door: Toni Hoy
bijgewerkt op 24 juli 2020
medisch beoordeeld door: Elizabeth Strong
soms maken we een fout en zeggen of doen we iets waarvan we wensen dat het vergeten zou kunnen worden. We betreuren het onmiddellijk en willen het terugnemen, maar de schade is aangericht. Voor wat lijkt eeuwen, we kwellen over wat er gebeurd is en proberen om alles te doen wat we kunnen om het te repareren of ze het te laten vergeten.,
hoewel u het geheugen van een persoon niet volledig kunt wissen, kunt u hen misschien afleiden van de gebeurtenis en hun vermogen om dat geheugen vast te houden verstoren, waardoor het geen probleem wordt. Proberen om iemand af te leiden of krijgen in de weg van het behoud van de herinnering zal niet volledig verwijderen slechte herinneringen, maar kan u en de persoon die je gekwetst of beledigd vooruit te helpen.
mensen hebben de neiging om pijnlijke of negatieve herinneringen strakker vast te houden dan aangename. Het is jammer, maar het is onze manier om te voorkomen dat we opnieuw gekwetst worden in de toekomst., Of je nu wilt dat iemand een negatieve of positieve gebeurtenis vergeet, je kunt deze tips gebruiken om iemand een zacht duwtje te geven op het pad naar vergeten.
bron: maxpixel.freegreatpicture.com
hoe iemand iets positiefs te laten vergeten
hoewel je niet noodzakelijkerwijs het gevoel hebt dat je iets verkeerd hebt gedaan, heb je nog steeds je redenen om iemand iets te laten vergeten dat je hebt gedaan of gezegd. Misschien wilt u iemand laten vergeten over een spannend evenement dat eraan komt., Misschien heb je een verrassing voor ze, en wil je ze laten stoppen met denken over de speciale dag.
een van de meest effectieve dingen om te doen is het wissen van visuele herinneringen van de gebeurtenis. Schrijf het niet op een gedeelde agenda en zet objecten weg die gerelateerd zijn aan de gelegenheid.
de andere persoon kan nog steeds denken aan de komende datum, afhankelijk van hoe opgewonden ze zijn. Als ze brengen het aan u, je nodig hebt om onderwerpen te schakelen zonder het duidelijk te maken dat je het vermijden van het onderwerp., Hier zijn enkele tips:
- excuseer jezelf om naar het toilet te gaan of een pauze te nemen. Als je terugkomt, stel dan een vraag over een nieuw onderwerp. Het maakt het makkelijker om subtiel van onderwerp te veranderen wanneer het gesprek is gepauzeerd dan om dit te doen in het midden van het gesprek.
- breng anderen in het gesprek als je in een groep of op een openbare plaats bent. Hoe meer mensen deelnemen aan een gesprek, hoe groter de kans dat het van het onderwerp afwijkt.
- maak uw nieuwe onderwerp gerelateerd. Kies een klein detail uit de verklaring of vraag van de andere persoon en bind het in een ander verhaal of punt.,
- verplaatsen. Pak je spullen en verhuis naar een andere ruimte, de persoon uitnodigen om mee te komen. Vaak kan een nieuwe omgeving afleiden van wat eerder werd besproken, waardoor je de deur kunt openen om over iets anders te praten. Dit hoeft niet te ongemakkelijk te zijn; je kunt gewoon zeggen: “Het spijt me zo! Ik zit onder een ventilator en ik heb het koud. Vind je het erg als we gaan?”Dit kan een effectieve en eenvoudige manier zijn om te stoppen met denken over een bepaald onderwerp.
- Wees eerlijk. Soms alle van de hierboven beschreven tactiek zal mislukken en u niet in staat om een discussie over het komende evenement te ontwijken zal zijn., Als dit het geval is, vraag de persoon beleefd of je over iets anders kunt praten. Leg uit dat je opgewonden bent door hoe opgewonden ze zijn, maar dat je de details voor jezelf wilt houden zodat ze kunnen blijven genieten van de anticipatie en de verrassing die zal komen als de dag aanbreekt.
bron: rawpixel.com
hoe iemand iets negatiefs te laten vergeten
net als iemand een positieve gebeurtenis laten vergeten, gaat het ook om afleiding., Het beste wat je kunt doen is om te proberen om de onaangename herinnering minder prominent in hun geest te maken door het veranderen van de focus op meer aangename onderwerpen. Als je bijvoorbeeld iemands gevoelens kwetst, kun je een extra inspanning doen om iets leuks voor hen te doen om hen minder aan de negatieve herinnering aan jou te laten denken. Hoewel dit niet per se de beste strategie om het probleem op te lossen, kan het helpen verlichten sommige van de pijn in verband met de pijnlijke herinnering die u achterliet.
