Leiden Sie an Verstopfung, die sich auch nach dem Stampfen von Dutzenden von Bananen und dem Trinken von Litern warmem Wasser nicht verbessert? Es gibt einige typische Gesundheitszustände, die nicht als Krankheit bezeichnet werden können, jedoch erhebliche Unannehmlichkeiten verursachen und zu Komplikationen führen. Ein Paradebeispiel ist Verstopfung.
Wussten Sie, dass Kokosöl Verstopfung heilen kann? Nun, es tut. Lesen Sie weiter, um mehr zu wissen!,
Inhaltsverzeichnis
Wie tritt Verstopfung auf?
Tatsächlich durchläuft jede Nahrung, die Sie essen, einen Prozess in Ihrem Verdauungstrakt und Ihrer Leber und wird schließlich ausgeschieden. Der menschliche Körper hat einen natürlichen Ausscheidungsprozess, aber manchmal wird er verlängert und gestört, was zu Verstopfung führt. Der Stuhl wird, wenn er sich lange im Dickdarm ablagert, verhärtet. Dies macht es für die Darmmuskulatur schwieriger, sie durch das Rektum herauszudrücken.,
Warum findet Verstopfung Statt?
Verstopfung kann durch eine Reihe von Faktoren verursacht werden., Dazu gehören:
- Schlechte Ernährungsgewohnheiten (Mangel an Ballaststoffen in der Ernährung und zu viel Junk Food)
- Mangel an ausreichender Wasser-und Flüssigkeitsaufnahme
- Einnahme bestimmter Medikamente
- Mangel an Aktivität und sitzende Lebensweise
- Essen von Milchprodukten in großen Mengen
- Schwangerschaft
- Depression
Manchmal kann eine Kombination dieser Faktoren auch zu einer unregelmäßigen stuhlgang, bei Kindern und Erwachsenen (1).,
Behandlungsoptionen für Verstopfung
Es gibt viele Optionen, mit denen Sie Verstopfung beseitigen können. Es gibt so viele OTC-Medikamente und Abführmittel, die Sie verwenden können (2). Es ist jedoch ratsam, dass Sie auf natürliche Heilmittel zurückgreifen. Sie können aus ausgewählten natürlichen Behandlungen zur Linderung von Verstopfung wählen. Dies reduziert das Risiko von Nebenwirkungen. In dieser Hinsicht wirkt Kokosöl als eine wirksame Lösung zur Behandlung von Verstopfung.
Kokosöl gegen Verstopfung
Ist Kokosöl gut gegen Verstopfung?, Kokosöl gehört zu den besten natürlichen Abführmitteln, die Sie wählen können, um Verstopfung zu lindern. Das aus Kokosnuss gewonnene Öl ist faserig und unterstützt den Stoffwechsel im menschlichen Körper. Hinzufügen von Kokosöl zu Ihren Mahlzeiten kann helfen, unregelmäßigen Stuhlgang zu lösen.
Kokosöl enthält in seiner reinsten Form mittelkettige Fettsäuren, die eine entscheidende Rolle bei der Linderung des Stuhlgangs spielen. Diese MCFAs steigern die Energie der Darmzellen und beschleunigen den Stoffwechsel (3). Es hilft auch, den Stuhl zu erweichen., Die Verwendung von Kokosöl löst gelegentliche und chronische Verstopfung Fälle, wie es gefunden wurde.
Sie müssen auch berücksichtigen, dass der Verzehr von Kokosfleisch und der Verzehr des Öls auch für die allgemeine Gesundheit von Vorteil ist. Es unterstützt den Verdauungsprozess und macht auch Ihre Haut strahlend. Kokosöl ist ziemlich erschwinglich und das ganze Jahr über erhältlich.
Die ideale Dosierung
Wie Kokosöl für Verstopfung zu nehmen? Zunächst können Sie jeden Tag eine kleine Menge Kokosöl zu Ihren Mahlzeiten einführen, um Verstopfung zu lindern., Idealerweise können Sie sowohl zum Mittag-als auch zum Abendessen einen halben Löffel Öl hinzufügen. Dies sollte für Anfänger in Ordnung sein. Wenn das Ergebnis erträglich ist, können Sie Ihrem Essen allmählich etwas mehr Öl hinzufügen. Menschen mit wiederkehrender Verstopfung können zweimal oder dreimal täglich 1 Löffel Kokosöl zu Lebensmitteln geben. Fügen Sie den Lebensmitteln jedoch keine große Menge Öl hinzu.
Möglichkeiten zum Hinzufügen von Kokosnussöl zu Lebensmitteln
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Kokosnussöl zu Ihren Lebensmitteln hinzuzufügen:
- Sie können Kokosnussöl zu den zu Hause hergestellten Smoothies hinzufügen. Es kann auch zu einer Vielzahl von Fruchtsäften hinzugefügt werden.,
- Sie können zum Frühstück etwas Kokosöl auf Salate streuen.
- Dieses Öl kann auch zu heißen Suppen, Eintöpfen und Currys vor dem Essen hinzugefügt werden.
- Sie können etwas Kokosöl anstelle von Butter oder Margarine mischen, während Sie Backwaren zu Hause herstellen. Sie können es dem Teig hinzufügen, während Sie verschiedene Arten von Brot oder Kuchen herstellen.
Kokosnuss Auf andere Weise zur Linderung von Verstopfung verwenden
Sie können andere Teile einer Kokosnuss als ihr Öl verwenden, um Verstopfung zu lindern.
