Es ist normal, am Ende eines langen Tages müde zu sein — aber wenn Greta Schulz Allergien auslösen, ist Müdigkeit eher eine Regel als eine Ausnahme.
„Ich trinke jeden Morgen zwei Kaffee und Koks den ganzen Tag, um wach zu bleiben“, sagt Schulz, der CEO eines Trainings-und Beratungsunternehmens in West Palm Beach, Fla. „Ich bin das erste, was am Morgen, aber wie der Tag vergeht, Ich muss oft auch ein Nickerchen.“Schulz ist nicht allein. Allergien betreffen bis zu 50 Millionen Amerikaner, und Müdigkeit ist eine häufige Nebenwirkung.,
Warum verursachen Allergien Müdigkeit?
Allergien, insbesondere solche, die durch Pollen, Staub und andere in der Luft befindliche Substanzen verursacht werden, können die Atmung beeinträchtigen und eine gute Nachtruhe verhindern, sagt Steven Park, HNO-Arzt in New York City und Autor des Buches Sleep, Interrupted.
„Wenn Ihre Nase verstopft wird, beginnt Ihre Zunge zurückzufallen und erzeugt einen Vakuumeffekt in Ihrem Hals“, sagt Dr. Park. „Also wachst du weiter auf, weil du nicht atmen kannst.“
Allergiepatienten können aufgrund ihres Allergiemedikaments auch müde sein., Einige Medikamente zur Bekämpfung von Allergien können Schläfrigkeit als Nebenwirkung haben. Ein Beispiel ist Diphenhydramin, ein Medikament, das Histamine blockiert, Substanzen im Körper, die allergische Reaktionen hervorrufen können. „Es ist ein großartiges Antihistaminikum, aber es ist ein älteres und es wirkt beruhigend“, sagt Park.
Verwalten von Allergien, Allergiebehandlung und Müdigkeit
Wenn Ihre Allergien Sie müde machen, besteht der erste und einfachste Schritt darin, herauszufinden,was Ihre allergischen Symptome verursacht, und vermeiden Sie sie., „Wenn Sie allergisch gegen Dinge wie Staub oder Schimmel in Innenräumen sind, können Sie einen HEPA-Filter in Ihr Schlafzimmer stellen“, sagt Park. „Wenn Sie allergisch gegen Pollen sind, können Sie es hilfreich finden, drinnen zu bleiben und eine Klimaanlage zu benutzen.“
Wenn Ihre Medikamente Sie schläfrig machen, kann es hilfreich sein, Ihren Arzt nach einer anderen Form der Allergiebehandlung zu fragen. Einige der neueren Allergiemedikamente verursachen weniger Schläfrigkeit, sagt Park. Dazu gehören Medikamente wie Loratadin (Alavert, Claritin) und Fexofenadin (Allegra).,
Einige Patienten können auch durch verschreibungspflichtige nasale Steroidsprays wie Mometason (Nasonex) Linderung finden. „Diese beruhigen die Nasenschleimhaut und verhindern die allergische Reaktion“, sagt Park. „Der Nachteil ist, dass Sie sie jeden Tag verwenden müssen, um eine prophylaktische Wirkung zu erzielen.“
Das richtige Timing von Medikamenten kann auch Allergikern helfen, erholsamer zu schlafen. Zum Beispiel kann Pseudoephedrin (Sudafed und andere) — ein abschwellendes Mittel, das häufig in Verbindung mit anderen Allergiemedikamenten eingenommen wird — Schlaflosigkeit verursachen, daher sollte es direkt vor dem Schlafengehen vermieden werden., „Sie müssen vorsichtig sein, weil es Sie stimulieren kann und für manche Menschen den Blutdruck erhöhen kann“, sagt Park.
Schließlich können gute nächtliche Gewohnheiten Allergikern helfen, ihre Schlafqualität zu verbessern. Das Trinken alkoholischer Getränke direkt vor dem Schlafengehen sollte beispielsweise vermieden werden, da Alkohol die Muskeln entspannen und dazu führen kann, dass die Zunge nach hinten rutscht und die Atmung beeinträchtigt. Es ist auch nicht ratsam, spät in der Nacht zu essen, da Magensäure in den Rachenraum zurückfließen kann., „Es reizt nicht nur Ihren Hals, es kann auch in die Ohren, Nasennebenhöhlen und Lungen gelangen und Entzündungen verursachen — und das kann Sie auch vom Schlafen abhalten“, sagt Park.
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