Ci sono modi per gestire ED senza farmaci.
La disfunzione erettile (DE) è uno dei problemi di salute più comuni che gli uomini anziani affrontano, specialmente quelli con malattie cardiovascolari e diabete. Alcune stime suggeriscono tra il 50% e il 70% degli uomini di età compresa tra 50 e 70 esperienza lieve a moderata ED.
ED è definito come difficoltà a raggiungere o sostenere un’erezione., È spesso causato da una combinazione di problemi fisici ed emotivi. ED rende difficile il rapporto sessuale, che può ridurre il desiderio sessuale e il desiderio, aumentare l’ansia e la depressione e influenzare il rapporto di un uomo con il suo partner.
I farmaci ED sono una soluzione standard per la maggior parte degli uomini, ma hanno i loro aspetti negativi, come i possibili effetti collaterali e l’eccessivo affidamento sul loro utilizzo. Ma le pillole non devono essere la tua prima o unica scelta.
” In molti casi, i cambiamenti nello stile di vita possono rallentare il progresso della disfunzione erettile e aiutare a gestirla, quindi potresti non aver bisogno di farmaci per la disfunzione erettile o dover fare affidamento su di essi tanto”, dice il dott., Marc Garnick, professore di oncologia medica e cancro urologico presso il Beth Israel Deaconess Medical Center di Harvard.
Cerca segni
Dovresti sempre monitorare la tua funzione sessuale per eventuali modifiche, non importa quanto insignificanti. Per esempio, si può ottenere un’erezione, ma non sesso completo? Le tue erezioni richiedono più tempo o sono incoerenti?
Consultare il medico di base se i sintomi diventano più frequenti o gravi. Oltre a confermare la sua condizione, il medico può anche verificare la presenza di altri problemi di salute che possono causare ED (vedere “Segni di altri problemi di salute”).,
Se l’ED è confermata, parli con il medico delle opzioni di trattamento, inclusi i cambiamenti dello stile di vita. “Questi possono avere un impatto immediato e duraturo sulla gestione della disfunzione erettile e spesso dovrebbero essere la prima linea d’azione prima di provare i farmaci”, afferma il Dr. Garnick. Ecco alcune strategie che si sono dimostrate efficaci.
Fai più esercizio aerobico. Un’analisi della medicina sessuale di giugno 2018 ha rilevato che, in media, 40 minuti di attività aerobica da moderata a vigorosa, quattro volte a settimana per sei mesi, possono migliorare l’ED., Il tipo di esercizio non importava fintanto che l’intensità corretta è stata soddisfatta; esempi includono jogging, nuoto, ciclismo, allenamento di resistenza di tipo circuit e camminata veloce. Ci sono molti modi per aumentare la quantità di esercizio. Se non puoi andare in palestra, YMCA o centro comunitario per fare lezioni di allenamento aerobico e di forza, puoi fare esercizi simili online a casa.
Prova ad eseguire i Kegel. Gli esercizi di Kegel rafforzano i muscoli del pavimento pelvico e alcune ricerche suggeriscono che possono aiutare con l’ED aumentando il flusso di sangue al pene., Un Kegel è fatto stringendo i muscoli che useresti per fermare il flusso di urina o per trattenere il gas. Una routine tipica consiste di più Kegel con quantità di tempo prestabilite per tenere la contrazione muscolare e riposare tra le ripetizioni. Il numero di ripetizioni può variare da 10 a 100 contrazioni. Puoi imparare come eseguire i kegel a www.health.harvard.edu/kegels.
Guarda il tuo giro vita. Uno studio del 2015 ha rilevato che gli uomini clinicamente obesi hanno un rischio maggiore del 40% di sviluppare ED. Se sei in sovrappeso, ridurre il peso del 5% al 10% ha dimostrato di migliorare la funzione sessuale.,
Cambia la tua dieta. Diversi studi hanno scoperto che i benefici per la salute di una dieta mediterranea si estendono anche alla disfunzione erettile. Una guida online trovato a www.health.harvard.edu/meddiet può aiutarti a iniziare una dieta mediterranea.
Segni di altri problemi di salute
La disfunzione erettile (DE) può essere bandiere rosse per altri problemi di salute. Ad esempio:
Malattie cardiovascolari. L’ED è spesso causata da vasi sanguigni anormali che non forniscono abbastanza sangue al pene per l’erezione., “ED può essere un segno che qualcosa sta succedendo nei vasi sanguigni, come l’ipertensione e l’aterosclerosi, o l’indurimento delle arterie”, dice il dottor Marc Garnick, professore di oncologia medica e cancro urologico presso il Beth Israel Deaconess Medical Center, affiliato ad Harvard.
Diabete. Il diabete può danneggiare i nervi e i vasi sanguigni necessari per raggiungere e mantenere l’erezione. Gli uomini con diabete tendono a sviluppare ED in età più giovane rispetto agli uomini senza diabete.
Condizioni della prostata., Gli uomini che hanno una prostata ingrossata da iperplasia prostatica benigna hanno maggiori probabilità di sperimentare ED. Anche se non comune, ED può anche essere associato con il cancro alla prostata.
Problemi psicologici. Problemi psicologici ed emotivi, come stress, ansia e depressione, possono contribuire all’ED. Il medico può aiutare con una diagnosi e aiutare a ottenere una corretta consulenza, terapia o altra assistenza, se necessario.
Immagine: © Digital Vision./Getty Images
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