Melanin ist ein dunkelbraunes bis schwarzes Pigment, das in den Haaren, der Haut und der Iris des Auges auftritt
Menschen und Tiere. Es kommt auch in kleineren Mengen in unserem Innenohr und Gehirn vor. Melanin ist verantwortlich für die Bräunung der Haut, die Sonnenlicht ausgesetzt ist., Darüber hinaus schützt es die Haut vor UV-Strahlen und freien Radikalen und beugt dem Verlust der Hautelastizität und vorzeitiger Hautalterung sowie dem Auftreten von Falten und Ausdruckslinien vor. Je mehr Melanin Sie haben,desto länger hält Ihre Bräune.
Eine Möglichkeit, den Melaninspiegel im Körper zu erhöhen, besteht in Lebensmitteln, die zur Aufrechterhaltung oder Produktion beitragen. Auf diese Weise tragen diese Lebensmittel zu einer gesünderen Haut und einer länger anhaltenden Bräune bei., Achten Sie darauf, das ganze Jahr über so viele dieser Lebensmittel wie möglich in Ihre Ernährung aufzunehmen, um Ihre Haut zu ernähren und Melanin aufzubauen:
- Lebensmittel, die reich an Vitamin A und insbesondere an Beta-Carotin sind, wie Karotten, Kürbis, Spinat, Papaya, Tomaten, Paprika, Melone.
- Lebensmittel reich an Vitaminen B und D, wie in Milchprodukten, grünem Gemüse, Hülsenfrüchten, Eiern, Hühnchen und Bierhefe gefunden. Blaue Fische sind eine gute Quelle für Vitamin D.
DER beste Melanin-Builder
Eine der besten Möglichkeiten, Melanin in der Haut zu erhöhen, ist jedoch überhaupt kein Lebensmittel., Vielmehr ist es gesunde Sonneneinstrahlung. Es gibt eine wachsende Bewegung, die besagt, dass wir jeden Tag eine bestimmte Menge ungeschützter Sonneneinstrahlung BENÖTIGEN. Das Konzept der „gesunden Bräune“ legt nahe, dass eine allmähliche Erhöhung der Exposition gegenüber UV-Strahlen den Melaninspiegel in der Haut erhöht, was dann dazu beiträgt, die Haut vor zukünftigen Sonnenschäden zu schützen. Darüber hinaus ist unsere primäre Quelle für Vitamin D Sonneneinstrahlung. In der Tat ist die Haut, wo die Vorstufe für die Umwandlung von Vitamin D lebt., Vitamin D ist essentiell für die Aufnahme von Kalzium und doch gibt es nur sehr wenige Nahrungsquellen für diesen lebenswichtigen Nährstoff, insbesondere für Vegetarier. Die gute Nachricht ist, dass eine kurze Dosis täglicher Sonnenschein die Bedürfnisse eines jeden angemessen erfüllt.
Dr. Gabriel Cousens, Autor von Spiritual Nutrition: Six Foundations for Spiritual Life and the Awakening of the Kundalini, rät, dass wir jeden Tag eine kurze Zeit brauchen, wenn unsere Haut und Augen UV-Strahlen ohne Sonnencreme oder Sonnenbrille ausgesetzt sind., Diese Exposition ermöglicht die ultravioletten Wellenlängen in den Körper für das ordnungsgemäße Funktionieren verschiedener Hormone.
Fünfzehn Minuten pro Tag ungeschützter Sonneneinstrahlung werden empfohlen, um Melanin langsam aufzubauen und den Körper auszugleichen. Wenn Sie länger in der Sonne oder in der Hitze der Mittagssonne sind, ist es wichtig, sich zu schützen, indem Sie einen Hut, Schutzkleidung (z. B. Hemden und Hosen mit vollen Ärmeln), Sonnenschutzmittel und Sonnenbrillen tragen., Menschen mit natürlich mehr Pitta (das Feuerelement) in ihrem Körper sollten immer darauf achten, sich während des heißesten Teils des Tages zu schützen; Pittas neigen eher zu Hautsensitivitäten.
Siehe mehrere Kräuter Sonnenschutz in diesem Monat KRÄUTER SCHEINWERFER.
Der einzige Zweck dieser Artikel ist es, Informationen über die Tradition des Ayurveda zur Verfügung zu stellen. Diese Informationen sind nicht für die Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten bestimmt., Wenn Sie ernsthafte akute oder chronische gesundheitliche Bedenken haben, wenden Sie sich bitte an einen ausgebildeten Arzt, der Ihre Bedürfnisse vollständig einschätzen und effektiv ansprechen kann. Wenn Sie den medizinischen Rat eines ausgebildeten ayurvedischen Experten suchen, rufen Sie uns an oder mailen Sie uns für einen Termin. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, bevor Sie Kräuter einnehmen oder ätherische Öle während der Schwangerschaft oder Stillzeit verwenden.