Av: Toni Hoy
Oppdatert 24. juli 2020
Medisinsk Vurdert Av: Elizabeth Sterk
noen Ganger kan vi skli opp og si eller gjøre noe for at vi vil kunne bli glemt. Vi umiddelbart angre på det og ønsker å ta det tilbake, men skaden er gjort. For det virker som evigheter, vi pines over hva som skjedde og prøve å gjøre alt vi kan for å fikse det eller få dem til å glemme det.,
Selv om du ikke kan helt slette en persons minne, kan du være i stand til å distrahere dem fra arrangementet, og forstyrre deres evne til å holde fast på at minnet, og hindrer den fra å bli et problem. Prøver å distrahere noen eller komme i veien for å bevare minnet vil ikke fjerne dårlige minner, men kan hjelpe deg og den personen du såret eller fornærmet gå videre.
Folk har en tendens til å holde på sårende eller negative minner mer tett enn hyggelig seg. Det er uheldig, men det er vår måte å unngå å bli såret igjen i fremtiden., Om du vil ha noen til å glemme en negativ eller positiv hendelse, kan du bruke disse tipsene for hvordan du gi noen et lett dytt på veien til å glemme.
Kilde: maxpixel.freegreatpicture.com
Hvordan Å Gjøre Noen Glemmer Noe Positivt
Selv om du kanskje ikke nødvendigvis føler at du har gjort noe galt, du kan fortsatt har dine grunner for å ville gjøre noen glemmer noe du gjorde eller sa. Du ønsker kanskje å gjøre noen glem om en spennende begivenhet som kommer opp., Kanskje har du en overraskelse for dem, og du vil få dem til å slutte å tenke på den spesielle dagen.
En av de mest effektive ting å gjøre er å fjerne alle visuelle påminnelser om hendelsen. Ikke skriv det på en delt kalender, og sette bort gjenstander som er knyttet til anledningen.
Den andre personen kan fortsatt være å tenke på den kommende dato, avhengig av hvor glade de er. Hvis de tar det opp til deg, vil du trenger å bytte emner uten å gjøre det klart at du unngår emnet., Her er noen tips:
- Unnskylde deg selv å gå til toalettet eller ta en pause. Når du kommer tilbake, spørre spørsmål om et nytt emne. Det gjør det lettere å subtilt endre emnet når samtalen som er satt på pause enn å gjøre det i midten av å snakke.
- Bringe andre til samtale hvis du er i en gruppe eller i et offentlig sted. Jo flere som deltar i en samtale, jo mer sannsynlig er det å veer av emnet.
- Kontroller din nye emne lyd i slekt. Plukke en liten detalj fra den andre personens utsagn eller spørsmål og knytte det inn i en annen historie, eller punktet.,
- Flytt. Plukke opp ting og flytte til en annen plass, og oppfordre personen til å komme sammen. Ofte, nye omgivelser kan ta oppmerksomheten bort fra hva som ble diskutert tidligere, åpne døren for deg å snakke om noe annet. Dette trenger ikke å være så vanskelig, du kan bare si, «jeg er så lei! Jeg er under en ventil, og jeg er kaldt. Har du noe imot om vi flytte?»Dette kan være en effektiv og enkel måte å slutte å tenke på et bestemt emne.
- Være ærlig. Noen ganger alle taktikker som er beskrevet ovenfor vil mislykkes, og du vil være i stand til å smette unna en diskusjon om den kommende hendelsen., Hvis dette er tilfelle, kan du be personen, høflig, hvis du kan snakke om noe annet. Forklar at du er opphisset av hvor glade de er, men som du ønsker å beholde detaljene til deg selv, slik at de kan fortsette å nyte forventning, så vel som overraskelse som vil komme når dagen kommer.
