Mark Wahlberg hat eine bestrafende tägliche Routine enthüllt, die das Aufstehen mitten in der Nacht zum Trainieren beinhaltet.
Der 47-Jährige, der dafür bekannt ist, in Form zu bleiben, erläuterte sein Regime, während er die Fragen der Fans auf Instagram beantwortete.
An einem typischen Tag steigt der Schauspieler um 02:30 Uhr vor einer halben Stunde Gebet auf.,
Nach dem Frühstück um 03: 15 Uhr macht er ein 95-minütiges Training, gefolgt von einer weiteren Mahlzeit, Dusche, Snack, Golf und „Kryo Chamber Recovery“ – alles vor 10:30 Uhr. Er geht um 19: 30 ins Bett, enthüllte er.
Die Kryotherapie Recovery ist eine Behandlung, die von Sportlern bevorzugt wird, die flüssigen Stickstoff verwenden, um die Luft kurzzeitig auf eine Temperatur unter-100C zu bringen, um Muskel-und Gelenkschmerzen zu lindern.
Wahlberg hat anderthalb Stunden Zeit zum Duschen, gefolgt von einer halben Stunde Golfspielen.
Und dann ist da noch die Nahrungsaufnahme.,
- TV-Star verspottet seine „unrealistische“ Körperänderung
- Forbes Rich list enthüllt Hollywood pay gap
- Wahlberg spendet Reshoot-Gebühr an Time ‚ s Up
„Ich beginne mit Stahlhafer, Blaubeeren und Erdnussbutter zum Frühstück“, sagte er. „Dann habe ich einen Proteinshake, drei Putenburger, fünf Stück Süßkartoffel gegen 5:30 Uhr morgens.
“ Dann habe ich um 1 Uhr ein New Yorker Steak mit grünen Paprikaschoten. Um 15.30 Uhr habe ich gegrilltes Hähnchen mit Bok Choi. 5.,30/6 Uhr, ich habe ein schönes Stück Heilbutt oder Kabeljau oder einen Seebarsch, mit etwas Gemüse, vielleicht ein paar sautierten Kartoffeln und Bok Choi. Und ich habe tagsüber viel Aquahydrat. Das ist es.“
Das intensive Regime fand letztes Jahr in Vorbereitung auf seine Rolle als Hauptfigur James Silva in dem kommenden Film Mile 22.,
Wahlberg unternahm eine 47-tägige Herausforderung für seine Rolle in dem Film, der diesen Monat in Großbritannien veröffentlicht wird.
Der Schauspieler hielt sich auch im Familienurlaub und bei der Arbeit außerhalb des Hauses an seinen Zeitplan. Letzten Monat veröffentlichte er ein Video auf Instagram, in dem er den Mitarbeitern eines Fitnessstudios in Manhattan dafür dankte, dass sie sich früh geöffnet hatten, damit er in eines seiner Workouts passen konnte.
Wahlberg hat vier Kinder mit Frau Rhea Durham, und der Star sagt, früh Aufstehen lässt ihm viel Zeit mit seiner Familie zu verbringen.,
„Die meiste Zeit kann ich trainieren und all meine Sachen machen, während meine Familie schläft – besonders an den Wochenenden“, sagte er.
“ Bis ich aufgestanden bin, trainiert habe, all meine Sachen gemacht habe, Golf gespielt habe, wachen die Kinder gerade auf und meine Frau schläft ein, also klappt es gut – aber das ist einer der großen Vorteile von früh aufstehen.“
Das und die Gehaltsschecks natürlich. Wahlberg wurde 2017 zum bestbezahlten Schauspieler gekürt und ist nach wie vor einer der gefragtesten Hauptdarsteller Hollywoods.,
„Ein extremer Lebensstil“
Professor John Brewer, Professor für angewandte Sportwissenschaft an der St. Mary ‚ s University, sagte, der menschliche Körper passe sich an extreme Regime an, brauche aber auch Zeit, um sich zu erholen und zu reparieren, und schließlich wird das Fitnessniveau steigen.
„Was er getan hat, ist eindeutig am oberen Ende von Extreme und wird seinen Körper als Folge dieser Art von Regime ziemlich deutlich angepasst und verändert haben“, sagte Prof Brewer gegenüber BBC News.
Aber es kann nicht möglich sein, einen solchen Zeitplan auf lange Sicht zu halten, sagte er., „Ich würde vermuten, dass er in fünf oder 10 Jahren vielleicht nicht so einen extremen Lebensstil führt. Entweder wird er geistig die Willenskraft verloren haben, das zu tun, oder physisch wird sein Körper genug gesagt haben.
“ Die Botschaft für die überwiegende Mehrheit der Bevölkerung ist, dass Sie nicht annähernd so viel tun müssen, um ein Niveau an Gesundheit und Wohlbefinden zu erreichen, das die meisten Ärzte und Angehörigen der Gesundheitsberufe empfehlen würden.“
Folge uns auf Facebook, auf Twitter @BBCNewsEnts oder auf Instagram bei bbcnewsents., Wenn Sie eine Geschichte Vorschlag E-Mail haben [email protected].