato di ridurre il grasso addominale nelle donne senza altri cambiamenti nella dieta.,”

la Piperina, grasso di frittura composto trovato in pepe nero, ha dimostrato di trigger adipogenesi in cellule umane e aumentare il metabolismo dei grassi nei topi, con la conseguente diminuzione nella dimensione della vita, della massa grassa, e livelli di colesterolo. Fortunatamente per coloro che hanno fissato un obiettivo per fosso l’intestino, si può cospargere pepe nero su praticamente qualsiasi cosa! Inizia con queste 35 ricette a fornello lento per la perdita di peso.,

una Buona notizia golosi: è ora possibile morso in un’altra piazza sans senso di colpa. I ricercatori della Louisiana State University hanno scoperto che mangiare quantità moderate di cioccolato fondente può ridurre il grasso corporeo complessivo e ridurre il girovita, grazie ai flavonoidi sani e antinfiammatori del dessert., Prima di andare su una baldoria di cacao, assicurati di acquistare una barra con almeno il 70% di cacao ed evitare le barre che elencano il cioccolato “alcalinizzato” nei loro ingredienti (quelli hanno un contenuto di flavonoidi significativamente ridotto).

Solo mezza tazza di quinoa ha 12 grammi di fame-risoluzione di proteine e di fibre, così come tutti e nove gli aminoacidi, il che rende una proteina completa., È anche una potente fonte di nutrienti intestinali come lo zinco e il magnesio. Inoltre, la quinoa ha il più alto livello di betaina, secondo uno studio di chimica alimentare. Perche ‘ e ‘ importante? Bene, uno studio sui nutrienti ha collegato l’integrazione di betaina a un metabolismo accelerato e all’inibizione della produzione di grassi, che può farti perdere l’intestino per sempre.,

Proprio come il tè bianco, il tè verde contiene potenti catechine che può rev il vostro metabolismo in modo significativo. In effetti, uno studio condotto da ricercatori giapponesi ha scoperto che i partecipanti che consumavano 690 milligrammi (circa una bottiglia) di catechine tramite tè verde al giorno avevano BMI significativamente più bassi e misurazioni della vita più piccole rispetto a quelli che non sorseggiavano., Un rapporto Asian Pacific Journal of Cancer Prevention ha rilevato che l’assunzione media giornaliera di catechine negli uomini e nelle donne giapponesi era rispettivamente di 110 e 157 milligrammi, quindi dovrai aumentare il tuo gioco del tè se sei interessato a raccogliere i benefici.,

Gli asparagi possono aiutare a segnare il corpo che avete sempre sognato, grazie alla sua pletora di benefici, come le vitamine A, C, E, K, e, B6, così come i folati, ferro, rame, calcio, proteine e fibre. La parte migliore? Solo una tazza di queste lance magre ha quasi tre grammi di proteine e fibre che soffocano la fame ciascuna per sole calorie 27!,

Mangiare un’intera melanzane può sembrare intimidatorio in un primo momento (avete notato come sono?), ma è totalmente fattibile-e consigliato! Solo una melanzana non sbucciata contiene 5,3 grammi di proteine che mantengono il muscolo e un walloping 16 grammi di fibra per solo 137 calorie! Non sei sicuro di come dare a questa superstar nutrizionale un andare?, Grigliare una melanzana con un filo d’olio d’oliva e sgranocchiarla come spuntino o gettarla in cima alla tua pizza sana preferita.

Ci piace lo yogurt greco a causa della sua ultra-ricca cremosità e proteine pugno, ma il kefir appena prende il tang al livello successivo. Al di là della proteina che induce la sazietà, i probiotici in kefir possono aiutare i tuoi sforzi di perdita di peso., Un alimento & Studio di ricerca nutrizionale ha scoperto che queste specie di batteri buoni (come L. casei) hanno potenziato la disgregazione delle molecole di grasso nei topi e impedito loro di impacchettare i chili. Sebbene lo studio sia stato condotto su ratti, non c’è motivo per noi di non aggiungere un po ‘ di kefir cremoso alle nostre diete.,