hoe langer je dat negatieve geheugen vervangt door meer en meer positieve, hoe meer het slechte geheugen vervaagt., U kunt deze tips gebruiken om het kwetsende geheugen uit de geest van de ander te laten verdwijnen:
- net als bij het wissen van positieve herinneringen, kunt u het vergeten van een slecht geheugen vergemakkelijken door objecten te verwijderen die het onderwerp activeren. Mensen herinneren zich dingen die een krachtige impact op hen hebben gehad, positief of negatief. Vervang negatief door positief, en je zou het tegenovergestelde effect kunnen hebben.
- herinner de persoon aan een aangenaam deel van de slechte herinnering. Misschien als je de situatie Samen analyseert, is het niet zo slecht. Misschien kun je ze het geheugen laten associëren met iets positiefs., Als, bijvoorbeeld, je kreeg in een enorme ruzie en geliquideerd roepen uw vriend een beledigende naam, herinneren waarom je tijd samen doorbrengen in de eerste plaats, misschien het vieren van een verjaardag, of het tonen van elkaar steun.
- nadat u het negatieve geheugen hebt afgeleid, start u met het bouwen van nieuwe positieve herinneringen. Dit is een van de meest effectieve manieren om slechte herinneringen op lange termijn te beheren; in plaats van gewoon proberen om het verleden te wissen, focus op het bewegen voorbij de negativiteit en het creëren van iets nieuws en spannend samen.
soms kan de persoon niet vergeten., Ze kunnen vasthouden aan wat je zei of deed (of niet deed), en je bang dat je nooit voorbij het zal gaan en krijg je vriendschap of relatie weer op de rails. Als u vindt dat dit het geval is, zijn hier nog een paar tips om u te helpen de situatie te wijzigen:
- excuses. Dit is de meest eenvoudige en toch de meest effectieve manier om iemand iets negatiefs te laten vergeten. Vertel hem of haar hoe oprecht spijt je bent voor wat er gebeurd is en dat je wilt om het goed te maken en terug te gaan naar hoe de dingen waren tussen u voordat het incident plaatsvond., Als je echt spijt hebt, zal hij of zij in staat zijn om dat te voelen en hopelijk begrijpen dat mensen fouten maken en dat je niet van plan bent om hem of haar pijn te doen.
- verklaar uzelf. Laat het individu weten wat je intenties waren achter wat je zei of deed. Als je hem of haar echt geen pijn wilde doen, zou het duidelijk moeten zijn. En als je dit uitlegt en hij of zij komt niet langs, is het misschien tijd om het een beetje los te laten.
- laat het vallen (voor nu)., Als hij of zij is nog steeds boos nadat u al het bovenstaande hebt geprobeerd, neem een pauze van het proberen om het goed te maken en geef hem of haar wat ruimte. Het is misschien niet het juiste moment om het te bespreken en dit te doen kan uw relatie nog meer breken. Sommige mensen hebben gewoon een adempauze nodig om na te denken en dingen te verwerken en kunnen een meer weloverwogen beslissing nemen zodra ze tijd hebben gehad om af te koelen.
bron: pexels.com
er zijn vele redenen waarom we willen dat iemand iets vergeet wat we gezegd of gedaan hebben., En omdat het niet mogelijk is om iemands geest te controleren, kan het zorgwekkend zijn dat ze niet zo gemakkelijk vergeten. Mensen hebben de neiging om vast te houden aan dingen waar ze enthousiast over zijn, evenals dingen die hen negatief beïnvloeden. Hopelijk, een aantal van deze ideeën zal u helpen om wat schade controle te doen en houden uw relatie vooruit in een gezonde richting.,
als dit niet het geval is, zou het tijd kunnen zijn om iemand om hulp te vragen—iemand onpartijdig, die je een ander perspectief kan bieden over wat er gaande is of een aantal nieuwe ideeën kan geven over hoe communicatie levend te houden, en relaties te redden die belaagd worden door problemen en wrok. Hoe moeilijk het ook is om toe te geven, de bron zijn van extreem positieve gevoelens en extreem negatieve gevoelens kan een blijvende impact hebben, zelfs als je dat niet van plan was., Het goede nieuws is dat je hulp kunt krijgen, leren om jezelf te vergeven, en de wederopbouw van uw relatie met de andere persoon door te praten met een professionele therapeut. Online therapie is een geweldige manier om te werken aan uw interpersoonlijke relaties. Met de hulp van een therapeut kun je leren om pijn uit het verleden los te laten, anderen te vergeven en jezelf te vergeven.
