Die meiste Zeit kann Asthenopie behandelt werden, indem einige Änderungen an Ihrer Umgebung und Ihrem Lebensstil vorgenommen werden. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, Asthenopie zu Hause zu behandeln.
Passen Sie Ihre Beleuchtung an
Wenn Sie bei bestimmten Aufgaben wie Lesen oder Nähen ausreichend Licht haben, können Sie die Belastung und die Ermüdung der Augen verringern. Stellen Sie Ihre Lichtquelle hinter sich, wenn Sie eine enge Arbeit ausführen, und positionieren Sie sie so, dass das Licht auf Ihre Aufgabe gerichtet ist.,
Ein Lampenschirm auf einem vor Ihnen positionierten Licht ist am besten, wenn Sie an einem Schreibtisch arbeiten oder lesen. Der Schlüssel ist, eine ausreichende Beleuchtung zu haben, ohne dass sie direkt in Ihre Augen scheint.
Wenn Sie fernsehen, wird weiche oder gedämpfte Beleuchtung im Raum für Ihre Augen einfacher.
Üben Sie intelligentere Bildschirmzeit
Die Begrenzung der Zeit, die Sie auf einem Computerbildschirm oder einem digitalen Gerät verbringen, kann die Symptome der Asthenopie erheblich verbessern., Versuchen Sie neben der Begrenzung der Bildschirmzeit Folgendes, wenn Sie an Ihrem Computer oder mit einem digitalen Gerät arbeiten:
- Machen Sie Pausen mit der 20-20-20-Regel, indem Sie Ihre Augen so verschieben, dass Sie ein Objekt mindestens 20 Fuß entfernt betrachten.für 20 Sekunden, alle 20 Minuten.
- Sitzen Sie auf Armlänge-ungefähr 25 Zoll-vom Computerbildschirm entfernt.
- Positionieren Sie Ihren Bildschirm so, dass Ihr Blick leicht nach unten gerichtet ist.
- Verwenden Sie einen matten Bildschirmfilter, um Blendung beim Betrachten einer Glasscheibe zu reduzieren.
- Passen Sie Ihre Bildschirmeinstellungen an, einschließlich Helligkeit, Kontrast und Schriftgröße, damit sie leichter zu sehen sind.,
Schauen Sie sich einige Möglichkeiten an, wie Sie die Bildschirmzeit Ihrer Kinder effektiv einschränken können, wenn sie auch eine gewisse Sehbehinderung haben.
Machen Sie Pausen
Asthenopie tritt auf, wenn Ihre Augen zu viel Zeit damit verbringen, sich auf etwas zu konzentrieren, ohne eine Pause einzulegen. Egal, ob Sie lesen, einen Computer benutzen oder fahren, regelmäßige Pausen sind wichtig. Schauen Sie regelmäßig von Bildschirmen oder Seiten weg und ziehen Sie an, um Ihre Augen auf einer langen Fahrt auszuruhen.,
Verwenden künstliche tränen
Over-the-counter (OTC) künstliche tränen helfen halten ihre augen geschmiert, die können entlasten oder verhindern trockene augen verursacht durch anstrengung. Verwenden Sie sie, auch wenn sich Ihre Augen gut anfühlen, bevor Sie sich an einen Computer oder eine andere nahe Aufgabe setzen.
OTC künstliche Tränen können in Geschäften oder online gekauft werden. Suchen Sie nach schmierenden Augentropfen, die keine Konservierungsstoffe enthalten. Diese können so oft verwendet werden, wie Sie benötigen und enthalten keine Chemikalien, die Ihre Augen weiter reizen können.,
Beispiele für konservierungsmittelfreie schmierende Augentropfen sind:
- Refresh Optive Lubricant Augentropfen
- Alcon Tears Naturale Free Lubricant Augentropfen
- Systane Ultra Lubricant Augentropfen
Verbessern Sie die Luftqualität Ihres Raums
Wenn Sie Änderungen an der Luftqualität in Ihrer Umgebung vornehmen, z. B. mit einem Luftbefeuchter, können Sie trockene Augen verhindern. Vermeiden Sie, dass Luft direkt auf Ihr Gesicht bläst. Sie können dies tun, indem Sie Ihren Stuhl von Heizungs-und Klimaanlagenöffnungen wegbewegen oder Ventilatoren oder Raumheizungen bewegen. Positionieren Sie beim Fahren Lüftungsöffnungen von Ihrem Gesicht weg.,