Ogni fetta di pompelmo è possibile aggiungere alla vostra insalata agisce come un fiammifero per accendere la scintilla per il vostro corpo, di fat-capacità di bruciare. Uno studio pubblicato sulla rivista Metabolism ha scoperto che coloro che hanno mangiato pompelmo per sei settimane hanno perso un pollice pieno di vita. Cosa c’è dietro l’effetto sballo?, Il frutto è ricco di sostanze fitochimiche, composti bioattivi che recenti ricerche dimostrano stimolano la produzione di un ormone chiamato adiponectina, che è coinvolto nella disgregazione del grasso corporeo.

di Kamut, di un meno noto di grano originario del Medio Oriente, è pieno di dimagramento di acidi grassi omega-3, mentre vanta un alto contenuto di proteine conte e il restante a basso contenuto di calorie., Kamut non solo può aiutarti a dire buona liberazione all’intestino, ma riduce anche il colesterolo, lo zucchero nel sangue e le citochine, che causano l’infiammazione in tutto il corpo, uno studio pubblicato sull’European Journal of Clinical Nutrition trovato. Psst! Non dire quinoa, ma kamut fa una deliziosa aggiunta a qualsiasi insalatiera!

Sorpreso?, Sebbene l’olio d’oliva contenga grassi, contiene in realtà un tipo di grasso sano che è stato trovato per ridurre i livelli di infiammazione della conservazione dei grassi. Secondo una recensione pubblicata sull’International Journal of Molecular Sciences, un polifenolo trovato solo in olio extra vergine di oliva non raffinato-oleocantale-riduce l’infiammazione in un modo simile a quello dell’iprofene: impedisce la produzione di due enzimi pro-infiammatori, COX-1 e COX-2. Livelli più bassi di infiammazione all’interno del corpo significa meno grasso della pancia all’esterno.,

A meno che non si sta andando a basso contenuto di carboidrati per un paio di giorni (consigliamo di non utilizzare per lunghi periodi di tempo), non c’è motivo di non pop patate in forno., In uno studio australiano che ha misurato l’indice di sazietà di 38 alimenti popolari, i ricercatori hanno scoperto che le patate non erano solo più riempienti e soddisfacenti rispetto alla dieta no-nos come ciambelle e torte, ma hanno anche classificato più in alto rispetto alle scelte sane come riso integrale e farina d’avena. Infatti, i partecipanti hanno riferito di aver mangiato meno cibo durante il giorno quando hanno consumato questi spud ricchi di potassio e fibre.,

le Lenticchie sono uno dei più accessibili le proteine vegetali fonti là fuori che funzionano anche per ridurre l’infiammazione, abbassare il colesterolo, promuovere il metabolismo dei grassi, e quell che famelico appetito. Poiché le lenticchie sono un amido resistente, la loro fibra a digestione lenta innesca il rilascio di acetato, una molecola nell’intestino che segnala al cervello di abbassare la forchetta. Non ci credi?, Un American Journal of Clinical Nutrition revisione sistematica degli studi clinici sugli impulsi dietetici ha scoperto che le persone che mangiavano una porzione giornaliera di lenticchie, solo circa 3/4 di tazza, sentivano una media del 31% più piena più a lungo, rispetto a quelli che non li sgranocchiavano. Erano anche legati alla perdita di peso e alla riduzione della percentuale di grasso corporeo.,

Se kimchi solo sul menu a il tuo preferito coreano BARBECUE posto, considerare l’aggiunta di questo fermentato alimenti per la vostra dieta il più presto possibile. Perche ‘ mai? I ricercatori della Kyung Hee University di Seoul, in Corea, hanno scoperto che i probiotici trovati nel kimchi possono sopprimere significativamente l’aumento di peso., Per arrivare a questa scoperta, i ricercatori hanno nutrito i ratti con una dieta ricca di grassi, quindi hanno nutrito un gruppo di probiotici trovati nel kimchi (Lactobacillus brevis) e hanno riferito che l’organismo ha soppresso l’aumento di peso indotto dalla dieta del 28 per cento! Raccogli questi benefici per la vita comprando anche crauti, sottaceti, olive in salamoia.