Di: Toni Hoy
Aggiornato il 24 luglio 2020
Recensito da: Elizabeth Strong
A volte scivoliamo e diciamo o facciamo qualcosa che vorremmo potesse essere dimenticato. Ce ne pentiamo immediatamente e vogliamo riprendercelo, ma il danno è fatto. Per quello che sembra età, abbiamo agonizzare su quello che è successo e cercare di fare tutto il possibile per risolvere il problema o farli dimenticare.,
Sebbene non sia possibile cancellare completamente la memoria di una persona, potresti essere in grado di distrarla dall’evento e interferire con la loro capacità di mantenere quella memoria, impedendo che diventi un problema. Cercando di distrarre qualcuno o ottenere nel modo di mantenere la memoria non rimuoverà completamente i brutti ricordi, ma potrebbe aiutare voi e la persona che hai ferito o offeso andare avanti.
Le persone tendono a tenere a ricordi dolorosi o negativi più strettamente di quelli piacevoli. È un peccato, ma è il nostro modo di evitare di essere feriti di nuovo in futuro., Se si desidera che qualcuno a dimenticare un evento negativo o positivo, è possibile utilizzare questi suggerimenti su come dare a qualcuno una spinta dolce sulla strada per dimenticare.
Fonte: maxpixel.freegreatpicture.com
Come far dimenticare a qualcuno qualcosa di positivo
Mentre potresti non sentire necessariamente di aver fatto qualcosa di sbagliato, potresti comunque avere le tue ragioni per voler far dimenticare a qualcuno qualcosa che hai fatto o detto. Si consiglia di fare qualcuno dimenticare un evento emozionante che sta arrivando., Forse hai una sorpresa per loro e vuoi farli smettere di pensare al giorno speciale.
Una delle cose più efficaci da fare è cancellare qualsiasi promemoria visivo dell’evento. Non scriverlo su un calendario condiviso e mettere via oggetti correlati all’occasione.
L’altra persona potrebbe ancora pensare alla data imminente, a seconda di quanto siano eccitati. Se lo portano fino a voi, è necessario passare argomenti senza rendere evidente che si sta evitando il soggetto., Ecco alcuni suggerimenti:
- Scusati per andare in bagno o fare una pausa. Quando torni, fai una domanda su un nuovo argomento. Rende più facile cambiare sottilmente l’argomento quando la conversazione è stata messa in pausa piuttosto che farlo nel bel mezzo della conversazione.
- Porta gli altri nella conversazione se sei in un gruppo o in un luogo pubblico. Più persone prendono parte a una conversazione, più è probabile che virare fuori tema.
- Rendi il tuo nuovo argomento correlato. Scegli un piccolo dettaglio dalla dichiarazione o dalla domanda dell’altra persona e legalo a una storia o un punto diverso.,
- Sposta. Prendi le tue cose e spostati in uno spazio diverso, invitando la persona a venire. Spesso, nuovi ambienti possono distrarre da ciò che è stato discusso in precedenza, aprendo la porta per parlare di qualcos’altro. Questo non deve essere troppo imbarazzante; si può semplicemente dire, ” Mi dispiace tanto! Sono sotto uno sfiato e ho freddo. Ti dispiace se ci muoviamo?”Questo può essere un modo efficace e semplice per smettere di pensare a un particolare argomento.
- Sii onesto. A volte tutte le tattiche sopra descritte falliranno e non sarai in grado di schivare una discussione sull’evento imminente., Se questo è il caso, chiedi alla persona, educatamente, se puoi parlare di qualcos’altro. Spiega che sei eccitato da quanto sono eccitati, ma che vuoi mantenere le specifiche per te stesso in modo che possano continuare a godere dell’anticipazione e della sorpresa che arriverà quando arriverà il giorno.
Fonte: rawpixel.com
Come far dimenticare a qualcuno qualcosa di negativo
Proprio come far dimenticare a qualcuno un evento positivo, facendogli dimenticare uno negativo è anche una distrazione., La cosa migliore che puoi fare è tentare di rendere la memoria sgradevole meno prominente nella loro mente cambiando l’attenzione su argomenti più piacevoli. Ad esempio, se ferisci i sentimenti di qualcuno, puoi fare uno sforzo extra per fare qualcosa di carino per farli pensare meno alla memoria negativa di te. Anche se questo non è necessariamente la migliore strategia per porre rimedio al problema, può contribuire ad alleviare alcuni del dolore associato con la memoria dolorosa che hai lasciato alle spalle.