Veelgestelde vragen (FAQs):
kunt u een geheugen wissen?
niet precies. Er zijn veel dingen die je kunt doen—medisch beoordeeld en onderbouwd dingen—om emotionele reacties en banden met herinneringen te verbeteren., Verre van het onderdrukken van herinneringen, zijn deze methoden bedoeld om emotionele reacties op herinneringen te verbeteren, en daardoor een deel van de pijn, angst en angst om hen heen te verlichten. Gedragstherapie, blootstellingstherapie, en andere vormen van trauma en cognitieve therapie kunnen helpen verlichten sommige van de negatieve ervaringen geassocieerd met langetermijngeheugenbanken vol met trauma, pijn, en angst, die net zo goed kunnen zijn als het wissen van een geheugen.
Hoe kom je van een slecht geheugen af?
Als u lange tijd een slecht geheugen hebt vastgehouden, kan het leven hulpeloos aanvoelen., Of het geheugen in kwestie is gewoon onaangenaam, of is een manifestatie van posttraumatische stressstoornis (PTSS), er zijn tal van medisch beoordeeld en goedgekeurde manieren om te werken door middel van slechte herinneringen, en het verbeteren van de algemene gezondheid (zowel in de korte termijn en lange termijn vooruitzichten). Hoewel een artikel online geen medisch advies kan geven, kunnen geestelijke gezondheidswerkers, en veel geestelijke gezondheidswerkers, het gebruik van blootstellingstherapie ondersteunen en aanmoedigen als een methode om de symptomen van posttraumatische stressstoornis (PTSS) te verbeteren
Hoe help je iemand slechte herinneringen te vergeten?,
Er zijn geen medisch beoordeelde en ondersteunde manieren om iemand te helpen slechte herinneringen te vergeten; in plaats daarvan draait de medische reactie op aandoeningen zoals posttraumatische stressstoornis (PTSS) rond therapie die is ontworpen om het omgaan met vaardigheden te verbeteren, door bestaande traumatische herinneringen te werken en te leren hoe je traumatische herinneringen kunt integreren in je eigen bestaande geheugenbanken. Traumatische herinneringen kunnen het natuurlijke proces van het coderen van herinneringen onderbreken, en kan trauma opvallen en overweldigende symptomen veroorzaken, zoals hypervigilance of hyperarousale, opdringerige gedachten en mentale of gedragsveranderingen., Blootstelling therapie is slechts een medisch beoordeeld trauma therapie gebruikt om de symptomen van PTSS en andere psychische aandoeningen en aandoeningen overgedragen van trauma te verbeteren.
hoewel therapie iemand niet kan helpen slechte herinneringen te vergeten, kan het veel doen om mensen te helpen leven met de herinneringen die ze hebben, terwijl symptomen PTSS, angst en depressie worden verlicht., Als je ongewenste herinneringen vergat, zou je nog steeds resterende gevoelens en ervaringen hebben in hun afwezigheid; het doel en doel van genezing is niet om de herinneringen te vergeten, maar om te leren hoe je moet leven met en werken door de emotionele overstuur, angst en overweldiging die ze brengen.
Hoe kan ik iets snel vergeten?
hoewel u iets niet snel kunt vergeten (hoewel de meeste mensen dingen langzaam vergeten, na verloop van tijd), kunt u stappen ondernemen om uw herinneringen en de sensaties die ze met zich meebrengen te beheren., Van het advies van uw arts aan Healthline media-artikelen, aan verwante artikelen over geestelijke gezondheid en algemeen welzijn, de consensus is duidelijk: vergeten is niet hetzelfde als genezing, en het pad naar genezing omvat sorteren door symptomen, oorzaken en reacties, en het vinden van gezonde manieren om te gaan met de kaarten die zijn behandeld.,
Het kan verleidelijk zijn om te proberen ervaringen te vergeten, of ze nu relatief klein zijn in het grote schema van dingen-een woord verkeerd uitspreken in een zakelijke bijeenkomst, bijvoorbeeld—of enorm, ongeacht de omvang van dingen—lijden aan misbruik van een geliefde, misschien-maar mentale trauma heeft een functie, en het laat je weten wat in je hersenen blijft opvallen, en wat nog steeds lijden, pijn en vervorming veroorzaakt. Het vergeten van het geheugen kan geen genezing brengen, maar leren hoe om te gaan met de gevolgen van het geheugen kan.
