Keine Sorge, Sei glücklich: Überwache deine Stimmungen mit diesen Tracking Apps

• Suzanne Humphries

  @yeah_books

• 1.April 2020, 09:00 EDT

Mood Tracker Apps sind eine einfache Möglichkeit, Ihre tägliche Stimmung zu protokollieren, was es wiederum einfach macht, auf Depressionen und persönliche Auslöser für die psychische Gesundheit zu achten.

Indem Sie Ihre Stimmung verfolgen, können Sie frühere Einträge betrachten und das Gesamtbild Ihrer allgemeinen psychischen Gesundheit sehen., Dies ist unglaublich hilfreich, wenn Sie an Depressionen oder bipolaren Störungen leiden, da Sie Ihrem Therapeuten Ihre verfolgten Fortschritte zeigen können, was es ihnen erleichtert, sie zu diagnostizieren und Ihnen weiterhin zu helfen.

Mood Tracker sind auch hilfreich für diejenigen, die ihr Haus nicht physisch verlassen können, sich keine Therapie leisten können oder das Gefühl haben, dass es ein Stigma gibt, Hilfe für ihre psychische Gesundheit zu suchen. Sie bieten ein wenig beruhigende anonyme Unterstützung über tägliche Check-Ins. Plus, sie sind einfach zu bedienen: tägliche Eingabeaufforderungen sind automatisch, und alles, was Sie tun müssen, ist bewerten, wie Ihr Tag geht.,

Wir müssen beachten, dass diese Apps in keiner Weise als Ersatz für Medikamente oder professionelle Hilfe gedacht sind und nur zur ergänzenden Verwendung bestimmt sind. Wenn Sie sich depressiv fühlen oder andere Bedenken hinsichtlich Ihrer psychischen Gesundheit haben, wenden Sie sich bitte sofort an Ihren Arzt.

Was in einer Mood Tracker App zu suchen ist

Diese Apps machen alle mehr oder weniger dasselbe, also ist es wichtig, wie sie sich dem nähern. Einige haben eine tägliche Popup-Erinnerung, in der Sie nur das Emoji auswählen müssen, das Ihrer aktuellen Stimmung am besten entspricht., Andere sind robuster und lassen Sie Fotos, Hashtags und vollständige Journaleinträge für jeden Tag hinzufügen. Hier sind die wichtigsten Dinge, nach denen Sie in einem Mood Tracker suchen sollten:

• Automatische Erinnerungen: Tracker sollen einfach, schnell und etwas sein, über das Sie nicht jeden Tag nachdenken müssen. Zu einer festgelegten Zeit jeden Tag sollte eine Benachrichtigungsaufforderung angezeigt werden, dann geben Sie Ihre Stimmung ein und poof—Sie sind fertig.
• Anpassungsoptionen: Mit den besten Mood Tracker-Apps können Sie die Erfahrung personalisieren, damit sie sich zugänglicher anfühlt., Mit einigen Apps können Sie Dinge wie Emoji anpassen, die Uhrzeit festlegen, zu der Benachrichtigungen angezeigt werden sollen, und sogar steuern, wie häufig sie angezeigt werden.
• Notes / Journal: Sollten Sie in der Stimmung sein, ein wenig zu schreiben, oder wenn Ihr Tag interessante Ereignisse statt erwähnenswert, gute Tracker-Apps sollten Sie mit irgendwo zu schreiben zusätzlich zur Aufforderung für Ihre tägliche Stimmung Eintrag bieten.,
• Zusätzlicher Support: Nein, wir meinen nicht technischen Support für die App selbst (obwohl das da sein sollte), wir meinen zusätzliche Informationen über professionelle Hilfe für Ihre psychische Gesundheit, mit Bildungswebsites, Links, um Ihnen zu helfen, einen Arzt in Ihrer Nähe zu finden, und nationale Lebenslinien zur Suizidprävention.

Beste Stimmung Tracker: Daylio

Daylio (Kostenlos, $2.99/monatlich, oder $23.99/jährlich) macht es einfach zu verfolgen Sie Ihre Stimmung., Außerdem können Sie Ihre aktuellen Aktivitäten hinzufügen und regelmäßige (aber kleine) Journaleinträge erstellen. Daylio hat einen zweistufigen Eingabeprozess, bei dem Sie das Emoji auswählen, das am besten zu Ihrer Stimmung für den Tag passt (für das Sie das Aussehen und die Namen anpassen können), und dann eine kurze Notiz darüber machen, was Sie gerade gemacht haben (mit Auswahlmöglichkeiten wie Arbeit, Reinigung, Spielen, Entspannen, Datum, Sport, Party und mehr). Es ist ein farbenfroher täglicher Mood Tracker, der Ihre besten Tagesstreifen, durchschnittliche monatliche Stimmung und andere hilfreiche Statistiken verfolgt. Sie können den Zugriff auf die App auch mit einer PIN sperren.,