Più a lungo sostituisci quella memoria negativa con altre sempre più positive, più la memoria cattiva dovrebbe svanire., Puoi usare questi suggerimenti per aiutare la memoria dannosa a svanire dalla mente dell’altra persona:
- Come con la cancellazione di ricordi positivi, puoi facilitare l’oblio di una cattiva memoria rimuovendo gli oggetti che attivano l’argomento. Le persone ricordano cose che hanno avuto un forte impatto su di loro, positivo o negativo. Sostituire negativo con positivo, e si potrebbe avere l’effetto opposto.
- Ricorda alla persona una parte piacevole della cattiva memoria. Forse se analizzi la situazione insieme, non è poi così male. Si può essere in grado di ottenere loro di associare la memoria con qualcosa di positivo., Se, per esempio, hai avuto in una lotta enorme e finito per chiamare il tuo amico un nome offensivo, ricordare perché si stavano spendendo tempo insieme, in primo luogo, forse festeggiare un compleanno, o mostrando l “un l” altro sostegno.
- Dopo aver distratto dalla memoria negativa, inizia a costruire nuovi ricordi positivi. Questo è uno dei modi più efficaci per gestire brutti ricordi a lungo termine; piuttosto che semplicemente cercando di cancellare il passato, concentrarsi sullo spostamento passato la negatività e la creazione di qualcosa di nuovo ed emozionante insieme.
A volte, la persona potrebbe non essere in grado di dimenticare., Essi possono appendere su ciò che hai detto o fatto (o non ha fatto), e si teme che non potrai mai passare oltre e ottenere la vostra amicizia o relazione di nuovo in pista. Se trovi che questo è il caso, ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a modificare la situazione:
- Scusa. Questo è il modo più semplice e tuttavia il più efficace per convincere qualcuno a dimenticare qualcosa di negativo. Digli quanto sinceramente ti dispiace per quello che è successo e che vuoi farlo bene e tornare a come erano le cose tra te prima che si verificasse l’incidente., Se sei sinceramente dispiaciuto, lui o lei sarà in grado di sentirlo e, auspicabilmente, capire che le persone commettono errori e che non hai intenzione di fargli del male.
- Spiegati. Fai sapere all’individuo quali sono le tue intenzioni dietro a ciò che hai detto o fatto. Se davvero non intendevi fargli del male, dovrebbe essere evidente. E se spieghi questo e lui o lei non viene in giro, potrebbe essere il momento di lasciarlo andare per un po’.
- Rilascialo (per ora)., Se lui o lei è ancora arrabbiato dopo aver provato tutto quanto sopra, prendere una pausa dal tentativo di farlo bene e dargli un po ‘ di spazio. Potrebbe non essere il momento giusto per discuterne e così facendo potrebbe rompere il vostro rapporto ancora di più. Alcune persone hanno solo bisogno di una pausa per riflettere ed elaborare le cose e possono prendere una decisione più informata una volta che hanno avuto il tempo di rinfrescarsi.
Fonte: pexels.com
Ci sono molte ragioni per cui potremmo desiderare che qualcuno dimentichi qualcosa che abbiamo detto o fatto., E dal momento che non è possibile controllare la mente di qualcuno, può essere preoccupante che essi non possono dimenticare così facilmente. Le persone tendono a tenere su cose che sono entusiasti, così come le cose che li influenzano negativamente. Fiduciosamente, alcune di queste idee vi aiuterà a fare un po ” di controllo dei danni e mantenere il vostro rapporto in movimento in avanti in una direzione sana.,
Se questo non è il caso, potrebbe essere il momento di chiedere aiuto a qualcuno—qualcuno imparziale, che può offrire una prospettiva diversa per quanto riguarda ciò che sta accadendo o fornire alcune idee fresche su come mantenere viva la comunicazione, e salvare le relazioni afflitte da problemi e risentimento. Per quanto difficile possa essere ammettere, essere la fonte di sentimenti estremamente positivi e sentimenti estremamente negativi può avere un impatto duraturo, anche se non hai intenzione di farlo., La buona notizia è che puoi ottenere aiuto, imparare a perdonare te stesso e ricostruire il tuo rapporto con l’altra persona parlando con un terapeuta professionista. La terapia online è un ottimo modo per lavorare sulle tue relazioni interpersonali. Con l’aiuto di un terapeuta, puoi imparare a lasciar andare le ferite del passato, perdonare gli altri e perdonare te stesso.
