alle gezondheidsbewuste klanten van de keten die de voedingsinformatie goed hebben bekeken, weten dat als ze willen afvallen, hun opties een beetje beperkt zijn. Om u te helpen uit een herhaling-orde sleur te blijven, delen we een aantal geheime gezonde menu-opties die u op koers houden in het fast—casual restaurant-of u er nu bent voor ontbijt, lunch of diner., Als sommige items er bekend uitzien, komt dat omdat Panera een tijdje geleden officieel een geheim menu heeft uitgebracht. Het is sindsdien verwijderd van het web, maar u kunt nog steeds de items bestellen op een behoorlijk aantal Panera locaties. De volgende keer dat je er bent, probeer een van de voorgestelde orders hieronder.
Power Breakfast Egg Bowl with Steak
230 calorieën, 15 g vet, 4.,5 g verzadigd vet, 310 mg natrium, 5 g koolhydraten, 3 g vezels, 2 g suiker, 20 g eiwit
om dit gerecht te maken, combineert Panera twee sunny side up eieren, een paar ounces geschroeid bovenstuk en plakjes tomaat en avocado—een vrucht waarvan is aangetoond dat het hongergevoel onderdrukt en hardnekkig buikvet bak. Deze lichte maaltijd lijkt op iets dat gemakkelijk kan worden gemaakt in uw eigen keuken—over het algemeen een goede indicatie dat het is gemakkelijk op uw gezondheid. Degenen op low-carb of Paleo diëten zal zeker willen geven deze hartige A. M. traktatie een keer te proberen.
Op zoek naar meer koolhydraatarme toevoegingen aan uw dieet?, Haal een paar van deze ETNT-goedgekeurde low-carb snacks voor gewichtsverlies.
Power Ontbijt Ei, Witte Kom met Geroosterde Kalkoen
190 calorieën, 7 g vet, 1 g verzadigd vet, 500 mg natrium, 7 g koolhydraten, 2 g vezel, 1 g suiker, 25 g eiwit
Deze smaakvolle, eiwit-verpakt ontbijt kom is gevuld met antibiotica-vrij turkije, pesto van basilicum, eiwitten, geroosterde paprika en spinazie, een bekende muscle builder is rijk aan foliumzuur, een vitamine die vermindert het risico van hart-en vaatziekten en osteoporose. Het is ook een van de 10 salade greens gezonder dan boerenkool., Om de vetverbranding potentieel van dit gerecht verder te stimuleren, vraag of hele eieren kunnen worden gebruikt in plaats van alleen de blanken. Eidooiers bevatten voedingsstoffen die choline worden genoemd en die de productie van het hongerverhogende hormoon leptine onderdrukken, dat verantwoordelijk is voor tussendoortjes.,
The Power Chicken Hummus Bowl
330 calorieën, 13 g vet, 2 g verzadigd vet, 590 mg natrium, 23 g koolhydraten, 8 g vezels, 3 g suiker, 33 g eiwit
Het is moeilijk fout te gaan met een combinatie van antibioticavrije Kip, hummus, babyspinazie, komkommers, tomaten, rode uien, versgeperste citroen en gehakte koriander. Naast de klassieke salade met kip (die deel uitmaakt van het traditionele menu), is dit de veiligste eiwit-beklede salade voor je taille.,
Power Mediterrane gebrande kalkoensalade
320 calorieën, 21 g vet, 3 g verzadigd vet, 830 mg natrium, 12 g koolhydraten, 4 g vezels, 2 g suiker, 22 g eiwit
mediterraan voedsel staat bekend als hart-gezond en calarm, en deze salade is geen uitzondering. Panera mengt antibiotica-vrije geroosterde kalkoen, romaine sla, babyspinazie, tomaten, rode uien, kalamata olijven, extra vierge olijfolie (een van de gezonde vetten die je helpen om gewicht te verliezen) en vers geperst citroensap om dit smakelijke, vitamine-verpakt gerecht te creëren., Als je je zorgen maakt over je vetinname, doe dan wat minder olijfolie. Het zal worden gegeven aan u in een pakket, zodat u kunt besprenkelen op jezelf en aanpassen van uw greens.
Power Steak sla Wraps
280 calorieën, 16 g vet, 5 g verzadigd vet, 310 mg natrium, 7 g Koolhydraten, 1 g vezels, 3 g suiker, 28 g eiwit
zie dit als een biefstuk sandwich zonder brood—en de schuld., Deze bestelling wordt geleverd met citroen en pesto-top sirloin, gesneden komkommers, uien, tomaten (een van de beste kankerbestrijdende voedingsmiddelen die er zijn) en sla die is bedoeld om een “wrap.”
afbeelding: met dank aan Panera