Noen helse-bevisste kunder av den kjeden som har tatt en nærmere titt på ernæring informasjon som vet at hvis de ønsker å gå ned i vekt, deres valg er litt begrenset. For å hjelpe deg å holde ut for en gjentakelse-for brunst, vi deler noen hemmelige sunn meny-alternativer som vil holde deg på sporet ved rask-uformell restaurant—enten du er der for frokost, lunsj eller middag., Hvis noen av elementene som ser kjent ut, det er fordi Panera offisielt lansert en hemmelig meny for en stund tilbake. Det har siden blitt fjernet fra nettet, men du kan fortsatt sortere elementene på en god del av Panera steder. Neste gang du er der, kan du prøve ett av de foreslåtte bestillinger nedenfor.
Strøm Frokost Egg Bolle med Biff
230 kalorier, 15 g fett, 4.,5 g mettet fett, 310 mg natrium, 5 g karbohydrater, 3 g fiber, 2 g sukker 20 g protein
for Å lage denne retten, Panera kombinerer to sunny side up egg, et par gram av brennemerket toppen mørbrad og skiver av tomat og avocado—det er en frukt som har vist seg å dempe sultfølelse og stek gjenstridige magen fat. Dette lett måltid ligner noe som lett kunne bli gjort i ditt eget kjøkken—generelt er det en god indikasjon på at det er enkelt på din helse. De som er på lav-karbo eller Paleo kosthold vil definitivt ønsker å gi denne velsmakende a.m. behandle en prøve.
Leter du etter mer low-carb tillegg til kostholdet ditt?, Plukke opp et par av disse ETNT-godkjent low-carb snacks for vekttap.
Strøm Frokost Egg Hvit Bolle med Stekt Kalkun
190 kalorier, 7 g fett 1 g mettet fett, 500 mg natrium, 7 g karbohydrater, 2 g fiber, 1 g sukker 25 g protein
Denne smaksrike, protein-pakket frokost bolle fylt med antibiotika-gratis tyrkia, basilikum pesto, egg hvite, stekt paprika og baby spinat, en kjent muscle builder som er rikt på folat, et næringsstoff som reduserer risiko for hjerte-og karsykdommer og osteoporose. Det er også en av de 10 salat greener sunnere enn grønnkål., For å øke fettforbrenningen potensialet i denne retten videre, spør om hele egg kan brukes i stedet for bare hvite. Eggeplommer inneholder næringsstoffer kalt kolin som undertrykker produksjonen av sult-øker hormonet leptin, som er ansvarlig for mellom-måltid munchies.,
Power Kylling Hummus Bolle
330 kalorier, 13 g fett, 2 g mettet fett, 590 mg natrium, 23 g karbohydrater, 8 g fiber, 3 g sukker, 33 g protein
Det er vanskelig å gå feil med en kombinasjon av antibiotika-gratis kylling, hummus, baby spinat, agurk, tomater, rød løk, fersk presset sitron og hakket koriander. I tillegg til den Klassiske Salat med Kylling (som er en del av tradisjonell meny), dette er den sikreste protein-toppet salat til midjen.,
Strøm Middelhavet Stekt Kalkun Salat
320 kalorier, 21 g fett 3 g mettet fett, 830 mg natrium, 12 g karbohydrater, 4 g fiber, 2 g sukker, 22 g protein
middelhavsinspirert mat er kjent for å være sunt for hjertet og low-cal, og denne salaten er intet unntak. Panera blander antibiotika-gratis stekt kalkun, romaine salat, baby spinat, tomater, rød løk, kalamata oliven, extra virgin oliven olje (en av sunt fett som hjelper deg å miste vekt) og ferskpresset sitronsaft for å lage denne velsmakende, vitamin-pakket parabolen., Hvis du er bekymret for din fett inntak, gå lys på olivenolje. Det vil bli gitt til deg i en pakke, slik at du kan duskregn det på deg selv og tilpasse greener.
Strøm Biff Salat Wraps
280 kalorier, 16 g fett, 5 g mettet fett, 310 mg natrium, 7 g karbohydrater, 1 g fiber, 3 g sukker, 28 g protein
Tenk på dette som en biff sandwich uten brød—og skyldfølelse., Dette ordre kommer med sitron og pesto-toppet toppen mørbrad, oppskåret agurk, løk, tomater (en av de beste kreft-bekjempelse mat ute) og salat som er ment å være en «wrap.»
Bilde: Gjengitt med tillatelse av Panera