hoe vergeet je iets dat je dwars zit?,
hoewel het opzettelijk vergeten van slechte herinneringen of onaangename gesprekken een uitstekende vaardigheid lijkt om te hebben, is er geen medisch beoordeelde, psychologisch erkende manier om dit te doen., Hoewel een studie suggereerde dat actief proberen om de minutiae van het geheugen weg te duwen (de geuren om je heen op dat moment, bijvoorbeeld, of de geluiden die het geheugen vergezellen) effectief was in het wissen van woorden waar de deelnemers aan het onderzoek net aan waren blootgesteld, identificeerde dit niet of emotioneel geladen herinneringen net zo gemakkelijk waren vergeten-een onderscheid dat van groot belang zou kunnen zijn bij het bepalen hoe gemakkelijk iets eigenlijk is om te vergeten.,
hoewel u misschien niet in staat bent om een slecht geheugen opzettelijk effectief te vergeten, zijn er genoeg dingen die u kunt doen om angst te verlichten (Medisch bekeken en ondersteunde methoden, mind) geassocieerd met een bepaald geheugen, en er zijn tal van manieren om uw focus om te buigen, ten gunste van iets logischer, productiever of aangenamer. Deze methoden zullen niet effectief herinneringen verwijderen, maar ze kunnen u helpen stoppen met erover na te denken of er geobsedeerd over te zijn.
de eerste methode om iets te “vergeten” dat je dwars zit is afleiding., Als je onlangs werd afgewezen door een romantische interesse en je kan niet lijken te stoppen met denken over het moment dat ze “nee” zeiden, probeer jezelf af te leiden met iets anders. Denk aan de tijd dat een romantische interesse ” ja ” zei, of denk aan het eerste dier dat je had toen je opgroeide, en houd je stevig vast aan het gevoel van vreugde dat je op die momenten voelde. Dit kan helpen verlichten sommige van de pijn van de nieuwe herinnering.,
als dat niet werkt, kunt u uw hersenen direct laten dwalen in het geheugen dat u probeert te vermijden; hoewel het misschien contra-intuïtief lijkt, kan het uw hersenen meer laten focussen op een geheugen Als u actief probeert het te verbannen. De herinnering in je hoofd laten komen, en diep ademhalen en jezelf verdrietig, beschaamd, geschokt of gestrest laten voelen terwijl je ademt en grond jezelf met behulp van je vijf zintuigen kan helpen in wezen de herinnering te integreren, dus het is niet langer uitsteken als een zere duim, en voortdurend springen Naar de voorkant van je geest., Dit is een vorm van blootstellingstherapie, maar kan nuttig zijn bij het verlichten van enkele van de meer intense symptomen van het herinneren van slechte herinneringen.
Hoe kan ik mijn trauma uit het verleden vergeten?hoewel het verleidelijk kan zijn om traumatische herinneringen te vergeten—of zelfs gewoon slechte herinneringen—zijn er geen legitieme, Medisch beoordeelde methoden om negatieve of traumatische herinneringen effectief uit de geest van een individu te verwijderen. Dat wil niet zeggen dat er geen hoop is voor mensen met PTSS, of mensen die andere soorten traumatische situaties hebben ervaren of die andere soorten traumatische herinneringen hebben., In plaats van traumatische herinneringen te vergeten, is het doel van posttraumatische stressstoornis (PTSS) behandeling en andere traumabehandelingsprogramma ’s om te werken door de bron van het trauma, de traumarespons te kalmeren en gezondere manieren te creëren om het hoofd te bieden aan bestaande trauma’ s. Dit kan op een groot aantal manieren worden gedaan, variërend van blootstellingstherapie tot desensibilisatie en opwerking van de oogbeweging (EMDR), zowel medisch herzien als nuttige vormen van behandeling.,
posttraumatische stressstoornis (PTSS) en bijbehorende traumatische herinneringen kunnen een krachtige tol eisen van het leven van een individu, en de wens om die herinneringen eenvoudig te wissen is legitiem sterk. Echter, omdat er geen echte manier is om gewoon herinneringen en het bijbehorende trauma te wissen, is de enige manier om te werken door middel van PTSS is om je hersenen te trainen om zichzelf te genezen, mogelijk met behulp van medicatie en andere therapeutische interventies langs de weg, terwijl actief werken om de bron van trauma aan te pakken en het implementeren van gezondere, meer consistente coping vaardigheden.,
werken met een therapeut die goed thuis is in traumatherapie, of die eerder met een specifieke situatie heeft gewerkt (complexe PTSS, bijvoorbeeld, of echtelijk misbruik) kan sommige angsten helpen verlichten die gepaard gaan met werken door trauma ‘s, omdat deze personen een staat van dienst kunnen hebben waar u naar kunt kijken, om te zien dat anderen hulp hebben gevonden en de symptomen en bijwerkingen van trauma’ s hebben genezen (of op zijn minst effectief hebben behandeld).
