hoewel sommigen van ons houden van de volle, rijke bitterheid van een kopje zwarte koffie, verkleden de meeste mensen graag hun favoriete brouwsel. Of het nu een scheutje zware room of een paar blokjes suiker, er is geen ontkennen dat koffie werkt smaakt geweldig met iets toegevoegd aan het. Maar als je drie of vier kopjes per dag drinkt, stapelen de toegevoegde snoepjes zich op. Voor gezondheidsbewuste koffiedrinkers, wilt u een aantal van de gezonde manieren om uw koffie te zoeten leren.,
Thuis zoeten de meeste mensen hun koffie met een vooraf gezoete koffiemelk. Als je naar je lokale coffeeshop gaat, krijg je waarschijnlijk een soort geà ndustrialiseerde siroop. Plaatsen als Starbucks verpakken zo veel suiker als ze kunnen in elke kop, terwijl lokale koffiehuizen in een behoorlijk flinke lading siroop.
sommige meer traditionele coffeeshops bieden alleen suikerklontjes, en sommige plaatsen hebben helemaal geen zoetstof. Thuis zijn rietsuiker en gezoete niet-zuivel dranken ook vrij gewoon. Je kunt koffie echt zoeten met alles., Het is zo ‘ n veelzijdige drank dat het een verscheidenheid aan smaakprofielen kan complimenteren. Maar de laatste tijd hebben mensen creatieve oplossingen bedacht om suiker en siroop volledig te vermijden.
inhoudsopgave
waarom de suiker in de steek laten
suiker wordt geassocieerd met een groot aantal gezondheidsproblemen. Van verhoogde kans op diabetes en obesitas tot suiker crashes en hunkeren, de meeste voedingsdeskundigen en Gezondheidsdeskundigen raden het snijden van de suiker., Het is prima om elke ochtend een klein bolletje suiker aan je koffie toe te voegen, maar het hebben van een aantal suikerverpakte kopjes joe elke dag gaat leiden tot een aantal slechte effecten op de lijn.hoewel te veel suiker op zich ongezond is, zitten meer industriële zoetstoffen vaak vol met chemicaliën. Om meer sucralose op te lossen, de zoetstof te behouden en die stroperige consistentie te krijgen, moeten ze additieven gebruiken. Als je ooit kijkt naar de ingrediëntenlijst op een fles vanille siroop, zul je niet in staat zijn om de helft van de items uit te spreken., Hoewel deze chemicaliën zijn goedgekeurd door de FDA, is het de moeite waard om te begrijpen wat je in je koffie doet.
Wat Is de gezondste manier om uw koffie te zoeten
Als u de perfecte mix van een geroosterd donker gebraad met karamelsaus niet kunt weerstaan, probeer dan over te schakelen op een gezonder alternatief. Bij het proberen om de voedingswaarde van uw koffie te verbeteren, heb je een paar dingen te overwegen. De hoeveelheid zoetstof die u gebruikt heeft een enorme impact op de gezondheidseffecten van uw koffie. Sommige mensen willen kunstmatige zoetstoffen vermijden. Anderen zijn tevreden met het op smaak brengen van hun koffie zonder het daadwerkelijk zoet te maken., Houd die dingen in gedachten als we bespreken een aantal van de opties voor het verbeteren van uw volgende pick-me-up.
natuurlijke zoetstoffen
natuurlijke zoetstoffen bevatten doorgaans sucrose. Dat is wat we zien als suiker, en het is wat calorieën bevat in zoetstoffen. Er zijn echter natuurlijke zoetstoffen zonder calorieën, dus afhankelijk van wat je wilt voor smaak en voeding, zijn deze natuurlijke zoetstoffen geweldige opties voor koffie.
rietsuiker
of het nu wit, bruin, rauw of in poedervorm is, de meeste koffiedrinkers hebben rietsuiker gebruikt om hun drank te zoeten., Als u deze zoetstof in uw dieet wilt opnemen zonder een impact op uw voeding te hebben, moet u matiging oefenen. Neem een theelepel of minder in een enkele kop koffie. Op deze manier kunt u die klassieke zoete koffiesmaak krijgen zonder te veel suiker op te nemen.ahornsiroop
ahornsiroop
ahornsiroop is een ongelooflijk populaire zoetstof bij mensen op dieet. Deze siroop heeft een bijzonder zoete smaak, maar heeft veel minder suiker dan andere siropen. Je zult in staat zijn om een rijke, volle zoetheid te krijgen zonder te veel siroop in je koffie te doen., Het is een dieet vriendelijke optie die echt kan fleuren uw koffie. Zorg ervoor dat je niet overdrijft, want het is nog steeds sucrose.
honing
hoewel de meeste mensen honing associëren met thee, past het perfect bij je kopje koffie. Er zit eigenlijk meer suiker in dan ahornsiroop, maar het is veel minder dan de oververzadigde industriële zoetstoffen die veel koffiewinkels gebruiken. Plus, het is volledig natuurlijk, zonder chemische toevoegingen gebruikt. En de gouden smaak van de honing is een uitstekende aanvulling op een helder licht gebraad.,
dadels
dadels worden steeds populairder. Ze zijn paleo en veganistisch vriendelijk,en ze hebben een rijke smaak. Je kunt ze direct mengen in je kopje joe of er een pasta of saus van maken. Ze zijn extreem plakkerig, dus je kunt het beste de saus maken door wat water te koken en de dadels te verwerken. Natuurlijk moet je misschien wachten tot ze in het seizoen zijn.
