Colazione come suggerisce il nome rompe la vostra notte veloce, fornisce il vostro corpo e il cervello con carburante. E poiché è il primo pasto della giornata, è il pasto più importante e deve essere assolutamente nutriente.
Quando si tratta di ipertesi, devono essere molto attenti alle loro scelte per la colazione. Insieme con la scelta di alimenti a basso contenuto di sodio hanno anche per mantenere un controllo sulla quantità di sale andare nelle ricette.,
Durante una mattinata intensa, è facile far cadere la colazione nella tua lista di priorità, ma prendere solo pochi minuti per avere qualcosa da mangiare può davvero fare la differenza per la tua giornata.
Punti da ricordare –
· La colazione deve essere consumata entro due ore dal risveglio.
* Una colazione sana dovrebbe fornire calorie nell’intervallo 25-35% del tuo RDA
Oltre a fornirci energia, gli alimenti per la colazione sono anche buone fonti di nutrienti importanti come calcio, ferro e vitamine del gruppo B, nonché proteine e fibre., Se mancate durante la colazione, questi nutrienti non possono essere compensati nel corso della giornata.
Gli alimenti che mangi possono abbassare la pressione sanguigna tanto quanto i farmaci possono fare, quindi la scelta del cibo gioca un ruolo molto importante nel mantenere e regolare la pressione sanguigna. Si consiglia di iniziare la giornata con una colazione ricca di nutrienti chiave noti per aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. Un nutriente essenziale è il potassio, in quanto contrasta il sodio. Riempi la tua colazione con molti cereali integrali e diverse sostanze fitochimiche che possono aiutare a combattere l’ipertensione., Calcio, vitamina D e magnesio sono anche nutrienti importanti. Calcio e vitamina D lavorano insieme per abbassare la pressione sanguigna e il magnesio aiuta a regolarlo.
Qui vi portiamo la gamma di opzioni di ricetta per ipertesi come Jowar Pyaaz ki Roti, Cavolo e Dal Paratha, Hummus di fagioli neri, budino di avena alla fragola, Poha Nachni Handvo.
Avere succhi di frutta al mattino per coloro che vogliono controllare la pressione sanguigna non è così semplice come ci sono un sacco di frutta e verdura che sono naturalmente ad alto contenuto di sodio.,ruits and vegetables that help Lower Blood Pressure
These recipes are perfect for hypertensives to keep their blood pressure under check and prevent it from aggravating it further.,
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Felice di Cucina!