BMI und Körperfettanteil sind Gewichtsverlust Begriffe mit wenig Erklärung herumgeworfen, also, wenn Sie verwirrt sind, was sie bedeuten oder die Sie mehr Aufmerksamkeit schenken sollten, du bist nicht allein. Hier ist eine kurze Grundierung zu helfen.
BMI steht für Body-Mass-Index. Es ist ein einfaches Maß für das Gewicht einer Person, skaliert nach ihrer Größe., Sie können den Körperfettanteil verwenden, um Ihren BMI zu bestimmen,oder die folgenden Schritte ausführen:
- Multiplizieren Sie Ihr Gewicht in Pfund mit 703.
- Teilen Sie diese Antwort durch Ihre Größe in Zoll.
- Teilen Sie diese Antwort erneut durch Ihre Größe in Zoll.
Ein gesunder BMI liegt zwischen 18,5 und 24,9.
Der Körperfettanteil ist das Gewicht des Fettes einer Person geteilt durch das Gewicht der Person. Sie können sehen, wie viel von Ihrem Körper aus Fett besteht und wie viel Knochen, Muskeln, Blut und Organe. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Ihren Prozentsatz zu berechnen., Ihre Hautfalten können sanft mit Bremssätteln eingeklemmt werden, einige High-Tech-Skalen können Körperfett messen, und es gibt auch Unterwasser-Wiegen. Viele Menschen lassen ihren Körperfettanteil messen, wenn sie Sport treiben oder versuchen, ihren Fortschritt beim Abnehmen zu messen. Fit Frauen sollten 21 bis 24 Prozent Körperfett haben. Sportlerinnen haben zwischen 14 und 20 Prozent.
Der Körperfettanteil ist eine viel genauere Messung, um festzustellen, ob Sie gesund sind. BMI berücksichtigt nicht, wie viel von Ihrem Gewicht ist Muskel und Knochen und wie viel davon ist Fett., Das bedeutet also, dass eine Person einen gesunden BMI haben kann, aber immer noch Gewicht im Bauch trägt, was ihr Risiko für Herzerkrankungen erhöhen kann. Wenn Sie also versuchen, Gewicht zu verlieren oder sich nur fragen, ob Ihr aktuelles Gewicht gesund ist, lohnt es sich, jemanden zu sehen, an dem Ihr Körperfettanteil gemessen wird.