ontbijt zoals de naam al doet vermoeden breekt uw nacht snel, het voorziet uw lichaam en hersenen van brandstof. En omdat het de eerste maaltijd van de dag is, is het de belangrijkste maaltijd en moet het absoluut voedend zijn.
als het gaat om hypertensieven, moeten ze zeer opmerkzaam zijn over hun ontbijt keuzes. Samen met het kiezen van natriumarm voedsel moeten ze ook een controle op de hoeveelheid zout gaan in de recepten te houden.,
tijdens een drukke ochtend, is het gemakkelijk om het ontbijt laag in uw prioriteitenlijst te laten vallen, maar het nemen van slechts een paar minuten om iets te eten kan echt een verschil maken voor uw dag.
punten om te onthouden –
· ontbijt moet binnen twee uur na het ontwaken worden gegeten.
* een gezond ontbijt moet calorieën leveren in het bereik van 25-35% van uw ADH
naast het leveren van energie, zijn ontbijtvoeding ook goede bronnen van belangrijke voedingsstoffen zoals calcium, ijzer en B-vitamines, evenals eiwitten en vezels., Als deze tijdens het ontbijt worden gemist, kunnen deze voedingsstoffen later op de dag niet worden gecompenseerd.
het voedsel dat u eet kan de bloeddruk verlagen zoveel als medicijnen kunnen doen, daarom speelt uw voedselkeuze een zeer belangrijke rol bij het handhaven en reguleren van de bloeddruk. Het wordt aanbevolen om uw dag te beginnen met een ontbijt vol met belangrijke voedingsstoffen waarvan bekend is dat ze helpen bij het verlagen van de bloeddruk. Een essentiële voedingsstof is kalium, omdat het natrium tegengaat. Vul uw ontbijt met veel volkoren granen en verschillende fytochemicaliën die kunnen helpen om hoge bloeddruk te bestrijden., Calcium, vitamine D en Magnesium zijn ook belangrijke voedingsstoffen. Calcium en vitamine D werken samen om de bloeddruk te verlagen en magnesium helpt bij het reguleren ervan.
hier brengen we u de reeks receptopties voor hypertensieven zoals Jowar Pyaaz Ki Roti, Cabbage and Dal Paratha, Black Bean Hummus, Strawberry Oats Pudding, Poha Nachni Handvo.
sappen in de ochtend hebben voor mensen die de bloeddruk onder controle willen houden is niet zo eenvoudig omdat er veel fruit en groenten zijn die van nature veel natrium bevatten.,ruits and vegetables that help Lower Blood Pressure
These recipes are perfect for hypertensives to keep their blood pressure under check and prevent it from aggravating it further.,Probeer onze andere recepten met lagere bloeddruk …
lagere bloeddruk begeleidt recepten
lagere bloeddruk Desserts zoetigheden recepten
lagere bloeddruk Internationale recepten
lagere bloeddruk rijst, Pulao Recepten
lagere bloeddruk Rotis, Parathas recepten
lagere bloeddruk Salades Recepten
lagere bloeddruk Soepen recepten
lagere bloeddruk Subzis recepten
Happy Cooking!