Domande frequenti (FAQ):
Puoi cancellare una memoria?
Non esattamente. Ci sono molte cose che puoi fare-cose esaminate e comprovate dal punto di vista medico-per migliorare le reazioni emotive e i legami con i ricordi., Lungi dal sopprimere i ricordi, questi metodi intendono migliorare le risposte emotive ai ricordi e quindi alleviare parte del dolore, della paura e dell’ansia che li circondano. La terapia comportamentale, la terapia dell’esposizione e altre forme di trauma e terapia cognitiva possono aiutare ad alleviare alcune delle esperienze negative associate a banche di memoria a lungo termine brulicanti di traumi, dolore e ansia, che possono essere altrettanto buone come cancellare una memoria.
Come si fa a sbarazzarsi di un brutto ricordo?
Se hai tenuto su un brutto ricordo per lungo tempo, la vita può sentirsi impotente., Se la memoria in questione è semplicemente sgradevole, o è una manifestazione di disturbo da stress post traumatico (PTSD), ci sono numerosi modi medicalmente rivisti e approvati per lavorare attraverso brutti ricordi e migliorare la salute generale (sia nelle prospettive a breve termine che a lungo termine). Sebbene un articolo online non possa fornire consulenza medica, i professionisti della salute mentale possono e molti professionisti della salute mentale supportano e incoraggiano l’uso della terapia di esposizione come metodo per migliorare i sintomi del disturbo da stress post traumatico (PTSD)
Come aiutare qualcuno a dimenticare i brutti ricordi?,
Non ci sono modi medicalmente revisionati e supportati per aiutare qualcuno a dimenticare i brutti ricordi; invece, la risposta medica a condizioni come il disturbo da stress post traumatico (PTSD) si concentra sulla terapia progettata per migliorare le capacità di coping, lavorare attraverso i ricordi traumatici esistenti e imparare come integrare i ricordi traumatici nei propri banchi di memoria esistenti. I ricordi traumatici possono interrompere il naturale processo di codifica dei ricordi e possono far risaltare il trauma e causare sintomi travolgenti, come ipervigilanza o pensieri iperarosi, intrusivi e cambiamenti mentali o comportamentali., La terapia dell’esposizione è solo una terapia traumatica medicalmente rivista utilizzata per migliorare i sintomi del PTSD e di altre malattie mentali e disturbi a carico del trauma.
Anche se la terapia non può aiutare qualcuno a dimenticare brutti ricordi, può fare molto per aiutare le persone a vivere con i ricordi che hanno, mentre alleviare i sintomi PTSD, ansia e depressione., Se hai dimenticato i ricordi indesiderati, avresti ancora sentimenti ed esperienze residue in loro assenza; lo scopo e l’obiettivo della guarigione non è quello di dimenticare i ricordi, ma di imparare come vivere e lavorare attraverso il turbamento emotivo, la paura e la sopraffazione che portano.
Come posso dimenticare qualcosa in fretta?
Mentre non puoi dimenticare qualcosa velocemente (anche se la maggior parte delle persone dimentica le cose lentamente, nel tempo), puoi prendere provvedimenti per gestire i tuoi ricordi e le sensazioni che portano con sé., Dal consiglio del medico agli articoli di Healthline media, agli articoli correlati sulla salute mentale e sul benessere generale, il consenso è chiaro: dimenticare non è la stessa cosa della guarigione, e il percorso verso la guarigione comporta l’ordinamento di sintomi, cause e reazioni e la ricerca di modi sani per affrontare le carte che sono state distribuite.,
Può essere allettante cercare di dimenticare le esperienze, che siano relativamente minori nel grande schema delle cose—pronunciare male una parola in un incontro di lavoro, per esempio—o enormi, indipendentemente dalla portata delle cose—subire abusi da una persona cara, forse—ma il trauma mentale ha una funzione, e ti permette di sapere cosa nel tuo cervello continua a risaltare e cosa continua a causare sofferenza, dolore e distorsione. Dimenticare la memoria non può portare guarigione, ma imparare come affrontare le conseguenze della memoria può.