Kilde: rawpixel.com
Hvordan Å Gjøre Noen Glemmer Noe Negativt
Akkurat som å lage noen glemmer en positiv hendelse, noe som gjør dem glem det negative er også om distraksjon., Det beste du kan gjøre er å forsøke å gjøre det ubehagelig minne mindre fremtredende i deres sinn ved å endre fokus til et mer behagelig emner. For eksempel, hvis du såre noen, kan du gjøre en ekstra innsats for å gjøre noe fint for dem å få dem til å tenke mindre på de negative minne om deg. Selv om dette er ikke nødvendigvis den beste strategien for å bøte på problemet, kan det hjelpe å lette på noen av smerter forbundet med smertefulle minne deg igjen.
Jo lenger du erstatte det negative-minne med større og mer positivt, jo mer dårlig hukommelse skulle svinne., Du kan bruke disse tipsene for å hjelpe sårende minne påtrykk fra den andre personens sinn:
- Som med slette positive minner, du kan lette å glemme av et dårlig minne ved å fjerne objekter som utløser emnet. Folk husker ting som har hatt en kraftig innvirkning på dem, positive eller negative. Erstatte negative med positive, og du kan ha den motsatte effekten.
- Minne personen på en hyggelig del av dårlig hukommelse. Kanskje hvis du analysere situasjonen sammen, det er ikke så ille. Du kan være i stand til å få dem til å knytte minne med noe positivt., Hvis, for eksempel, har du fått inn en stor kamp og endte opp med å ringe din venn en fornærmende navn, husker hvorfor du var som å tilbringe tid sammen i første omgang, kanskje feirer en bursdag, eller som viser en annen støtte.
- Etter at du distrahere deg fra de negative minne, begynne å bygge nye positive minner. Dette er en av de mest effektive måter å administrere dårlige minner lang sikt, snarere enn å bare prøver å slette det siste, fokus på å flytte forbi negativitet og skape noe nytt og spennende sammen.
noen Ganger, kan personen ikke være i stand til å glemme., De kan henge på hva du sa eller gjorde (eller ikke gjør), og du frykter at du vil aldri gå forbi den og få ditt vennskap eller forhold tilbake på rett spor. Hvis du finner ut at dette er tilfelle, her er noen flere tips for å hjelpe deg med å endre situasjonen slik:
- Beklager. Dette er den mest enkle og likevel den mest effektive måten å få noen til å glemme noe negativt. Fortell ham eller henne hvordan oppriktig lei for at du er for hva som skjedde, og at du ønsker å gjøre det rette og komme tilbake til hvordan ting var mellom deg før hendelsen inntraff., Hvis du er oppriktig lei meg, han eller hun vil være i stand til å føle det og forhåpentligvis forstå at folk gjør feil og at du ikke mente å såre ham eller henne.
- Forklare deg selv. La den enkelte få vite hva dine intensjoner var bak hva du sa eller gjorde. Hvis du virkelig mente ikke å såre ham eller henne, bør det være tydelig. Og hvis du kan forklare dette, og han eller hun ikke kommer rundt, det kan være på tide å la det gå for en bit.
- Slipp det (for nå)., Hvis han eller hun er fortsatt sint etter at du har prøvd alle de ovennevnte, ta en pause fra å prøve å gjøre det riktig og gi ham eller henne noen plass. Det kan ikke være den rette tid til å diskutere det, og det kan føre til brudd forholdet enda mer. Noen mennesker bare trenger en pust i bakken for å reflektere og bearbeide ting, og kan gjøre et mer informert beslutning når de har fått tid til å avkjøle seg.
Kilde: pexels.com
Det er mange grunner til at vi ønsker kanskje noen å glemme noe vi har sagt eller gjort., Og siden det ikke er mulig å kontrollere noens sinn, det kan være bekymringsfullt at de ikke glemmer så lett. Folk har en tendens til å holde på ting de er begeistret, samt ting som påvirker dem negativt. Forhåpentligvis kan noen av disse ideene vil hjelpe deg til å gjøre noen skade kontroll og holde forholdet ditt beveger seg forover i en sunn retning.,
Hvis dette ikke er tilfelle, kan det være på tide å be noen om hjelp—noen upartisk, som kan tilby deg et annet perspektiv om hva som skjer eller gi noen nye ideer til hvordan å holde kommunikasjonen i live, og berging relasjoner preget av problemer og nederlag. Så vanskelig som det kan være å innrømme, være kilde til svært positive følelser og ekstremt negative følelser kan ha en varig effekt, selv om du ikke hadde tenkt å gjøre det., Den gode nyheten er at du kan få hjelp, lære å tilgi dere selv, og bygge opp forholdet med den andre personen, ved å snakke med en profesjonell terapeut. Online terapi er en fin måte å arbeide på mellommenneskelige relasjoner. Med hjelp av en terapeut, kan du lære å gi slipp på fortiden, som gjør vondt, og tilgi andre, og tilgi deg selv.
