hiatale hernia is een aandoening waarbij het bovenste deel van de maag dat zich normaal gesproken net onder het middenrif in de buik bevindt, door de slokdarm hiatus duwt om te rusten in de borstholte.slokdarm hiatus is een gat in het middenrif waardoor de slokdarm (of voedselbuis die de keel met de maag verbindt) in de buik komt nadat het door de borst gaat., Een kleine hiatale hernia veroorzaakt meestal geen problemen en kan niet worden gediagnosticeerd totdat het wordt ontdekt bij het controleren op een andere aandoening. Maar een grote hiatale hernia kan voedsel en zuur terug in je slokdarm veroorzaken brandend maagzuur. Deze symptomen kunnen worden verlicht door zelfzorg maatregelen of medicijnen. Chirurgie kan nodig zijn voor een zeer grote hiatale hernia.
eenvoudige huismiddeltjes die hieronder worden gegeven, kunnen helpen de symptomen van een hiatale hernia te verlichten.
Warmwaterremedie:
drinkwater zelf heeft zoveel grote gezondheidsvoordelen., In het bijzonder, warm water in de ochtend gevolgd door een eenvoudige oefening kan wonderen doen bij het beheer hiatal hernia. het warme water dient als gewichts-en maagverslapper en bevordert ook een voldoende doorbloeding, waardoor uw gestresste maag wordt verzacht. Het uitvoeren van een eenvoudige oefeningen helpen rekken uw diafragma evenals het openen van uw hiaat. Als u naar beneden vallen, de schok helpt trek de maag uit uw hiatus terwijl het hijgen zal helpen bij het aandraaien van het diafragma en het sluiten van de hiatus., De procedure om dit uit te voeren wordt hieronder gegeven:
- zodra u wakker wordt, terwijl u nog in bed ligt, drink een glas op kamertemperatuur of licht warm water. Het zal helpen ontspannen de buikspieren en het middenrif en zet wat gewicht in de maag.
- sta na enkele minuten op en til een rechte arm van de zijkanten op. Buig de ellebogen en zodat je handen je borst raken. Door dit te doen zal helpen bij het uitrekken van uw middenrif en het openen van uw hiaat.
- ga vervolgens zo hoog mogelijk op je tenen staan en laat je snel op je hielen vallen., Doe dit meerdere keren achter elkaar. Dit zal het gewicht van het water helpen om de maag naar beneden te trekken.
- ten slotte rechtop staan met de armen omhoog. Voer korte en snelle ademhalingen uit met een open mond gedurende ongeveer 15 seconden. Deze stap is vergelijkbaar met hijgen die helpt bij het aandraaien van uw middenrif en het sluiten van de hiatus.
vermijd het drinken van koffie, thee, sap en koud water in de ochtend.,
abdominale zelfmassage:
Massage schijnt vele voordelen te hebben, waaronder pijn-en stressverlichting, vooral bij abdominale problemen zoals constipatie en prikkelbare darmsyndroom.
abdominale zelfmassage richt zich voornamelijk op het bovenste deel van uw buikholte, waardoor verlichting wordt geboden van ongemak en symptomen van hiatale hernia. Het helpt ook de maagspieren te versterken. Om een eenvoudige abdominale zelfmassage uit te voeren, volgt u de onderstaande stappen:
- zoek naar een vlak oppervlak om op te liggen. Dit kan jouw bed zijn of op de vloer.,
- neem een liggende positie aan door op uw rug te liggen. Probeer zo ontspannen mogelijk te zijn.
- Zoek uw borstbeen of borstbeenderen waar u uw ribbenkast kunt vinden en plaats uw vinger onder dit gebied.
- oefen een matige neerwaartse druk uit en beweeg uw vingers langzaam naar uw navel of navel. Vergeet niet om matige druk te handhaven als u uw vingers naar beneden glijdt.
- doe dit gedurende 5 hele minuten.
