Tutti i clienti attenti alla salute della catena che hanno dato un’occhiata da vicino alle informazioni nutrizionali sanno che se vogliono perdere peso, le loro opzioni sono un po ‘ limitate. Per aiutarti a rimanere fuori da un solco di ripetizione, stiamo condividendo alcune opzioni di menu salutari segrete che ti terranno in pista al ristorante fast-casual, sia che tu sia lì per colazione, pranzo o cena., Se alcuni degli elementi sembrano familiari, è perché Panera ha ufficialmente rilasciato un menu segreto qualche tempo fa. Da allora è stato rimosso dal web, ma è ancora possibile ordinare gli articoli in un discreto numero di posizioni Panera. La prossima volta che sei lì, prova uno degli ordini suggeriti qui sotto.
Power Colazione uovo ciotola con bistecca
230 calorie, 15 g di grassi, 4.,5 g di grassi saturi, 310 mg di sodio, 5 g di carboidrati, 3 g di fibre, 2 g di zucchero, 20 g di proteine
Per rendere questo piatto, Panera combina due lato soleggiato up uova, un paio di once di scottato controfiletto superiore e fette di pomodoro e avocado—un frutto che ha dimostrato di sedare i morsi della fame Questo pasto leggero assomiglia a qualcosa che potrebbe essere facilmente fatto nella tua cucina-generalmente una buona indicazione che è facile per la tua salute. Quelli a basso contenuto di carboidrati o Paleo diete sarà sicuramente voglia di dare questo salato a. m. trattare una prova.
Alla ricerca di più basso contenuto di carboidrati aggiunte alla vostra dieta?, Prendi alcuni di questi snack a basso contenuto di carboidrati approvati da ETNT per la perdita di peso.
Alimentazione a Colazione Uovo Ciotola Bianca con Arrosto di Tacchino
190 calorie, 7 g di grassi, 1 g di grassi saturi, 500 mg di sodio, 7 g di carboidrati, 2 g di fibre, 1 g di zucchero, 25 g di proteine
Questa saporito, ricco di proteine colazione ciotola riempita con antibiotico-free tacchino, pesto di basilico, i bianchi d’uovo, peperoni arrosto e spinaci, un noto costruttore di muscolo che è ricco di acido folico, una sostanza che riduce il rischio di malattie cardiache e l’osteoporosi. È anche uno dei 10 verdi di insalata più sani del cavolo., Per aumentare ulteriormente il potenziale di bruciare i grassi di questo piatto, chiedi se si possono usare uova intere invece dei soli bianchi. I tuorli d’uovo contengono nutrienti chiamati colina che sopprime l’uscita dell’ormone che aumenta la fame leptina, che è responsabile di munchies tra i pasti.,
Il Potere di Pollo Hummus Ciotola
330 calorie, 13 g di grassi, 2 g di grassi saturi, 590 mg di sodio, 23 g di carboidrati, 8 g di fibre, 3 g di zucchero, 33 g di proteine
e ‘ difficile andare male con una combinazione di antibiotici libero di pollo, hummus, spinaci, cetrioli, pomodori, cipolla rossa, fresca spremuta di limone e il coriandolo tritato. Oltre alla classica insalata con pollo (che fa parte del menu tradizionale), questa è l’insalata proteica più sicura per il tuo girovita.,
Power Insalata di tacchino arrosto mediterraneo
320 calorie, 21 g di grassi, 3 g di grassi saturi, 830 mg di sodio, 12 g di carboidrati, 4 g di fibre, 2 g di zucchero, 22 g di proteine
Il cibo in stile mediterraneo è noto per essere salutare per il cuore e basso contenuto di calorie, e Panera mescola tacchino arrosto senza antibiotici, lattuga romana, spinaci, pomodori, cipolle rosse, olive kalamata, olio extra vergine di oliva (uno dei grassi sani che ti aiutano a perdere peso) e succo di limone appena spremuto per creare questo gustoso piatto ricco di vitamine., Se sei preoccupato per l’assunzione di grassi, accendi l’olio d’oliva. Ti verrà dato in un pacchetto in modo da poterlo piovigginare su te stesso e personalizzare i tuoi verdi.
Potenza Bistecca di Lattuga Avvolge
280 calorie, 16 g di grassi, 5 g di grassi saturi, 310 mg di sodio, 7 g di carboidrati, 1 g di fibre, 3 g di zucchero, 28 g di proteine
Pensate a questo come un panino bistecca senza il pane e il senso di colpa., Questo ordine viene fornito con limone e pesto-condita controfiletto superiore, cetrioli a fette, cipolle, pomodori (uno dei migliori alimenti lotta contro il cancro là fuori) e lattuga che è destinata ad essere un “involucro.”
Immagine: per gentile concessione di Panera