Ofte Stilte Spørsmål (Faq):
Kan du slette et minne?
Ikke akkurat. Det er mange ting du kan gjøre—medisinsk vurdert og begrunnet ting—å forbedre emosjonelle reaksjoner og bånd til minner., Langt fra å undertrykke minner, disse metodene har til hensikt å forbedre emosjonelle reaksjoner til minner, og dermed lette på noen av smerte, frykt og angst som omgir dem. Atferdsterapi, eksponering i terapi, og andre former for traumer og kognitiv terapi kan bidra til å lette noe av den negative erfaringer knyttet til langsiktige minne banker teeming med traumer, smerter og angst, noe som kan være like bra som å slette et minne.
Hvordan kan du bli kvitt dårlig hukommelse?
Hvis du har holdt på en dårlig minnet i lang tid, livet kan føle seg hjelpeløs., Om minnet spørsmålet er rett og slett ubehagelig, eller er en manifestasjon av Post Traumatisk Stress Lidelse (PTSD), det er mange medisinsk gjennomgått og godkjent måter å jobbe på gjennom dårlige minner, og forbedre generell helse (både kort-og langsiktige syn). Selv om en artikkel online kan ikke gi medisinske råd, mental helse fagfolk, og mange psykiske helsearbeidere støtte og oppmuntre til bruk av eksponering i terapi som en metode for å forbedre symptomer på Post-Traumatisk Stress Lidelse (PTSD)
Hvordan kan du hjelpe noen glem dårlige minner?,
Det er ingen medisinsk gjennomgått og støttet måter å hjelpe noen glem dårlige minner; i stedet, de medisinske svar på forhold som Post Traumatisk Stress Lidelse (PTSD) sentre rundt terapi utviklet for å forbedre mestring, arbeid gjennom eksisterende traumatiske minner, og lære hvordan å integrere traumatiske minner inn i din egen eksisterende minne banker. Traumatiske minner kan forstyrre den naturlige prosessen med koding minner, og kan gjøre traumer skiller seg ut og forårsake overveldende symptomer, slik som vaktsomhet eller hyperarousal, påtrengende tanker og mentale eller atferdsmessige endringer., Eksponering i terapi er bare en medisinsk anmeldt traume terapi brukes til å forbedre symptomer på PTSD og andre psykiske sykdommer og lidelser dekkes av traumer.
Selv om terapi kan hjelpe noen til å glemme dårlige minner, kan det gjøre mye for å hjelpe mennesker som lever med minnene de har, mens lettelser symptomer PTSD, angst og depresjon., Hvis du har glemt uønskede minner, ville du fortsatt har rester av følelser og opplevelser i deres fravær; hensikten og målet med healing er å ikke glemme minnene, men å lære å leve med og arbeide seg gjennom følelsesmessig opprørt, frykt, og overvelde de bringer.
Hvordan kan jeg glemme noe raskt?
Mens du ikke glemmer noe raskt (selv om de fleste mennesker gjør glem ting sakte, over tid), kan du ta skritt for å administrere dine minner og opplevelser de bringer med seg., Fra legens råd til Healthline media artikler, relaterte artikler på psykisk helse og generell velvære, konsensus er klart: å glemme er ikke det samme som healing, og veien til helbredelse innebærer sortering gjennom symptomer, årsaker, og reaksjoner, og finne sunne måter å takle kortene har blitt utdelt.,
Det kan være fristende å prøve å glemme opplevelser, enten de er relativt små i grand ordningen ting—mispronouncing et ord i et forretningsmøte, for eksempel—eller enorm, uansett omfanget av ting lidelse overgrep fra en elsket én, kanskje—men psykiske traumer har en funksjon, og den lar deg vite hva i hjernen fortsetter å skille seg ut, og det som fortsetter å forårsake lidelse, smerte og forvrengning. Å glemme minnet kan ikke bringe helbredelse, men lære å takle konsekvensene av minnet kan.