Voer de abdominale zelfmassage twee keer per dag uit, bij voorkeur ’s ochtends en’ s avonds.,appelazijn:hoewel appelazijn zuur van aard is, heeft het een alkalisch effect in het lichaam. Vandaar is een uitstekende remedie om symptomen zoals brandend maagzuur en zuurgraad te verminderen als gevolg van een hiatal hernia. U kunt 1 tot 2 theelepels rauwe, ongefilterde appelazijn toevoegen aan een glas warm water en langzaam nippen voor de maaltijd. U kunt dit doen wanneer u brandend maagzuur of zuurgraad.
kaneel:
kaneel is een populaire specerij die helpt de maag te kalmeren en te kalmeren. Het kan buikpijn en een opgeblazen gevoel verlichten, vooral na het eten van een maaltijd., Het werkt ook als een natuurlijk antacidum.voeg een halve theelepel kaneelpoeder toe aan een kopje heet water en dek het af en laat het een paar minuten trekken. Drink deze thee terwijl het nog warm is, 2 of 3 keer per dag. Daarnaast kunt u ook kaneel in uw koken.
kamille:
kamille is bekend om zijn ontstekingsremmende eigenschappen. Het is een natuurlijke remedie voor hiatale hernia voor het beheer van ontsteking. Het kan een pijnlijke maag kalmeren, brandend maagzuur behandelen en de spieren in het spijsverteringskanaal ontspannen.Meng 1 theelepel gedroogde kamille in een kopje heet water. Dek af en laat 5 minuten trekken., U kunt ook honing toevoegen, afhankelijk van uw smaak. Zeef en nip langzaam je kamillethee terwijl het warm is. U kunt kamillethee tot 4 keer per dag consumeren, vooral tussen de maaltijden.zuiveringszout of natriumbicarbonaat:het is een natuurlijk antacidum. Het kan zorgen voor een snelle verlichting van brandend maagzuur, het meest voorkomende symptoom van hiatale hernia ‘ s.Meng een halve theelepel zuiveringszout in een glas water en drink het onmiddellijk op. Herhaal indien nodig, maar vermijd overmatig drinken van deze oplossing. Vermijd deze remedie als u een hoge bloeddruk heeft.,
Aloë Vera:
Aloë vera is een van de beste natuurlijke behandelingen voor spijsverteringsproblemen veroorzaakt door een hiatale hernia. Het kalmeert de binnenkant van de darmen en vermindert buikpijn. Het controleert ook brandend maagzuur door ontstekingen te verminderen.Drink ongeveer 20 minuten voor het eten een vierde kopje aloë vera sap. Gebruik niet meer dan 2 eetlepels aloë vera gel om het sap te maken, omdat het diarree kan veroorzaken.
glibberige iep:
dit kruid is een andere effectieve remedie tegen een hiatale hernia die rustgevende en ontstekingsremmende effecten op het lichaam heeft., Het helpt maagzuur en brandend maagzuur te verminderen door de maag te bedekken met slijm.Meng een eetlepel gladde iepschors in poedervorm in een kopje heet water. Laat het ongeveer 10 minuten trekken. Drink het twee keer per dag, vooral na het eten van uw maaltijden.
Verander uw dieet:
houd altijd twee dingen in gedachten om uw dieet goed in de gaten te houden. ten eerste om voedsel te vermijden dat de symptomen veroorzaakt of verergert, en ten tweede om gewicht te verliezen, wat de druk op uw maag zal verminderen. neem volkoren voedingsmiddelen op in uw dieet, gevolgd door een dieet rijk aan groenten en fruit., Je kunt ook mager vlees hebben, maar kruidige kruiden vermijden. Vermijd voedingsmiddelen die brandend maagzuur veroorzaken, zoals chocolade, cafeïne, uien, knoflook, kruidig voedsel, gebakken voedsel, citrusvruchten en voedsel op basis van tomaten. Je moet gezonde vetten toevoegen, zoals olijfolie en noten, om je dieet in evenwicht te brengen.
aanvullende Tips:
- eet meerdere kleinere maaltijden gedurende de dag in plaats van minder grote maaltijden.
- eet ten minste 2 tot 3 uur voor het slapengaan.neem na het eten een korte wandeling door uw eetkamer of keuken.
- ga niet liggen of buig niet direct na het eten.,
- rook geen sigaretten en vermijd andere tabaksproducten.
- Beperk uw alcoholgebruik of vermijd het volledig.
- afvallen als u overgewicht of obesitas heeft.draag losse, comfortabele kleding rond uw romp.
- Verhoog het hoofd van uw bed 4 tot 6 inch om symptomen zoals brandend maagzuur en zuurgraad te voorkomen. U kunt ook gebruik maken van een zure reflux wig kussen om ongemak te verminderen.
- vermijd overbelasting tijdens stoelgang.