«selvskading» de fleste refererer ofte til fysisk selvskading, men mentalt misbruker og sulter seg også passe definisjon — som «emosjonelle selvskading.»
Disse mindre åpenbare eller intens versjoner av å skade deg selv kan føle seg akseptert og produktive, hjelper deg å føle deg mindre nummen eller verdiløs. Men det er fortsatt mye bedre måter å takle.
Du kan ha internalisert den tro at du ikke fortjener noen krefter eller ressurser – inkludert din egen., Og denne noen ganger kommer ut som en motvilje mot å mate deg selv, å akseptere dine feil, eller for å spørre etter hva du trenger.
Emosjonelle selvskading, som å sulte deg selv, gjør det lettere å tro at forvrengt tro er sant. Å nekte deg grunnleggende behov styrker din tro på at du ikke fortjener å ha dine behov oppfylt.
Og det ubevisste trang til å oppføre seg i henhold til deres tro er fornuftig. Gjør din virkelighet etterligne din forvrengte tanker reduserer kognitiv dissonans, eller ubehaget som oppstår når deres tro, og virkeligheten er i odds.,
Slå til emosjonelle selvskading er fornuftig for en rekke grunner, men det er også verdt å re-vurdere disse kortsiktige løsninger, for å finne mer sunn og self-elskende måter å takle.
Hvorfor Sulter deg Selv Er Fristende
Det finnes en rekke grunner til å sulte deg selv kan virke som en god ide:
- matvaner som gjør at du føler deg mer i kontakt med kroppen din. Dette kan føles ubehagelig hvis reguleringsplan ut er din viktigste mestring mekanisme. Slik unngår du å spise.,
- Høyt stress nivå og kvalme (som kan stamme fra en kronisk eller uadressert fight/flight respons) stjele din appetitt, så hvorfor spise.
- Ustoppelig selv-hat (f.eks. kroppen dysmorphia) gjør at du ønsker å gå ned i vekt så raskt som mulig.
Mens du ikke å spise kan være en fristende løsning på disse problemene, er det ikke til å fungere.
Når du ikke spiser, spesielt for lange perioder av gangen, kroppen bokstavelig talt begynner å få panikk., Det så bruker mer ressurser for å få den næring den trenger; sulte deg selv også gjør deg mer bevisst på din egen sult, og det øker stress.
Alle av de ovennevnte gjøre for å sulte deg selv mot sin hensikt til den opprinnelige mål — og en form for emosjonell selvskading.
Utfordre Dine Motivasjoner
Hvis din bekymring er ute tunge, du jobber mot deg selv. Ikke spise forteller kroppen at maten er utilgjengelig, noe som kan få deg til å fiksere på mat og til og med få vekt raskere.,
Hvis du er bekymret om å føle seg også i kontakt med kroppen din, husk at du vil bli tvunget til å tenke på kroppslige fornemmelser, uansett — når sulten kommer forbi et visst punkt. I begynnelsen av sult, minst du fortsatt har noen effekt mot den.
Prøv å spise mat som passerer lett gjennom fordøyelsessystemet, som supper, smoothies, yoghurt, etc. Dette kan bidra til å tone ned hyper-bevissthet om kroppen din, mens du fremdeles får du angst-å redusere næring.,
Og hvis angst er å holde deg fra å spise til å begynne med, må du huske dette: når du unngå å spise, du risikerer å gjøre seg selv til å føle enda mer engstelig. Ikke bare engstelig, men desperat engstelig, fordi når du sulte deg selv, din kropp, sanser desperasjon.
Igjen, prøv lett fordøyelig, væske-baserte matvarer, eller finne ut om det er ganger i løpet av dagen kan du tåler å spise mer enn andre, og har noe klar for deg selv da.
Du er så verdig – av kjærlighet, oppmerksomhet, av beundring, av sikkerhet, og av næring., Folk kan ha behandlet deg på en måte som indikerer noe annet, men vi er her for å be deg om ikke å tro dem.
Hvis du trenger oppmuntring, støtte, eller bare noen å lytte, bør du vurdere å snakke med kolleger i en anonym chat. Skriv inn dine tanker, og du vil bli koblet på mindre enn et minutt.
Det vanligvis bidrar til å snakke med andre som forstår hva du går gjennom. Vi er her for deg.