” zelfbeschadiging “verwijst meestal naar fysieke zelfbeschadiging, maar mentaal misbruik en zelfbeschadiging passen ook in de definitie — als” emotionele zelfbeschadiging.”
Deze minder voor de hand liggende of intense versies van jezelf pijn doen kunnen acceptabel en productief aanvoelen, waardoor je je minder gevoelloos of waardeloos voelt. Maar er zijn nog steeds veel betere manieren om ermee om te gaan.
u hebt mogelijk de overtuiging geïnternaliseerd dat u niemand ‘ s inspanning of middelen verdient – inclusief uw eigen., En dit komt soms naar voren als een terughoudendheid om jezelf te voeden, om je fouten te accepteren, of om te vragen wat je nodig hebt.
emotionele zelfbeschadiging, zoals het uithongeren van jezelf, maakt het makkelijker om te geloven dat je vervormde overtuigingen waar zijn. Het ontkennen van jezelf basisbehoeften versterkt je geloof dat je het niet verdient om aan je behoeften te voldoen.
en de onbewuste drang om zich te gedragen volgens je overtuigingen is zinvol. Het nabootsen van je werkelijkheid van je vervormde gedachten vermindert cognitieve dissonantie, of het ongemak dat ontstaat wanneer je overtuigingen en realiteit op gespannen voet staan.,
Het inschakelen van emotionele zelfbeschadiging is om een aantal redenen zinvol, maar het is ook de moeite waard om deze kortetermijnoplossingen opnieuw te beoordelen, om gezondere en zelfliefhebbende manieren te vinden om ermee om te gaan.
waarom jezelf uithongeren verleidelijk is
Er zijn een aantal redenen waarom jezelf uithongeren een goed idee lijkt:
- Eten zorgt ervoor dat je je meer in contact met je lichaam voelt. Dit kan ongemakkelijk voelen als bestemmingsplan is uw belangrijkste coping mechanisme. Dus vermijd eten.,
- hoge stressniveaus en misselijkheid (die het gevolg kunnen zijn van een chronische of niet-gerichte Vecht/vluchtreactie) stelen uw eetlust, dus waarom eten.
- onstuitbare zelfhaat (b.v. lichaamsdysmorphia) zorgt ervoor dat je zo snel mogelijk gewicht wilt verliezen.
hoewel niet eten een verleidelijke oplossing kan zijn voor deze problemen, zal het niet werken.
wanneer u niet eet, vooral voor langere tijd, begint uw lichaam letterlijk in paniek te raken., Het besteedt dan meer middelen aan het krijgen van de voeding die het nodig heeft; jezelf uithongeren maakt je ook meer bewust van je eigen honger, en het verhoogt stress.
al het bovenstaande maakt het uithongeren van jezelf contraproductief voor je oorspronkelijke doelen-en een vorm van emotionele zelfbeschadiging.
daag uw motivaties uit
als uw bezorgdheid er zwaar uitziet, werkt u uzelf tegen. Niet eten vertelt je lichaam dat voedsel ontoegankelijk is, waardoor je je fixeert op voedsel en zelfs sneller in gewicht komt.,
Als u zich zorgen maakt over het gevoel dat u te veel met uw lichaam in contact bent, onthoud dan dat u gedwongen zult worden om over lichamelijke sensaties na te denken, ongeacht-zodra de honger een bepaald punt voorbij is. Aan het begin van de honger, heb je er tenminste nog wat kracht tegen.
probeer voedsel te eten dat gemakkelijk door uw spijsverteringsstelsel gaat, zoals soepen, smoothies, yoghurt, enz. Dit kan helpen verminderen uw hyper-bewustzijn van uw lichaam, terwijl nog steeds het krijgen van je angst-verminderen voeding.,
en als angst je om te beginnen weerhoudt van eten, onthoud dan dit: als je niet eet, loop je het risico dat je je nog angstiger voelt. Niet alleen angstig, maar wanhopig angstig, want als je jezelf uithongert, voelt je lichaam wanhoop.
probeer opnieuw licht verteerbare voedingsmiddelen op vloeibare basis; of zoek uit of er tijden zijn gedurende de dag dat je meer kunt verdragen dan anderen, en heb dan iets voor jezelf klaar.
u bent zo waardig-van liefde, aandacht, bewondering, veiligheid en voeding., Mensen hebben je misschien op een andere manier behandeld, maar we zijn hier om je te vragen ze niet te geloven.
Als u geruststelling, ondersteuning of gewoon iemand nodig hebt om te luisteren, overweeg dan om met collega ‘ s te praten in een anonieme chat. Voer je gedachten in en je bent binnen een minuut verbonden.
Het helpt meestal om te praten met anderen die begrijpen wat je doormaakt. We zijn er voor je.geschreven door: Christina Beck 30 April 2020