Kokosfleisch
Kokosfleisch ist köstlich., Es kann roh gegessen oder zu verschiedenen Gerichten zubereitet werden (4). Es ist auch eine gute Quelle für Naturfasern. Wenn Ihrer Ernährung Ballaststoffe fehlen und dies zu unregelmäßigen Stuhlgängen führt, ist der Verzehr von Kokosfleisch eine Lösung. Das Fruchtfleisch kann je nach Alter der Frucht weich oder halbhart sein. Die im Kokosfleisch enthaltene Faser absorbiert Wasser und hilft dabei, den Stuhl weicher zu machen, wodurch er leicht durch den Darm gelangt und die Verstopfungsgefahr minimiert wird.
Kokosmilch
Kokosmilch wird durch Extraktion von Kokosfleisch hergestellt und schmeckt köstlich., Es wird hauptsächlich für kulinarische Zwecke verwendet und kann auch zur Lösung von Verstopfungsproblemen verwendet werden. Es enthält auch Ballaststoffe, die helfen können, Probleme mit dem Stuhlgang zu lindern.
Kokoswasser
Kokoswasser schmeckt gut und kann Verstopfung lindern. Es bietet auch mehrere andere gesundheitliche Vorteile (5). Übermäßiges Trinken von Kokoswasser kann jedoch zu Durchfall führen. Also, behalte das im Hinterkopf.
Punkte zu beachten
Es gibt einige Dinge, die Sie bei der Verwendung von Kokosöl zur Behandlung von Problemen mit dem Stuhlgang beachten sollten.,
Gesunde Ernährung und Lebensstil
Während die Einnahme von Kokosöl und anderen Teilen der Frucht Ihnen helfen kann, Verstopfungsprobleme zu überwinden, müssen Sie auch eine gesunde Ernährung und einen gesunden Lebensstil annehmen. Sie können Verstopfung in Schach halten, indem Sie die Aufnahme von ballaststoffarmen Lebensmitteln reduzieren. Sie können die abführende Wirkung von Kokosöl verstärken, indem Sie andere ballaststoffhaltige Lebensmittel zu sich nehmen. Regelmäßiges Training und viel Wasser trinken können Ihnen in dieser Hinsicht ebenfalls helfen.
Virgin Coconut Oil
Sie können Kokosöl in verschiedenen Formen auf dem Markt heutzutage finden., Die Verwendung von Kokosöl jeglicher Art führt möglicherweise nicht zum gewünschten Ergebnis bei der Bewältigung von Stuhlgangsproblemen. Zum Beispiel sind die raffinierten und parfümierten Varianten für den Einsatz in diesem Zusammenhang nicht ideal. Raffiniertes Kokosöl enthält wenig oder keine Ballaststoffe. Sie sollten sich für unscented virgin coconut öl, das Reich an Ballaststoffen.
Vermeiden Sie eine Überdosierung
Sie müssen sich daran erinnern, dass jede Person unterschiedliche Ernährungsbedürfnisse hat und die Konstitution niemals dieselbe ist. Aus diesem Grund ist die Dosierung von Kokosöl pro Tag für zwei Personen meistens nicht gleich., Überdosierung kann zu durchfallartigen Symptomen führen.
Vorsichtsmaßnahmen für Kinder
Im Allgemeinen können Kinder Kokosöl verdauen, wenn es mit Lebensmitteln verabreicht wird. Es ist jedoch ratsam, dass Sie ärztlichen Rat einholen, bevor Sie einem Kind, das an periodischer oder wiederkehrender Verstopfung leidet, Kokosöl intern geben. Dasselbe kann über Säuglinge gesagt werden.
Warum kann der Verzehr Von Kokosöl Und Seinen Produkten Manchmal Problematisch Sein?,
Während die mittelkettigen Fettsäuren, die in nativem Kokosnussöl und Kokosnussprodukten enthalten sind, bei der Lösung von Verstopfung helfen, kann der Verzehr von Kokosnuss in einigen Fällen auch problematisch sein. Dies liegt daran, dass Kokosnuss einige Substanzen enthält, die in bestimmten Situationen Verdauungsprobleme verursachen können. Zu den Nebenwirkungen zählen Blähungen, Bauchschmerzen, Krämpfe und Durchfall. Diese Fälle sind jedoch nicht weit verbreitet.
Fructose-Malabsorption
Personen mit fructose-Malabsorption Probleme nach dem Verzehr von Kokosnuss., Während Kokosöl keine Fruktose enthält, tun dies andere Kokosnussprodukte. Wenn Sie Fructose-Mal-Absorption haben, kann der Verzehr von Kokosfleisch oder der Verzehr von Kokosmilch zu Blähungen und Bauchschmerzen führen. Ein Hinweis auf diesen Zustand ist die Schwierigkeit, Honig, Birnen, Spargel und Maissirup mit Fruktose zu verdauen.
Fructane
Lebensmittel auf Kokosnussbasis enthalten auch Fructane,kurzkettige fermentierbare Kohlenhydrate. Diese führen zu Magen-Darm-Problemen. Kokosnussprodukte, die Kokosnussöl ausschließen, enthalten diese Verbindung., Wenn Sie Fructan-intolerant sind, haben Sie wahrscheinlich Probleme bei der Verdauung von Lebensmitteln wie Weizen, Rosenkohl, Knoblauch und Zwiebeln.
Salicylate und Amine
Dies sind Lebensmittelchemikalien, die in einigen Lebensmitteln aus Kokos-und Kokosöl enthalten sind. Diese können manchmal den Weg für Verdauungsprobleme ebnen.
Ein paar Teelöffel Kokosöl sind alles, was Sie für einen gesünderen Lebensstil brauchen. Probieren Sie dieses Mittel noch heute aus und teilen Sie uns Ihre Erfahrungen mit, indem Sie es im folgenden Feld kommentieren!
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