Haut ist der unbesungene Held des Organs. Ihre Haut ist das erste Organ Ihres Körpers, das innere Probleme zeigt. Wenn Sie Ihren Körper mit einer guten Ernährung wie Antioxidantien, gesunden Fetten, Wasser, Vitaminen und anderen Mikronährstoffen versorgt haben, wird Ihr Körper durch sein größtes Organ – die Haut-Wertschätzung zeigen.
Da die Hautalterung von innen nach außen beginnt, sollten Sie zuerst auf Ihre Ernährung achten., Natürlich ist die richtige Ernährung der Schlüsselfaktor, um der Hautalterung vorzubeugen, aber auch andere Lebensstilfaktoren wie Sonnenschutz und Ihr Hautschutzprogramm sollten berücksichtigt werden. Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind, sind essentiell, um die Zeichen des Alterns umzukehren.
Anti-Aging-Lebensmittel enthalten hauptsächlich verschiedene Vitamine, Ellagsäure und natürliche Kollagen-Booster. Kollagen befindet sich in der mittleren Hautschicht, die zur Fülle und Prallheit der Haut beiträgt. Mit zunehmendem Alter wird Kollagen aufgebraucht, aber das Essen von gutem Essen hilft Ihrer Haut, auf natürliche Weise zu glühen und zu strahlen., Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, helfen, die Zeichen der Hautalterung zu reduzieren.
Hier sind die besten Anti-Aging-Lebensmittel zur Bekämpfung von Falten sowie zur Steigerung von Kollagen und Feuchtigkeit für eine gesunde, jünger aussehende Haut.
1: Avocados
Avocados sind die köstlichsten Früchte, die wir mit mehreren Nährstoffen haben. Avocados sind reich an einfach und mehrfach ungesättigten Fetten, die Ihre Haut nähren und Trockenheit vorbeugen können. Es wirkt auch entzündungshemmend, damit Ihr Immunsystem ordnungsgemäß funktioniert., Studien legen nahe, dass Lutein und Zeaxanthin in der Frucht helfen können, Ihre Haut vor UV-Schäden zu schützen. Es ist auch voll von Vitaminen A, B, C, E und K, die Ihrer Haut helfen, zu leuchten und wunderschön auszusehen. Sie können Avocados in Salaten hinzufügen oder gesunden Pudding damit machen.
2: Brokkoli
Brokkoli ist vollgepackt mit entzündungshemmenden und Anti-Aging-Eigenschaften! Es ist reich an Vitamin C und Vitamin K, die die besten Anti-Falten-Antioxidantien sind. Ihr Körper benötigt Vitamin C, um Kollagen zu produzieren, das das Stützsystem der Haut ist. Versuchen Sie, Brokkoli roh oder gedämpft für bessere Ergebnisse zu essen., Sie können es zu Salaten oder Suppen hinzufügen. Es ist auch reich an Fasern und Kalzium.
3: Nüsse
Nüsse sind mit verschiedenen Nährstoffen wie Proteinen, Vitamin E, ätherischen Ölen, Mineralien und Antioxidantien gefüllt. Mandeln und Walnüsse sind voll von Vitamin E, die sehr hilfreich sind, um Ihre Haut vor den UV-Strahlen der Sonne zu schützen. Vitamin E hilft auch, Ihre Haut zu stärken und einen Glanz zu geben. Sie können einige Nüsse über Salate streuen oder für ein wenig Knirschen in die Suppe rühren.
4: Dunkle Schokolade
ja!, Die Lieblingsschokoladen aller sind nahrhaft, da sie noch mehr Antioxidantien enthalten als Beeren. Das Essen von Pralinen (nicht zu viel) kann Anti-Aging-Eigenschaften bieten. Sie enthalten Kakaoflavanole, starke Antioxidantien, die Ihre Haut vor der Sonne schützen. Es schützt auch Ihre Haut, indem es die Durchblutung verbessert, Ihre Haut nährt und die Hautfeuchtigkeit verbessert. Achten Sie darauf, nur dunkle Schokolade mit mindestens 70 Prozent Kakao zu wählen.
5: Süßkartoffeln
Wenig weiß, aber Süßkartoffeln sind sehr vorteilhaft für die Gesundheit der Haut., Es ist mit Vitamin A beladen, das Ihnen hilft, feine Linien und Falten zu bekämpfen, indem Sie geschädigtes Kollagen revitalisieren. Das Essen von Süßkartoffeln und anderen Lebensmitteln, die reich an Vitamin A sind, kann Ihnen auch einen schönen Glanz verleihen. Bürsten Sie sie einfach mit etwas nativem Olivenöl extra, Salz und Pfeffer, bevor Sie sie etwa 35 Minuten im Ofen rösten.
6: Tomaten
Tomaten und Tomatensaft sind reich an Lycopin, einem natürlichen Carotinoid, das die Haut vor Sonnenstrahlen schützt. Gekochte oder verarbeitete Tomaten sind besser als rohe.,
7: Fetthaltiger Fisch
Fetthaltige Fische wie Lachs, Makrele, Thunfisch sind voll von Omega-3-Fettsäuren, die für strahlende Haut unerlässlich sind. Diese Fette sind auch entscheidend, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und die Hautentzündung zu lindern. Diese Fische sind reich an Vitamin E, Zink, das wundheilendes Material hat, das hilft, Akne und Reizungen zu heilen.
8: Rotwein
Tolle Neuigkeiten! Rotwein ist ein anti-aging-Tonikum. Es hilft Ihnen, jünger auszusehen. Untersuchungen deuten darauf hin, dass Rotwein mehrere Vorteile hat, darunter die Gesundheit Ihres Herzens, die Senkung des Blutdrucks, die strahlende Haut usw., Täglich ein oder zwei Glas Rotwein kann Ihnen erstaunliche anti-aging-Effekte.
Diese gesunde Beratung führt nicht nur zu strahlenderer Haut und jünger aussehen, sondern auch einen gesünderen Körper und Geist. Denken Sie auch immer über den Teller hinaus, denn Schlaf, Bewegung und Sonnencreme zählen immer noch, egal was Sie essen.