er zijn manieren om ED zonder medicatie te behandelen.
erectiele dysfunctie (ED) is een van de meest voorkomende gezondheidsproblemen voor oudere mannen, vooral die met hart-en vaatziekten en diabetes. Sommige schattingen suggereren dat tussen 50% en 70% van de mannen in de leeftijd van 50 tot 70 milde tot matige ED ervaren.
ED wordt gedefinieerd als moeilijkheden bij het bereiken of behouden van een erectie., Het wordt vaak veroorzaakt door een combinatie van fysieke en emotionele problemen. ED maakt geslachtsgemeenschap moeilijk, wat de libido en verlangen kan verlagen, angst en depressie kan verhogen en de relatie van een man met zijn partner kan beïnvloeden.
ED geneesmiddelen zijn een standaardoplossing voor de meeste mannen, maar ze hebben hun nadelen, zoals mogelijke bijwerkingen en overmatig vertrouwen op het gebruik ervan. Maar pillen hoeven niet je eerste of enige keuze te zijn.
“in veel gevallen kunnen veranderingen in levensstijl de vooruitgang van ED vertragen en helpen om het te beheren, zodat u ED medicijnen misschien niet nodig hebt of erop moet vertrouwen,” zegt Dr., Marc Garnick, hoogleraar medische oncologie en urologische kanker aan het aan Harvard gelieerde Beth Israel Deaconess Medical Center.
zoek naar tekenen
u moet altijd uw seksuele functie Controleren op veranderingen, hoe onbelangrijk ook. Kun je bijvoorbeeld een erectie krijgen, maar geen volledige seks? Heeft uw erecties langer duren, of zijn ze inconsistent?
raadpleeg uw huisarts als de symptomen frequenter of ernstiger worden. Naast het bevestigen van uw aandoening, kan uw arts ook controleren op andere gezondheidsproblemen die ED kunnen veroorzaken (zie “tekenen van andere gezondheidsproblemen”).,
als ED is bevestigd, bespreek dan met uw arts de behandelingsopties, inclusief veranderingen in levensstijl. “Deze kunnen een onmiddellijke en langdurige impact hebben op de behandeling van ED, en zouden vaak de eerste stap moeten zijn voordat medicatie wordt geprobeerd”, zegt Dr.Garnick. Hier zijn een aantal strategieën die effectief zijn gebleken.
Doe meer aërobe oefeningen. Uit een analyse in de Seksuele Geneeskunde van juni 2018 bleek dat gemiddeld 40 minuten matige tot krachtige aërobe activiteit, vier keer per week gedurende zes maanden, ED kan verbeteren., Het type oefening maakte niet uit zolang de juiste intensiteit werd voldaan; voorbeelden zijn joggen, zwemmen, fietsen, circuit-type weerstandstraining en stevig wandelen. Er zijn vele manieren om uw hoeveelheid oefening te verhogen. Als u niet naar een sportschool, YMCA of community center kunt gaan om aerobic-en krachttrainingslessen te doen, kunt u soortgelijke oefeningen thuis online doen.
probeer Kegels uit te voeren. Kegel oefeningen versterken bekkenbodemspieren, en sommige onderzoek suggereert dat ze kunnen helpen met ED door het verhogen van de bloedtoevoer naar de penis., Een Kegel wordt gedaan door het aandraaien van de spieren die u zou gebruiken om de stroom van urine te stoppen of gas terug te houden. Een typische routine bestaat uit meerdere Kegels met vaste hoeveelheden tijd om de spiercontractie vast te houden en te rusten tussen herhalingen. Het aantal herhalingen kan variëren van 10 tot 100 weeën. U kunt leren hoe u Kegels uit te voeren op www.health.harvard.edu/kegels.
Let op uw taille. Een studie van 2015 vond dat klinisch zwaarlijvige mannen een 40% hoger risico hebben om ED te ontwikkelen. Als u overgewicht heeft, is het verminderen van uw gewicht met 5% tot 10% aangetoond om de seksuele functie te verbeteren.,
Wijzig uw dieet. Verschillende studies hebben aangetoond dat de gezondheidsvoordelen van een mediterraan dieet ook ED betreffen. Een online gids gevonden op www.health.harvard.edu/meddiet kan u helpen een mediterraan dieet te beginnen.
tekenen van andere gezondheidsproblemen
erectiestoornissen (ED) kunnen rode vlaggen zijn voor andere gezondheidsproblemen. Bijvoorbeeld:
hart-en vaatziekten. ED wordt vaak veroorzaakt door abnormale bloedvaten die niet genoeg bloed leveren aan de penis voor erecties optreden., “ED kan een teken zijn dat er iets anders aan de hand is in je bloedvaten, zoals hoge bloeddruk en atherosclerose, of verharding van de slagaders,” zegt Dr.Marc Garnick, hoogleraar medische oncologie en urologische kanker aan het aan Harvard gelieerde Beth Israel Deaconess Medical Center.
Diabetes. Diabetes kan schade toebrengen aan de zenuwen en bloedvaten die nodig zijn om een erectie te bereiken en te behouden. Mannen met diabetes hebben de neiging om ED te ontwikkelen op een jongere leeftijd in vergelijking met mannen zonder diabetes.
prostaataandoeningen., Mannen die een vergrote prostaat van goedaardige prostaathyperplasie hebben, hebben meer kans op ED. Hoewel soms, ED kan ook worden geassocieerd met prostaatkanker.
psychologische problemen. Psychologische en emotionele problemen, zoals stress, angst, en depressie, kunnen bijdragen aan ED. Uw arts kan u helpen met een diagnose en u helpen de juiste counseling, therapie of andere hulp te krijgen, indien nodig.
afbeelding: © Digital Vision./Getty Images
Disclaimer:
als service aan onze lezers biedt Harvard Health Publishing toegang tot onze bibliotheek met gearchiveerde inhoud., Let op de datum van de laatste herziening of update van alle artikelen. Geen inhoud op deze site, ongeacht de datum, mag ooit worden gebruikt als vervanging voor direct medisch advies van uw arts of andere gekwalificeerde arts.