Hiatal brokk er en tilstand der den øvre delen av magen som normalt ligger like under mellomgulvet i magen presser gjennom esophageal pause for å hvile i brysthulen.
Esophageal pause er et hull i mellomgulvet som spiserøret (eller mat-røret som forbinder halsen til magen) går inn i magen etter å ha passert passerer gjennom brystet., En liten hiatal brokk vanligvis ikke føre til problemer og kan ikke diagnostiseres før det blir oppdaget når du ser etter en annen tilstand. Men en stor hiatal brokk kan tillate mat og syre tilbake i spiserøret forårsaker halsbrann. Disse symptomene kan lindres ved egenomsorg tiltak eller medisiner. Kirurgi kan være nødvendig for en stor hiatal brokk.
Enkle hjem rettsmidler gitt nedenfor kan hjelpe lindre symptomene på en hiatal brokk.
Varmt Vann Middel:
Drikkevann selv har så mange flotte helsemessige fordeler., Særlig varmt vann i morgen, etterfulgt av en enkel trening kan gjøre underverker i å håndtere hiatal brokk.
Det varme vannet fungerer som vekt og magen relaxant og fremmer også tilstrekkelig blodstrømmen og dermed lindrende din stresset mage. Utføre enkle øvelser bidrar til å strekke mellomgulvet samt åpne opp din avbrudd. Som du slippe ned, rist bidrar til å trekke ut magen fra din avbrudd mens pesende vil hjelpe i å stramme mellomgulvet og lukke opp pause., Prosedyren for å utføre dette er gitt nedenfor:
- Så snart du våkner opp, mens du er fortsatt i sengen, drikke et glass av romtemperatur, eller litt varmt vann. Det vil bidra til å slappe av magemusklene og mellomgulvet og la noe vekt i magen.
- Etter et par minutter, stå opp og gjøre en rett arm løft fra sidene. Bøy albuene, så vel som så at hendene berører brystet. Å gjøre dette vil hjelpe til å strekke mellomgulvet, så vel som å åpne pause.
- Neste, stige opp på tærne så høyt som mulig og raskt slippe ned på hælene., Gjør dette flere ganger på rad. Dette vil hjelpe vekten av vannet for å trekke magen ned.
- til Slutt, stå rett med armene hevet opp. Utføre kort og rask pust med åpen munn i ca 15 sekunder. Dette trinnet er lik pesende som bistår i å stramme mellomgulvet, så vel som å lukke pause.
Unngå å drikke kaffe, te, juice og kaldt vann i morgen.,
Abdominal Selv-Massasje:
Massasje har vært så ut til å ha mange fordeler som inkluderer smerte og stress, spesielt for abdominal problemer som forstoppelse og irritabel tarm syndrom.
Abdominal selv-massasje i hovedsak rettet mot de øverste del av bukhulen og dermed gi lindring av ubehag og symptomer på hiatal brokk. Det bidrar også til å styrke mage muskler. For å utføre en enkel abdominal selv-massasje, følger du trinnene nedenfor:
- Se etter et flatt underlag å ligge på. Dette kan være i sengen eller på gulvet.,
- Anta en liggende posisjon ved å ligge på ryggen. Prøv å være så slapp som mulig.
- Finn din sternum eller din breastbones hvor du kan finne din brystkassen og sette fingeren under dette området.
- Bruk en moderat press og sakte bevege fingrene mot navlen eller navlen. Husk å opprettholde moderat press som du la fingrene gli ned.
- du vil Gjøre dette for hele 5 minutter.
Utføre abdominal selv-massasje to ganger om dagen, fortrinnsvis om morgenen og på kvelden.,
Apple Cider Eddik:
Selv om apple cider eddik er surt i naturen, det gir et alkalisk effekt i kroppen. Derfor er et utmerket middel til å redusere symptomer som halsbrann og surhet på grunn av en hiatal brokk. Du kan legge til 1 til 2 ts rå, ufiltrert apple cider eddik i et glass med varmt vann og sip den sakte før måltider. Du kan gjøre dette når du har halsbrann eller surhet.