Bester Budget-Mood-Tracker: Moodflow

Moodflow (kostenlos) ist ein einfacher Mood-Tracker im Pixel-Stil, mit dem Sie emotionale Muster in Ihrem Leben visualisieren können. Jeden Tag werden Sie aufgefordert, Ihre Stimmung einzugeben, indem Sie eines von fünf Smileys auswählen und auch einige Emotionen für den Tag markieren (mit Optionen wie angespannt, fröhlich, ruhig, düster, gelangweilt, traurig und mehr)., Auf der nächsten Seite gibt es einen Bereich, in dem Sie eine kurze Notiz machen können, und darunter können Sie die Aktivitäten markieren, die Sie an diesem Tag gemacht haben (wie Training, Film, Einkaufen, Freizeit, Lesen, Familie usw.) und relevante Fotos hochladen.

Die App verfügt auch über eine Premium-Version (beginnt bei 3.49 USD/Monat), in der Sie Ihre Fotos in der Moodflow-Cloud sichern, auf Ihren Atlas zugreifen können (Post-Geotagging), tägliche Ermächtigungsroutinen festlegen und Wetterdaten zu Ihren Einträgen hinzufügen. Die kostenlose Version ist mehr als ausreichend, aber die Plus-Version ermöglicht es Ihnen, den Entwickler zu unterstützen und ein paar Extras zu erhalten.,

Bester Mood Tracker für Community Support: Moodtrack Social Diary

Es ist leicht, sich allein auf der Welt zu fühlen, besonders wenn Sie an Depressionen leiden oder wenn Sie mit COVID-19-Isolation zu tun haben, aber Moodtrack Social Diary (kostenlos, $1.99 für die persönliche Journal-Funktion) will nicht, dass Sie es alleine gehen. Wo die meisten anderen Tracker nur einmal am Tag bei Ihnen einchecken, ermöglicht Moodtrack mehrere Einträge an einem einzigen Tag—so wenige oder so viele, wie Sie möchten.,

Die App bietet eine farbenfrohe Verfolgung im Diagrammstil, mit der Sie ganz einfach zurückblicken und Stimmungsmuster sehen und tiefer in besonders gute oder schlechte Tage schauen können. Für jeden Eintrag bewerten Sie Ihre Stimmung und notieren Ihre Gedanken, die öffentlich mit anderen Moodtrack-Benutzern geteilt werden, es sei denn, Sie warten auf die Premium-Version, um sie privat zu halten. Sie können sich auch andere aktuelle öffentliche Updates ansehen, um zu sehen, wie es anderen geht, und sogar darauf antworten., Die Website macht es einfach, anderen Benutzern zu folgen, die Sie mögen, Ihre eigenen Follower zu gewinnen und mit anderen Menschen zu kommunizieren, wann immer Sie wollen, denn manchmal ist eine Community um Sie herum alles.

Am Besten für Eingehende Tracking: iMoodJournal

Wo viele andere stimmung tracker haben eine scheinbar casual nutzung, iMoodJournal ($2,99) ist eine viel mehr ernst und leistungsstarke stimmung tracking werkzeug., Zusätzlich zur Verfolgung Ihrer Stimmungen kann es auch andere Dinge wie Schlaf, Medikamente, Stress, Energieniveaus usw. verfolgen. Geben Sie Ihre Stimmung ein, schreiben Sie einen Journaleintrag, machen Sie Fotos von sich selbst und (am eindrucksvollsten) verwenden Sie Hashtags, um Ihre aktuellen Emotionen zu markieren. Sie können auch die Benachrichtigungen und die App-Oberfläche anpassen.

iMoodJournal empfiehlt Ihnen, Ihre Stimmung zwei-bis dreimal täglich zu protokollieren und dabei Hashtags und Notizen zu verwenden., Wenn Sie konsistent aufzeichnen, kann die App leistungsstarke umfassende Berichte erstellen, die automatisch Korrelationen zwischen Ihren protokollierten Erfahrungen und Stimmungen erkennen. Wenn Sie im Laufe einer Woche oder eines Monats eine Grafik Ihrer Stimmungen sehen und Ihre ausführlichen Notizen darüber, warum ein bestimmter Tag so schlecht oder gut war, sehen können, fällt es Ihnen (und insbesondere Ihrem Therapeuten) leicht, zu sehen, was einen Einbruch oder eine wirklich gute Periode verursacht hat.