Det finnes måter å håndtere ED uten medisiner.
Erektil dysfunksjon (ED) er en av de mer vanlige helseproblemer eldre menn ansiktet, spesielt de med hjerte-og karsykdommer og diabetes. Enkelte anslag tyder på at mellom 50% og 70% av menn i alderen 50 til 70 erfaring mild til moderat ED.
ED er definert som vanskeligheter med å oppnå eller opprettholde en ereksjon., Det er ofte forårsaket av en kombinasjon av fysiske og emosjonelle problemer. ED gjør samleie vanskelig, noe som kan redusere sex stasjonen og begjær, øke angst og depresjon, og påvirke en manns forhold til sin partner.
ED narkotika er en standard løsning for de fleste menn, men de har sine ulemper, som mulige bivirkninger og avhengighet ved hjelp av dem. Men piller trenger ikke å være din første eller eneste valg.
«I mange tilfeller, endringer i livsstil kan bremse utviklingen av ED og hjelpe til med å administrere det, slik at du ikke trenger ED medisiner, eller du har til å stole på dem så mye,» sier Dr., Marc Garnick, professor i medisinsk onkologi og urologisk kreft ved Harvard-tilknyttet Beth Israel Deaconess Medical Center.
Se etter tegn
Du bør alltid overvåke din seksuelle funksjon for eventuelle endringer, uansett hvor ubetydelig. For eksempel, kan du få en ereksjon, men ikke komplett sex? Gjør dine ereksjoner ta lengre tid, eller er de i strid?
ta Kontakt med din primære omsorg lege hvis symptomene blir mer hyppige eller alvorlige. I tillegg til å bekrefte tilstanden din, legen din kan også se etter andre helsemessige problemer som kan føre til ED (se «Tegn på andre helseproblemer»).,
Hvis ED er bekreftet, kan du snakke med din lege om behandling alternativer, inkludert endringer i livsstil. «Disse kan ha en umiddelbar og langvarig effekt på å håndtere ED, og ofte bør være det første kurset av handlingen før du prøver medisiner,» sier Dr. Garnick. Her er noen strategier som har vist seg effektive.
Gjøre mer for aerobic trening. En analyse i juni 2018 Sexual Medicine fant at det i gjennomsnitt 40 minutter med moderat til høy aerob aktivitet, fire ganger i uken i seks måneder, kan forbedre ED., Den type trening gjorde ikke saken så lenge den riktige intensiteten var oppfylt; eksempler er jogging, svømming, sykling, krets-type styrketrening, og rask gange. Det er mange måter å øke mengden av trening. Hvis du ikke kan gå til et treningsstudio, YMCA eller community center til å gjøre aerobic og styrketrening klasser, kan du gjøre lignende øvelser online hjemme.
Prøv å utføre Kegels. Kegel øvelser styrke bekkenbunnen, og noen undersøkelser antyder at de kan hjelpe med ED ved å øke blodstrømmen til penis., En Kegel er gjort ved å stramme musklene du ville bruke for å stoppe flyten av urin, eller for å holde tilbake gass. En vanlig rutine består av flere Kegels med faste beløp av tid til å holde muskel sammentrekning og å hvile mellom repetisjoner. Antall reps kan variere fra 10 til 100 sammentrekninger. Du kan lære å utføre på Kegels www.health.harvard.edu/kegels.
Se midjen. En 2015 studie fant at klinisk overvektige menn har en 40% høyere risiko for å utvikle ED. Hvis du er overvektig, noe som reduserer vekten din med 5% til 10% har vist seg å forbedre seksuell funksjon.,
Endre ditt kosthold. Flere studier har funnet at de helsemessige fordelene av Middelhavet diett utvide til ED, også. En online guide funnet på www.health.harvard.edu/meddiet kan hjelpe deg med å begynne Middelhavet diett.
Tegn på andre helseproblemer
Erektil dysfunksjon (ED) kan være rødt flagg for andre helsemessige problemer. For eksempel:
Hjerte-og karsykdommer. ED er ofte forårsaket av unormale blodkar som ikke leverer nok blod til penis ereksjon å skje., «ED, kan være et tegn på at noe annet er det som skjer i blodårene, som høyt blodtrykk og åreforkalkning, eller åreforkalkning,» sier Dr. Marc Garnick, professor i medisinsk onkologi og urologisk kreft ved Harvard-tilknyttet Beth Israel Deaconess Medical Center.
Diabetes. Diabetes kan skade nerver og blodkar som trengs for å oppnå og opprettholde en ereksjon. Menn med diabetes har en tendens til å utvikle ED i en yngre alder sammenlignet med menn uten diabetes.
Prostata vilkår., Menn som har en forstørret prostata fra godartet prostatic hyperplasia er mer sannsynlig å oppleve ED. Selv om mindre vanlige, ED kan også være assosiert med prostatakreft.
Psykiske problemer. Psykologiske og emosjonelle problemer, slik som stress, angst, og depresjon, kan bidra til ED. Din lege kan hjelpe med diagnosen og hjelpe deg å få riktig veiledning, terapi, eller annen bistand som er nødvendig.
Bilde: © Digital Vision./Getty Images
Ansvarsfraskrivelse:
Som en tjeneste til våre lesere, Harvard Helse Publisering gir tilgang til vårt bibliotek av arkiverte innholdet., Vær oppmerksom på at dato for siste gjennomgang og oppdatering på alle artikler. Ingen innhold på dette nettstedet, uavhengig av dato, bør aldri bli brukt som en erstatning for direkte medisinske råd fra din lege eller annet kvalifisert kliniker.