Kanel:
Kanel er et populært krydder som bidrar til å berolige og lindre magen. Det kan lindre magesmerter og oppblåsthet, spesielt etter å ha spist et måltid., Det fungerer også som en naturlig antacida.
Legg en halv teskje kanel pulver til en kopp varmt vann og deretter dekselet og bratt i noen minutter. Drikke denne teen mens den fortsatt er varm, 2 eller 3 ganger om dagen. I tillegg, du kan også ta med kanel i din matlaging.
Kamille:
Kamille er kjent for sine anti-inflammatorisk egenskaper. Det er et naturlig middel for hiatal hernias for håndtering av betennelse. Det kan berolige en verkende mage, behandle halsbrann og slappe av musklene i fordøyelseskanalen.
Bland 1 teskje tørket kamille i en kopp varmt vann. Cover og bratt i 5 minutter., Du kan også legge til honning, i henhold til din smak. Belastning og sakte nippe til din kamille te mens det er varmt. Du kan konsumere kamille te opp til 4 ganger om dagen, spesielt mellom måltidene.
natron eller Sodium bicarbonate:
Det er en naturlig antacida. Det kan gi rask lindring av halsbrann, det vanligste symptomet på hiatal hernias.
Bland en halv teskje natron i et glass vann og drikk umiddelbart. Gjenta etter behov, men unngå å drikke denne løsningen i overkant. Unngå dette stoffet hvis du har høyt blodtrykk.,
Aloe Vera:
Aloe vera er en av de beste naturlige behandlinger for fordøyelses-problemer som er forårsaket av en hiatal brokk. Det lindrer den innerste slimhinnen i tarmen og reduserer mage smerter. Den styrer også halsbrann ved å redusere betennelse.
Drikk en fjerde kopp aloe vera juice ca 20 minutter før du spiser et måltid. Ikke bruk mer enn 2 spiseskjeer med aloe vera gel for å lage juice fordi det kan føre til diaré.
Slippery Elm:
Denne urten er et annet effektivt middel for en hiatal brokk som har beroligende og anti-inflammatoriske effekter på kroppen., Det bidrar til å redusere mage surhet og halsbrann av belegg magen med mucilage.
Bland en spiseskje av pulverisert glatte alm bark i en kopp varmt vann. La det bratt for ca 10 minutter. Drikke to ganger om dagen, spesielt etter å ha spist mat.
Endre Ditt Kosthold:
for Å holde et tett øye på kostholdet ditt, bør du alltid ha to ting i tankene. først for å unngå matvarer som utløse eller forverre symptomene, og dernest gå ned i vekt, noe som vil minske trykket på magen.
ta med hele korn matvarer i kostholdet ditt, etterfulgt av en diett rik på frukt og grønnsaker., Du kan også ha magert kjøtt, men unngå spicy krydder. Unngå matvarer som utløser halsbrann, for eksempel sjokolade, koffein, løk, hvitløk, krydret mat, stekt mat, sitrusfrukter og tomat-baserte matvarer. Du bør legge til sunt fett, som olivenolje og nøtter, for å balansere kostholdet.
Flere Tips:
- Spise flere mindre måltider gjennom hele dagen heller enn færre store måltider.
- Ha middag minst 2 til 3 timer før sengetid.
- Etter at du har spist, kan du ta en kort spasertur rundt din stue eller kjøkken.
- ikke legg deg ned eller bøy høyre etter å ha et måltid.,
- du Må ikke røyke sigaretter og unngå andre tobakksprodukter.
- Begrense alkoholforbruk eller unngå det helt.
- gå ned i vekt hvis du er overvektig eller obese.
- Ha løs, komfortable klær rundt overkroppen.
- Heve hodet på sengen 4 til 6 inches for å forebygge symptomer som halsbrann og surhet. Du kan også bruke en acid reflux kile pute for å redusere ubehag.
- Unngå å overbelaste i løpet av avføring.