Come si fa a dimenticare qualcosa che ti dà fastidio?,
Mentre dimenticare intenzionalmente brutti ricordi o conversazioni spiacevoli potrebbe sembrare una superba abilità da avere, non esiste un mezzo medico, psicologicamente riconosciuto per farlo., Anche se uno studio ha suggerito che attivamente cercando di spingere via le minuzie della memoria (gli odori intorno a te, in quel momento, per esempio, o i suoni che accompagnano la memoria) è stato efficace nel cancellare parole i partecipanti di studio erano stati appena esposto, e di questo non identificare o meno emotivamente cariche di ricordi erano facilmente dimenticato—una distinzione che può importa molto nel determinare la facilità con qualcosa di effettivamente è da dimenticare.,
Anche se non si può essere in grado di dimenticare in modo efficace una cattiva memoria di proposito, ci sono un sacco di cose che potete fare per alleviare l’ansia (medicamente rivisto e metodi supportati, mente) associati con una particolare memoria, e ci sono numerosi modi per reindirizzare la vostra attenzione, a favore di qualcosa di più logico, produttivo, o piacevole. Questi metodi non rimuoveranno efficacemente i ricordi, ma potrebbero aiutarti a smettere di pensarci o ossessionarti.
Il primo metodo per cercare di “dimenticare” qualcosa che ti infastidisce è la distrazione., Se sei stato recentemente rifiutato da un interesse romantico e non riesci a smettere di pensare al momento in cui hanno detto “no”, prova a distrarti con qualcos’altro. Pensa al momento in cui un interesse romantico ha detto “sì”, o pensa al primo animale che hai avuto crescendo, e tieni stretto il sentimento di gioia che hai provato in quei momenti. Questo può aiutare ad alleviare alcuni dei dolori della nuova memoria.,
Se ciò non funziona, puoi effettivamente permettere al tuo cervello di vagare direttamente nella memoria che stai lottando per evitare; anche se può sembrare controintuitivo, può effettivamente rendere il tuo cervello più concentrato su una memoria se stai attivamente cercando di bandirlo. Lasciando che la memoria venga in mente, e respirando profondamente e lasciandoti sentire triste, imbarazzato, inorridito o stressato mentre respiri e ti metti a terra usando i tuoi cinque sensi può aiutare essenzialmente a integrare la memoria, quindi non è più sporgente come un pollice dolente, e continuamente saltando verso la parte anteriore della tua mente., Questa è una forma di terapia di esposizione, ma può essere utile per alleviare alcuni dei sintomi più intensi di ricordare brutti ricordi.
Come posso dimenticare il mio trauma passato?
Mentre si può essere tentati di dimenticare i ricordi traumatici—o anche solo brutti ricordi—non ci sono metodi legittimamente, medicalmente revisionati per eliminare efficacemente i ricordi negativi o traumatici dalla mente di un individuo. Questo non vuol dire che non c’è speranza per le persone con PTSD, o le persone che hanno sperimentato altri tipi di situazioni traumatiche o che porto altri tipi di ricordi traumatici., Piuttosto che dimenticare i ricordi traumatici, l’obiettivo nel trattamento del disturbo da stress post traumatico (PTSD) e in altri programmi di trattamento del trauma è quello di lavorare anche se la fonte del trauma, lenire la risposta al trauma e creare modi più sani di affrontare mentre si guarisce il trauma esistente. Questo può essere fatto in una miriade di modi, che vanno dalla terapia di esposizione, alla desensibilizzazione del movimento degli occhi e al ritrattamento (EMDR), entrambe le forme di trattamento medicalmente riviste e utili.,
Disturbo da stress post traumatico (PTSD) e corrispondenti ricordi traumatici possono prendere un potente pedaggio sulla vita di un individuo, e il desiderio di cancellare semplicemente quei ricordi è legittimamente forte. Tuttavia, poiché non esiste un vero modo per cancellare semplicemente i ricordi e il trauma associato, l’unico modo per lavorare attraverso il PTSD è allenare il cervello a guarire se stesso, potenzialmente usando farmaci e altri interventi terapeutici lungo la strada, mentre si lavora attivamente per affrontare la fonte del trauma e implementare abilità di coping più sane e coerenti.,
Lavorare con un terapeuta che è ben versato nel trauma terapia, o che ha lavorato con una specifica situazione di prima (PTSD complesso, per esempio, o gli abusi coniugali) può aiutare ad alleviare alcuni dei timori connessi con il lavoro attraverso il trauma, come queste persone hanno un track record sono in grado di guardare oltre, per vedere che altri hanno trovato aiuto e guarito (o almeno gestiti in modo efficace) i sintomi e gli effetti collaterali di aver vissuto o sono stati esposti a traumi.