Hvordan kan du glemme noe som plager deg?,
Mens bevisst å glemme dårlige minner eller ubehagelige samtaler kan virke som en fantastisk ferdighet å ha, det er ikke en medisinsk gjennomgått, psykologisk anerkjent middel til å gjøre det., Selv om en studie som foreslås som aktivt prøver å skyve unna minutiae av minne (det lukter rundt deg i det øyeblikket, for eksempel, eller lyder som følger minne) var effektiv i å fjerne ord deltagerne hadde bare vært utsatt for, er dette ikke identifisere hvorvidt følelsesmessig minner ble bare så lett å glemme—en utmerkelse som kunne saken en god del i å bestemme hvor lett noe faktisk er å glemme.,
Selv om du kanskje ikke være i stand til å effektivt glem dårlig hukommelse på formål, det er nok av ting du kan gjøre for å lette angst (legemiddelassistert gjennomgått og metoder som støttes, sinn) er forbundet med en bestemt minne, og det er mange måter å omdirigere fokuset, i favør av noe mer logiske, produktive, eller hyggelig. Disse metodene vil ikke effektivt fjerne minner, men de kan hjelpe deg å slutte å tenke på det eller fokuserer for mye på det.
Den første metoden for å prøve å «glemme» det er noe som plager deg er distraksjon., Hvis du ble nylig slått ned av en romantisk interesse og du kan ikke synes å slutte å tenke på det øyeblikket de sa «nei», kan du prøve å distrahere deg selv med noe annet. Tenk på den tiden en romantisk interesse sa «ja» eller tenke på den første dyr du hadde vokst opp med, og holder tett til følelsen av gleden du følte i disse øyeblikkene. Dette kan bidra til å lette noe av smerten på nytt minne.,
Hvis det ikke fungerer, kan du faktisk tillate hjernen din til å vandre direkte inn i minnet som du sliter med å unngå, selv om det kan virke counterintuitive, kan det faktisk gjøre hjernen din til å fokusere mer på et minnekort hvis du er aktivt prøver å bli kvitt det. La minne kommer til hjernen, og puster dypt og la deg selv føle seg trist, flau, forferdet eller stresset mens du puster og jorde deg selv ved hjelp av de fem sansene kan hjelpe i hovedsak integrere minne, så det er ikke lenger stikker ut som en sår tommel, og stadig hopper på forsiden av ditt sinn., Dette er en form for eksponering i terapi, men kan være nyttig i lindre noen av de mer intense symptomer som minner om dårlige minner.
Hvordan kan jeg glemme min tidligere traume?
Mens det kan være fristende å glemme traumatiske minner, eller bare dårlige minner—det er ikke legitimt, medisinsk anmeldt metoder for effektivt å rense negative eller traumatiske minner fra en persons sinn. Det er ikke å si at det ikke er noe håp for mennesker med PTSD, eller mennesker som har opplevd andre typer traumatiske situasjoner, eller som harbor andre typer traumatiske minner., Snarere enn å glemme traumatiske minner, mål på Post-Traumatisk Stress Lidelse (PTSD) behandling og andre traumer behandling programmer er å jobbe selv om kilden av traumer, berolige traumer svar, og lage sunnere måter mestring mens helbredelse eksisterende traumer. Dette kan gjøres på mange forskjellige måter, alt fra eksponering i terapi, for å Eye Movement Desensitization og Etterbehandling (EMDR), både medisinsk gjennomgått og nyttige former for behandling.,
Post Traumatisk Stress Lidelse (PTSD) og tilsvarende traumatiske minner kan ta et kraftig toll på et individs liv, og ønske om å bare slette disse minnene er virkelig sterk. Imidlertid, fordi det er ingen reell måte til rett og slett å slette minnene og tilhørende traumer, den eneste måten å arbeide gjennom PTSD er å trene hjernen din til å helbrede seg selv, eventuelt ved hjelp av medisiner og andre terapeutiske intervensjoner langs veien, mens du aktivt jobber med å løse kilde til traumer og implementering sunnere, mer konsekvent mestring.,
du Arbeider med en terapeut som er godt bevandret i traume-terapi, eller som har jobbet med en spesiell situasjon før (kompleks PTSD, for eksempel, eller ekteskapelig misbruk) kan bidra til å lette noe av frykt forbundet med å arbeide gjennom traumer, som disse personene kan ha en track record du er i stand til å se over, for å se at andre har funnet hjelp og helbredet (eller i det minste effektivt håndtert) symptomer og bivirkninger av å ha opplevd eller å ha vært utsatt for traumer.