Hoe kan ik mijn gedachten zuiveren van ongewenste gedachten?,
het opruimen van ongewenste gedachten heeft iets van een onconventionele reis. In plaats van je aandacht en energie te richten op het wegwerken van ongewenste gedachten (die ze veel hardnekkiger kunnen maken), moedigen veel mensen je aan om je gedachten daadwerkelijk ongehinderd langs te laten komen, en jezelf toe te staan de sensaties te voelen die ze creëren, zonder angst, oordeel of de onmiddellijke drang om het probleem te “oplossen”. Dit doen in een veilige, gecontroleerde omgeving kan je helpen beseffen dat de gedachten je eigenlijk geen kwaad kunnen doen; het zijn slechts gedachten., Of je nu een artikel leest over mindfulness van Healthline media om je te helpen op je weg, of je leert hoe je jezelf grond met mindfulness technieken met een geestelijke gezondheid professional, leren hoe je gedachten te herkennen voor wat ze zijn is een vitale vaardigheid in het opruimen van uw geest van ongewenste gedachten. Wanneer je niet langer tegen de gedachten vecht en ze verzet, realiseer je je dat ze je niet beheersen en dat je het vermogen hebt om verder te gaan.
natuurlijk zijn er enkele factoren die dit kunnen verbieden., Psychische stoornissen zoals obsessief-compulsieve stoornis kan maken gewoon het toestaan van gedachten om te komen en gaan moeilijk (of het kan zelfs onmogelijk voelen), en kan meer substantiële interventie vereisen. Als gedachten je voortdurend overweldigen en inhalen, kan het opruimen van je geest van ongewenste gedachten aan de andere kant van gerichte geestelijke gezondheid interventie en behandeling.
kunnen artsen uw geheugen wissen?,
hoewel het waarschijnlijk veel aandacht en bijval zou krijgen, zijn artsen niet uitgerust met protocollen die ontworpen zijn om het geheugen te wissen. Populair gemaakt door films zoals “Eternal Sunshine of the Spotless Mind,” het idee van het kunnen wissen van slechte herinneringen, of zich te ontdoen van ongewenste herinneringen houdt veel interesse voor mensen; immers, herinneringen kunnen leiden tot Post Traumatische Stress Stoornis (PTSS) en een enkele slechte ervaring kan terugkomen om je te achtervolgen voor jaren., Toch is het niet mogelijk om eenvoudig een pijnlijke herinnering of traumatische gebeurtenis te verwijderen.
Dit gezegd zijnde, zijn er gevallen waarin de hersenen zich schuldig maken aan het onderdrukken van herinneringen. Mensen met PTSS, bijvoorbeeld, kunnen in wezen hebben geblokkeerd pijnlijke herinneringen of herinneringen aan trauma, maar dit is een beschermend mechanisme, en is niet een opzettelijke gebeurtenis. Pot Traumatische Stress Stoornis (PTSS) is een legitieme psychische stoornis, medisch beoordeeld en erkend., In plaats van het wissen van een pijnlijke herinnering, mensen met PTSS ervaren gegeneraliseerde geheugenverlies, en kunnen zich niet alleen niet in staat om traumatische herinneringen te herinneren (of herinneren ze in slechts kleine, grillige stukjes en beetjes), maar ook niet in staat om ongerelateerde herinneringen te herinneren. Posttraumatische stressstoornis (PTSS) kan zelfs problemen met nieuwe herinneringen veroorzaken, omdat de verwerkingsfaculteiten van de hersenen niet goed functioneren en herinneringen fragmenteren, waardoor pijnlijke herinneringen zonder waarschuwing naar voren komen.