Come posso liberare la mente dai pensieri indesiderati?,
Liberare la mente dai pensieri indesiderati ha qualcosa di un viaggio non convenzionale. Piuttosto che concentrare l’attenzione e l’energia su come sbarazzarsi di pensieri indesiderati (che possono renderli molto più persistente), molte persone ti incoraggiano a consentire effettivamente i vostri pensieri a venire avanti senza impedimenti, e permettere a te stesso di sentire le sensazioni che creano, senza paura, giudizio, o l’urgenza immediata di “risolvere” il problema. Farlo in un ambiente sicuro e controllato può aiutarti a capire che i pensieri non possono effettivamente farti del male; sono solo pensieri., Se leggete un articolo su mindfulness da Healthline media per aiutarvi sulla buona strada, o si impara a terra se stessi con tecniche di consapevolezza con un professionista della salute mentale, imparare a riconoscere i vostri pensieri per quello che sono è un’abilità vitale nel liberare la mente di pensieri indesiderati. Quando non combatti più i pensieri e li resisti, ti rendi conto che non ti controllano e hai la possibilità di andare avanti.
Naturalmente, ci sono alcuni fattori che possono proibirlo., Disturbi mentali come il disturbo ossessivo compulsivo potrebbero rendere semplicemente permettendo pensieri di andare e venire difficile (o può anche sentire impossibile), e può richiedere un intervento più sostanziale. Se i pensieri persistentemente sopraffare e sorpassare voi, schiarire la mente di pensieri indesiderati può essere dall’altra parte dell’intervento mirato salute mentale e trattamento.
I medici possono cancellare la tua memoria?,
Anche se sarebbe probabilmente raccogliere una grande quantità di attenzione e consensi, oltre a eseguire la chirurgia sconsiderata e illegale, i medici non sono dotati di protocolli progettati per cancellare la memoria. Reso popolare da film come” Eternal Sunshine of the Spotless Mind”, la nozione di essere in grado di cancellare brutti ricordi o sbarazzarsi di ricordi indesiderati ha molto interesse per le persone; dopo tutto, i ricordi possono portare al disturbo da stress post traumatico (PTSD) e una singola brutta esperienza può tornare a perseguitarti per anni., Tuttavia, non è possibile rimuovere semplicemente un ricordo doloroso o un evento traumatico.
Detto questo, ci sono casi in cui il cervello è colpevole di sopprimere i ricordi. Le persone con PTSD, ad esempio, potrebbero aver essenzialmente bloccato ricordi dolorosi o ricordi di trauma, ma questo è un meccanismo protettivo e non è un evento intenzionale. Pot Disturbo da stress traumatico (PTSD) è un disturbo mentale legittimo, medicamente rivisto e riconosciuto., Piuttosto che cancellare una memoria dolorosa, le persone con PTSD sperimentano una perdita di memoria generalizzata e possono trovarsi non solo incapaci di ricordare ricordi traumatici (o richiamarli solo in piccoli pezzi e pezzi irregolari), ma anche incapaci di ricordare ricordi non correlati. Il disturbo da stress post traumatico (PTSD) può anche causare difficoltà con nuovi ricordi, poiché le facoltà di elaborazione del cervello non funzionano correttamente e frammentano i ricordi, portando alla ribalta ricordi dolorosi senza preavviso.