Hvordan kan jeg fjerne mitt sinn av uønskede tanker?,
Tømme tankene av uønskede tanker har noe av en ukonvensjonell reise. Heller enn å fokusere oppmerksomhet og energi på å bli kvitt uønskede tanker (som kan gjøre dem langt mer vedvarende), mange mennesker oppfordrer deg til å faktisk la dine tanker for å komme uhindret, og tillat deg selv å føle følelsene de skaper, uten frykt, dom, eller umiddelbar trang til å «fikse» problemet. Å gjøre det i et trygt og kontrollert miljø kan hjelpe deg til å forstå at tanker kan faktisk ikke gjøre deg noe vondt, de er bare tanker., Om du leser en artikkel på oppmerksomhet fra Healthline media for å hjelpe deg på din vei, eller du lære hvordan du jorde deg selv med mindfulness teknikker med en mental helse profesjonell, lære å gjenkjenne dine tanker for hva de er en viktig ferdighet i å tømme tankene for uønskede tanker. Når du ikke lenger kjempe tanker og motstå dem, innser du at de ikke kan kontrollere deg, og du har muligheten til å flytte på.
selvfølgelig, det er noen faktorer som kan forhindre dette., Psykiske lidelser som Obsessive Compulsive Uorden, kan du bare la tankene komme og gå vanskelig (eller det kan til og med føle seg umulig), og kan kreve mer omfattende inngrep. Hvis tanker vedvarende overvelde og gå forbi, tømme tankene av uønskede tanker kan være på den andre siden av målrettede psykisk helse intervensjon og behandling.
leger Kan slette din hukommelse?,
Selv om det ville trolig få stor oppmerksomhet og anerkjennelse, bortsett fra å utføre dårlig rådgiving og ulovlig kirurgi, leger er ikke utstyrt med protokoller utviklet for å slette minnet. Laget av populære filmer som «Evig Solskinn i et Plettfritt Sinn,» forestillingen om å være i stand til å slette dårlige minner, eller kvitte seg med uønskede minner har en stor interesse for mennesker, tross alt, minner kan føre til Post Traumatisk Stress Lidelse (PTSD) og én dårlig erfaring kan komme tilbake å hjemsøke deg i mange år., Likevel, det er ikke mulig å fjerne et smertefullt minne eller en traumatisk hendelse.
Det blir sagt, det er tilfeller der hjernen er skyldig i å undertrykke minner. Personer med PTSD, for eksempel, kan ha hovedsak blokkert ut vonde minner eller minner om traumer, men dette er en beskyttende mekanisme, og er ikke en forsettlig forekomst. Potten Traumatisk Stress Lidelse (PTSD) er en legitim psykisk lidelse, medisinsk vurdert og anerkjent., Snarere enn å slette et smertefullt minne, personer med PTSD erfaring generalisert minnet tap, og kan finne seg selv ikke bare er ute av stand til å huske traumatiske minner (eller husker dem i bare små, ujevne biter og stykker), men også i stand til å huske relatert minner. Post Traumatisk Stress Lidelse (PTSD) kan også føre til problemer med nye minner, som hjernens behandling fakultetene fungerer ikke riktig, og fragmentert minner, og bringer vonde minner dukket opp uten forvarsel.