Stevia
Stevia werd populair in de jaren 2000 als een wonderzoetstof. De smaak is relatief dicht bij rietsuiker, maar het heeft nul calorieën., Ons lichaam breekt geen Stevia af, wat betekent dat we de smaak krijgen zonder de calorieën. Het is een volledig natuurlijke zoetstof, en het is vrij krachtig, dus als je van de smaak geniet, zoet je koffie met Stevia.
Xylitol
Xylitol is een van nature voorkomende suikeralcohol die ook nul calorieën bevat. Het is net zo zoet als sucrose, maar het is niet bekend dat het negatieve gezondheidseffecten heeft bij regelmatige consumptie. Het wordt alleen in korrelvorm gebruikt, omdat het chemisch niet op dezelfde manier werkt als suiker., Sy terwijl u niet kunt kopen een nul-suiker creamer met behulp van xylitol, kunt u het poeder rechtstreeks toe te voegen aan uw koffie.
ongezoete koffie
soms is de gezondste manier om uw koffie te zoeten, het helemaal niet zoeten. Door het nemen van smaakvolle, aromatische stoffen, kunt u uw zoetekauw bevredigen zonder daadwerkelijk toe te geven. Koffie is een flexibele drank, een compliment voor een scala aan verschillende smaken, dus probeer deze ongezoete opties om uw volgende kopje te verbeteren.
kaneel
kaneel wordt geassocieerd met snoep, gebak, desserts, noem maar op. Maar dit heldere kruid is niet echt zoet., Het heeft nul suiker en nul calorie, dus het mengen met koffie geeft je een gezonde drank die je whiffs van de gebakjes en desserts je liefde geeft. U kunt uw koffie ermee afstoffen, of meng in een theelepel met elk kwart kopje koffiedik voordat u zet. U zult genieten van de gedurfde koffiesmaak met de aromatische kruiden van kaneel, suikervrij.
cacaopoeder
Mocha ‘ s zijn een ongelooflijk populaire drank, maar je kunt eigenlijk gewoon ongezoete cacaopoeder gebruiken., De scherpe bitterheid van pure cacao complimenteert de geroosterde nootheid van een dark roast om u de perfecte suikervrije kop te geven. Je kunt je bold cup of joe nog rijker maken door ongezoete chocolade toe te voegen. Meng het in wat warme melk of maak een ongezoete chocoladesaus door het poeder in wat water te koken.
boter
Dit klinkt misschien gek, maar boterkoffie is de laatste jaren een trend geworden. De volheid van de boter voegt body en volume toe aan de koffie., Hoewel u misschien sceptisch over de voordelen voor de gezondheid van het toevoegen van vetmestboter aan uw koffie, het kan eigenlijk een meer positieve invloed dan suiker. Vooral als je al te veel suiker in je dieet hebt, kan het ruilen van suiker voor vet een gezond alternatief zijn.
kokosolie of room
net als bij boter kan het toevoegen van een vet ter vervanging van uw suiker een gezondere manier zijn om uw koffie te zoeten. Kokosolie of kokosroom zijn natuurlijke, plantaardige manieren om jezelf af te spenen van suikerhoudende koffie., Plus de lichte smaak van kokosnoot kan een subtiele herinnering zijn aan de zoetheid die je opgeeft. Het is ook veganistisch vriendelijk, dus als dat deel uitmaakt van je dieet, zijn kokosproducten een geweldige oplossing.
kunstmatige zoetstoffen
veel mensen blijven vrij van kunstmatige zoetstoffen. Chemische additieven gooien veel mensen voor een lus, maar dat verandert niets aan het feit dat ze minder bekende gezondheidseffecten hebben dan standaard siropen en sauzen. Deze zoetstoffen smaken het dichtst bij gewone suiker, en ze zijn gemakkelijk te vinden, waardoor ze een potentieel alternatief zijn.,
Splenda
Splenda is de kunstmatige zoetstof in poedervorm. Bijna elke koffiewinkel zal een aantal pakjes Splenda hebben. Het is gemaakt van sucralose, een calorievrije chemische stof die qua zoetheid vergelijkbaar is met sucrose. Maar nogmaals, je moet de kosten en baten van chemische additieven afwegen, zelfs als het nul calorie is.
aspartaam
Aspartaam is de meest voorkomende chemische zoetstof. Het wordt gebruikt in alles van dieet frisdrank tot nul-suiker siropen., Het is nog een calorievrije zoetstof, maar het is eigenlijk honderden keren zoeter dan sucrose, wat betekent dat alles wat gemaakt wordt met aspartaam heel weinig toegevoegd heeft. Als je comfortabel bent met chemische zoetstoffen, is dit een andere optie om de suiker uit je koffie te snijden.
het gezondste kopje koffie krijgen
wanneer u elke dag een kopje koffie drinkt, is het goed om na te denken over de impact die het heeft op uw gezondheid. Koffie zelf is gevonden om daadwerkelijk bepaalde voordelen, terwijl suiker kan prima voor u met mate., Door het aantal suikerhoudende kopjes dat je per dag hebt te verminderen, betere zoetstoffen te vervangen, of door de zoetstof volledig over te slaan, kun je ervoor zorgen dat je cafeïne fix komt met no strings attached.