Kann ich Smoothies im Voraus machen?

Ja, aber es gibt eine Kunst dazu.

Ob auf einem post-Urlaub Gesundheit Kick oder nur versuchen, eine neue lease auf das Leben zu finden, irgendwann haben wir alle nach Hause gebracht Hügel von Obst, milchfreie Milch und Superfood Ergänzungen mit der Absicht, von der Herstellung von frischen, gesunden Smoothies unsere Go-to Morgenmahlzeit.,

Während wir in einer idealen Welt alle Zeit in unseren Morgenroutinen hätten, frisches Obst zu hacken und die gesunden gemischten Mischungen unserer Träume zu machen, neigen vollgestopfte Zeitpläne und Schlummerwecker dazu, im Weg zu stehen. Die Integration von Smoothies in Ihre tägliche Ernährung sollte jedoch nicht sehr stressig oder zeitaufwendig sein. Nutzen Sie eine dieser drei einfachen Methoden, um Ihre Smoothies im Voraus zuzubereiten, damit Ihre gesunde Morgenroutine reibungsloser als je zuvor abläuft.,

Die vorgemischte Methode

Für diejenigen, die eine wöchentliche Charge Smoothies im Voraus zubereiten möchten, um morgens fertig zu sein, ist diese vorgemischte Methode Ihre Antwort. Der erste Schritt besteht darin, in einige gefriersichere Gläser oder Behälter zu investieren, die vollständig luftdicht sind, wie z. B. Einmachgläser. Mischen Sie den Smoothie Ihrer Wahl und gießen Sie einzelne Portionen in die Gläser, wobei Sie sicherstellen, dass mindestens ein Zoll Platz oben bleibt, da sich die Mischung beim Einfrieren ausdehnt.,

Lagern Sie Ihre luftdichten Gläser im Gefrierschrank, und wenn Sie bereit sind, eine zu trinken, legen Sie sie über Nacht in den Kühlschrank, um sie aufzutauen, so dass sie bis zum Morgen die perfekte Konsistenz erreicht haben. Sie können Ihren Smoothie auch morgens auf der Theke oder unterwegs auftauen, wenn Sie vergessen, ihn in der Nacht zuvor in den Kühlschrank zu stellen, Dies erfordert jedoch eine Wartezeit und die Textur und Temperatur sind wahrscheinlich nicht so konsistent durchgehend.

Pros: Ideal für einige ernsthafte Zeit auf super beschäftigt Morgen sparen., Nachteile: Längerer Auftauprozess, und wenn nicht richtig aufgetaut, könnte sich trennen und einen funky verdorbenen Fruchtgeschmack entwickeln.

Die Ice Tray-Methode

Wenn Sie lieber keine wertvollen Immobilien in Ihrem Gefrierschrank mit luftdichten Gläsern aufnehmen möchten, besteht eine andere Methode zum Einfrieren Ihres vorgemischten Smoothie darin, eine Eiswürfelschale zu verwenden, um kleinere Smoothie-Quadrate zu erstellen. Gießen Sie einfach Ihren gemischten Smoothie in die Abschnitte des Tabletts und stecken Sie ihn zum Erstarren in den Gefrierschrank, indem Sie einige der gefrorenen Smoothie-Quadrate in eine To-Go-Tasse geben, um Sie morgens auf dem Weg aus der Tür aufzutauen.,

Mit dieser Methode können Sie morgens zu Beginn Ihres Tages auftauen, anstatt über Nacht im Kühlschrank aufzutauen—was, wenn es zu lange belassen wird, dazu führen kann, dass sich Obst und Flüssigkeit in Ihrem Smoothie trennen und entwickeln Sie einen funky Geschmack. Da der Smoothie jedoch in kleinere Würfel zerlegt wird, bewegt sich der Auftauvorgang viel schneller als bei der Gefriermethode für die gesamte Tasse, sodass Sie Ihr Frühstück oder Ihren Snack früher genießen können.,

Beachten Sie, dass Sie alle Ihre eiswürfelgroßen Smoothie-Abschnitte innerhalb einer Woche nach dem Einfrieren verwenden möchten, oder sie riskieren, Gefrierbrand zu entwickeln oder die Aromen anderer umgebender Zutaten anzunehmen. Zum Schutz vor diesem, sobald ihr smoothie tablett gefroren ist, Pop-out die würfel und speichern Sie sie in einem gefrierschrank sicher, luftdichten ziplock tasche. Sie können diese Methode auch mit Popsicle-oder Push-Pop-Gefrierformen verwenden.

Vorteile: Bequem für den Gefrierschrank stapeln und schneller Auftauen., Nachteile: Die Möglichkeit, Gefrierbrand zu entwickeln oder andere Lebensmittelaromen anzunehmen.

Die vorbereitete Zutatenmethode

Während diese Methode etwas mehr Zeit in Anspruch nimmt-immer noch nicht mehr als ein oder zwei Minuten—, ist sie die beste Methode, um jedes Mal einen frischen und geschmackvoll schmeckenden Smoothie zu garantieren.,

Anstatt Ihren Smoothie vorzeitig zu mischen und so wie er ist einzufrieren, schneiden und portionieren Sie Ihre Smoothie-Zutaten mit dieser Methode in einzelne gefrierfreundliche Plastiktüten oder-gläser morgens schnell mit einem Spritzer Milch oder Milchzusatz, Joghurt oder Saft in den Mixer geworfen werden.

Einer der Vorteile dieser Methode, abgesehen vom frischen Geschmack, ist die Fähigkeit, zahlreiche Arten von Smoothies im Voraus vorzubereiten, anstatt einen Vorrat an genau demselben Smoothie zu haben, der Ihre Morgenroutine wiederholen kann., Während einige Ihrer Smoothie-Beutel möglicherweise eine süße, fruchtige Mischung aus Bananen und Beeren enthalten, können andere die Grüns mit einer Kombination wie Grünkohl, Ananas und Chiasamen einpacken.

Ein gutes Standardverhältnis von gefrorenen Zutaten für einen einzelnen Mahlzeit großen Smoothie ist 1 geschnittene Banane, 2 Tassen Obst und 1 Tasse Grüns mit 1 Tasse der Flüssigkeit Ihrer Wahl gemischt werden. Obwohl dies am Morgen ein wenig Arbeit erfordert, ist ein großer Vorteil dieser Methode, dass Sie Ihre Smoothies 3-6 Monate im Voraus vorbereiten können., Im Gegensatz dazu sollten vorgemischte Smoothies innerhalb weniger Wochen nach dem Einfrieren verzehrt werden.

Pros: Garantiert frische, würzige Smoothies und ermöglicht eine Langzeitlagerung. Nachteile: Erfordert ein wenig mehr Zeit und Aufmerksamkeit in Ihrer Morgenroutine zum Mischen.

Egal, ob Sie eine Mischung voraus Art von Person oder im Team Scheibe und Speicher sind, machen Sie Ihre Smoothies vor der Zeit kann der einfachste Weg, um in eine konsistente gesunde Morgenroutine zu bekommen., Für eine kleine Inspiration, um loszulegen, schauen Sie sich diese 35 gesunden Smoothie-Optionen an, von Kurkuma-Mango bis Blaubeer-Granatapfel.

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