Hoe moet u slapen als u verkouden bent of griep hebt

weet u hoe u moet slapen als u verkouden bent of griep hebt? Het heet het seizoen van hoesten en verkoudheid voor een reden; en het kan voelen alsof overal waar je je wendt, je omringd bent door snuiven, hoesten en niezen. Maar terwijl verkoudheid en hoest symptomen tijdens de dag zijn verschrikkelijk, niets te vergelijken met de ellende van het liggen in bed niet in staat om in slaap te vallen, maar wetende dat slaap is het enige wat je nodig hebt om je op de weg naar herstel., Dus we hebben onze beste tips verzameld over slapen met de griep, en hoe te slapen als je verkouden bent.

slaapt u met allergieën?

eerste dingen eerst, heeft u overdag verkoudheidssymptomen, of kan het zijn dat het een allergie is die uw benauwdheid veroorzaakt? Een veel voorkomende oorzaak van een verstopte neus bij nacht is een stofmijtallergie. Stofmijten zijn kleine wezens die leven in uw beddengoed en zachte meubels. Ze gedijen in het soort warme, vochtige omstandigheden gecreëerd door synthetische materialen en dons gevulde Beddengoed., Het is om deze reden dat u alleen symptomen kunt ervaren wanneer u ‘ s nachts gaat liggen om te gaan slapen. Maar slapen met allergieën wordt veel gemakkelijker gemaakt als je Beddengoed naar beneden met natuurlijk hypoallergeen, chemisch vrij Beddengoed.

hoe slaap je ’s nachts met een verstopte neus

Hoe slaap je’ s nachts met een verstopte neus? Slapen met allergieën kan de onderliggende oorzaak zijn van een verstopte, kietelende neus die ‘ s nachts speelt. Het is dus belangrijk om te onthouden dat je een slaapomgeving moet creëren die stofmijten afschrikt., Hier zijn enkele tips om dat te doen:

• kies wollen Beddengoed: hoewel stofmijten gedijen in synthetische vezels, zijn ze niet zo dol op wol. Wol blijft natuurlijk koel en droog-precies het tegenovergestelde van de omstandigheden die ze leuk vinden. Dit betekent dat wollen dekbedden en kussens zijn ideaal om stofmijten af te weren en geven u een adem van frisse lucht terwijl u slaapt.
• verander andere zachte meubels in uw slaapkamer: niet bekend bij veel mensen, kunnen huisstofmijten ook leven en broeden in tapijten, gordijnen en andere zachte meubels., Door deze uit te wisselen voor wol of niet-synthetische alternatieven, kunt u een stofmijt-vrije zone creëren, wat leidt tot een gelukkiger, gezondere slaap.

Hoe te slapen met een verstopte neus als u zeker weet dat uw verstopte neus wordt veroorzaakt door een virus in plaats van een allergie, zijn er genoeg dingen die u kunt proberen om die broodnodige verlichting te krijgen:

• Hef uw hoofd op: Gebruik een extra kussen om uw hoofd een beetje hoger op te tillen dan normaal. Hierdoor kunnen uw sinussen te draineren, en moet helpen voorkomen dat vreselijke gevoel van congestie rond uw ogen en oren., Voor het bed van een kleiner kind, kunt u vinden dat het mogelijk is om het hoofd van het bed op blokken te stutten als het kind niet in staat is om te slapen.
• gebruik menthol massages: in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, kan een sterke menthol geur de neusverstopping niet verminderen, het geeft je alleen het gevoel van ademhaling duidelijker. Maar dit kan enige tijdelijke verlichting bieden die u kan helpen om in slaap te vallen., Er is een old wives ‘tale dat zegt dat je menthol rub moet toepassen op de zolen van je voeten’ s nachts, en dan slapen in sokken om zich te ontdoen van een chesty hoest – we hebben alleen anekdotisch bewijs dat het werkt, maar het kan de moeite waard om te proberen als je je afvraagt hoe om te slapen met een verkoudheid en hoest.
• Decongestivummedicijn: als u moeite heeft om te slapen met een verstopte neus en het werkt u echt naar beneden, overweeg decongestivummedicijn om uw kans op een goede nachtrust te maximaliseren., Neem contact op met uw arts of apotheker om advies te krijgen over de beste beschikbare opties, en lees altijd de instructies op de doos.

hoe te slapen met koorts

soms is het niet noodzakelijk dat u te overbelast bent om te slapen, omdat het de pijntjes en temperatuurschommelingen kunnen zijn – veroorzaakt door een nare griep of verkoudheid., Als je merkt dat je het ene moment warm en klam bent en het volgende moment ijskoud, dan is er hulp bij de hand:

• zorg ervoor dat je voldoende lagen beschikbaar hebt: als je temperatuur de hele nacht schommelt, maak dan gemakkelijk een extra laag beschikbaar die je naar behoefte omhoog en omlaag kunt trekken. Voor extra voordeel en ademend vermogen kiest u voor een volledig natuurlijke wollen deken.
• bewaar een koel drankje naast uw bed: als u worstelt met hoge temperaturen waardoor u oververhit raakt, zorg er dan voor dat u een glas gekoeld water bij uw bed heeft., Drink het regelmatig om je af te koelen – als er niets anders is, is hydratatie essentieel als je koorts Vecht.
• kies thermoregulerend Beddengoed: door Beddengoed te kiezen dat u koel houdt wanneer u warm bent en warm wanneer u koel bent, zult u ‘ s nachts veel minder last hebben van hoge temperaturen. Wollen Beddengoed doet precies dit, helpen om uw lichaamstemperatuur te reguleren. Het heeft ook het extra voordeel dat de natuurlijke vezels vocht wegvoeren, waardoor u droger en comfortabeler blijft, zelfs als uw koorts overmatig zweten veroorzaakt.

Wat doet slaap voor uw immuunsysteem?,als slapen met de griep een worsteling is, betekent dit meestal dat je die broodnodige rust mist. Maar waarom is slaap zo goed voor het bestrijden van infecties? Als het gaat om uw gezondheid, slaap speelt een cruciale rol, en bezuinigen op uw slaap kan invloed hebben op uw immuunsysteem. Hierdoor bent u weer vatbaar voor verkoudheid, griep en andere virale infecties of virussen.het missen van een fatsoenlijk slaappatroon betekent dat uw lichaam minder cytokines maakt, een type eiwit dat ontstekingen en infecties aanvalt., Dit eiwit wordt alleen geproduceerd en vrijgegeven wanneer je slaapt, dus het is duidelijk om te zien waarom het krijgen van de juiste hoeveelheid slaap oog echt kan stimuleren uw immuunsysteem. Zelfs als je naar beneden komt met een slecht geval van de sniffles – of zelfs een ernstiger virus – zul je in staat zijn om terug te stuiteren sneller als je goed uitgerust bent.voor de ultieme gezonde slaap, neem een kijkje op ons assortiment biologische, natuurlijke beddengoed, gemaakt van 100% Britse wol.we hopen dat deze ideeën u hebben geholpen om te leren slapen als u verkouden bent of griep hebt., Voor meer slaap tips en advies over de beste manier om te slapen met een verkoudheid, slapen met allergieën of warm zweten ‘ s nachts, bezoek onze slaap gezondheid en advies hub.